宮寒指的是子宮寒冷，一般而言可因早產、流產等原因而使女性先天脾腎陽虛，脾腎陽虛不能很好地運化體內的水溼之氣，故而內寒積聚；也可因後天原因如貪涼涉水、長期居處寒涼之處、經期吹空調，貪食寒涼食品或直接在寒冬臘月遭受寒邪侵襲等，外來寒邪凝聚子宮而發病。

1.因宮寒部分原因是貪食寒涼之品所致，也可透過飲食進行調理。一方面，如多食用溫經暖宮的食物，如核桃、大棗、花生、洋蔥、番茄，每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶，能主動化解體內寒氣，長期堅持對調理宮寒十分有益；另一方面，性寒食物少吃，如綠豆、苦瓜、涼瓜等。

2.注意胞宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。。尤其注意腳部保暖，春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

3.月經期間、產後、哺乳期要注意避免過多接觸寒涼，如經期女性不要冒雨涉水、坐臥溼盛之處。

4.每天在上午9點至11點喝杯紅棗黑糖薑茶，祛除寒溼暖宮

專家診斷：宮寒一般而言，可因先天性的脾腎陽虛不能化解體內的寒氣所致，也可因後天經常遭受寒邪侵襲導致。如果不積極治療，將會對女性的生殖健康產生嚴重的影響。

一、如何治療宮寒，食療能改善嗎？

治療宮寒，首先要甄別為實寒，還是虛寒。兩者在病因、病機、臨床表現均有區別，因而在治療用藥上也有區別的。

宮寒的治療不能僅僅依靠於透過飲食來改善，要有針對性的對症下藥，才能儘早祛除疾病。有朋友問了，那食療有沒有用呢？其實，有一定作用，但是不能作為主要改善症狀的手段。

二、食療的主要作用是什麼？

食療，其實就是透過科學合理的飲食，來改善肌體的健康狀況，或者是預防可能發生的疾病。我們在平日的生活中，食療能更加有效的調理身體、預防疾病，對於宮寒也是如此，調理預防的效果大於治療的效果。

三、哪些食療的保健品比較好？

如何食療，這裡給友友們推薦一下阿膠糕，阿膠糕具有滋陰潤燥、止血補血、美容養顏和增強免疫力等功效，非常適合女性朋友美容保健，長期服用，效果很不錯。

歲月了無痕，依舊桃花面。

女生大多宮寒，平常多吃一些暖性的食物，每天晚上泡腳，堅持一段時間會改善很多。我平常喜歡自己整點姜棗茶，覺得喝著挺舒服的，分享給大家。

材料:紅糖1000克，老薑500克，大棗500克，桂圓200克，枸杞200克，西洋參100克（可無，我怕上火加的）

步驟:1、紅糖敲碎，老薑清洗乾淨後瀝乾水分，剁成薑末，大棗清洗乾淨後瀝乾水分，去核，切碎，桂圓切碎，枸杞清洗乾淨，瀝乾水分。

2、將所有的材料放入大燉盅，蓋蓋，選擇隔水燉3個小時，燉好後攪拌一下，將不是太碎的材料按壓成糊糊，燉鍋中再新增點熱水，重新燉一次。

3、晾涼後裝入無水無油的瓶子中，喝時候用乾淨的勺子取出，放入冰箱可以儲存兩個月。

食療的關鍵就是要吃到足夠的量。換句話說就是要攝入到完整、均衡而又足量的營養。這是食療的目的和意義。任何的食療，如果不能達到此目的，那麼這種食療也就會變得沒有意義！

那麼，如何才能攝入到完整、均衡而又足量的營養呢？要達到此目的，就必須要藉助榨汁機、攪拌機和營養補充食品這些工具。換句話說就是，不但要將食物搭配的很完整，而且要運用榨汁機和攪拌來替代你的牙齒、胃、腸道來工作，首先將食物粉碎、破壁，將食物中的養分和能量釋放出來，然後再補充食物中可能缺少的某些營養素，這樣就能獲得完整、均衡、足量的養分。

相反，如果我們不借助榨汁機、攪拌機和營養補充食品這些工具，而是按照傳統的食療方案和食療建議去做，換句話說就是，繼續用牙齒咬，繼續用胃腸攪拌，繼續不使用營養補充食品，那麼我們永遠都無法獲取到完整的、均衡的、足量的新陳代謝所必需的營養素。原因是僅僅依靠我們的牙齒、我們的胃、我們的腸子，是無法滿足疲勞、壓力、或者生病狀態下的養分需要。

人一旦生病，那麼他的消化能力就會大幅下降，甚至衰敗。而消化能力的大副下降或者衰敗，就更加難以攝入到新陳代謝所必需的各種營養素。尤其蛋白質類分子堅固的食物，如果患者沒有足夠的胃酸、足夠的消化酶、足夠強大的胃腸蠕動能力，那麼是無法攝入到身體修復所需要的量。

人一旦生病，就需要更充足、更完整，且極易於消化吸收的營養。一般來講，壓力越大、年齡越大、接觸汙染物越多、睡眠越少、疾病歷史越長的人，需要的營養素越多越完整。但是這類人，由於其壓力大、或者年齡大、或者汙染多、或者睡眠少、或者病程長，所以他們的消化吸收能力也會嚴重不足。因此，對於這些人來說，榨汁機、攪拌機和營養補充食品就是他們獲取完整、均衡、足量的營養素的唯一途徑，也是他們提升體質和免疫力的最快和最簡單有效的方法。

榨汁機可以將各種新鮮的蔬菜和水果，如菠蘿、檸檬、黃瓜、哈密瓜、蘋果、甘藍、胡蘿蔔、萵筍、西瓜榨成果菜汁飲用。這種果菜汁是經過去皮去渣及破壁後的新鮮食物，這種食物裡面含有豐富的氧氣、豐富的酵素、豐富的維生素和礦物質、適量的纖維素、生物類黃銅、抗氧化劑、植物弱激素、植物因子以及自然界最純淨的水分。它是完整的營養來源。

至於攪拌機，它也是很好用的，它可以將煮熟的黃豆、綠豆、黑豆、芸豆、紅豆、核桃、板栗、雞蛋、花生、小米、薏米等富含優質蛋白、優質脂肪的高能量食物粉碎破壁並攪拌成奶昔狀，從而極大的減少了人體的消化吸收負擔，使得人體能夠攝入到足夠的優質蛋白、優質脂肪和其它微量營養素。它也是完整的食物。

第三個就是營養補充食品。營養補充食品的好處就是，它能夠使我們在任何時候、任何地方都能夠攝入到完整、均衡、足量的營養素。它的出現，幫助我們彌補了食物營養的缺乏和不均衡。

營養補充食品是天然食物的濃縮素，它是科學家們將食物中最重要的、現代人容易缺乏的營養成分透過濃縮萃取的辦法提取出來，裝在一個密封的瓶子裡面，保持真空，以方便你隨身攜帶、及時補充。這就是營養補充食品的概念和涵義。

營養補充食品的作用就是，它能夠在很短的時間內幫助人體提供大量的材料，讓人體有材料去排毒、修補、抗氧化和提升免疫力。這是營養補充食品對人類的貢獻。

此外，有些人可能會擔心營養素的攝入會過量。然而這種擔心其實是多餘的。原因是：第一，按照華人長期的飲食習慣，你的營養攝入不容易過量；第二，就算某些營養素過量，其實也沒什麼危險。因為天然來源的營養素原本就是天然食物（植物）的濃縮素，而這些天然食物是與人類共同進化的，經過幾十億年的生物演變，我們的身體早已經識別了它們，所以，就算某些營養素過量了，我們身體也能夠處理。原因是我們的身體有處理多餘營養素的能力和系統。比如拉出來或者吐出來，或者透過面板排出體外。

實際上，除了維生素D和維生素A過量會中毒外，其它的營養素都是非常安全的，除非你是在實驗室做實驗，否則沒有人會刻意服用過多的營養素。我們經常在國內的某些雜誌或者媒體上看到很多專家在說，維生素A的日攝入量超過不能超過3萬國際單位，否則就有中毒的危險，但是我們又發現歐洲的癌症門診正在給患者服用高劑量的維生素A，他們以每日100萬國際單位的維生素A給患者連續服用5年，卻也沒有中毒。

多食溫經暖宮的食物，如核桃、大棗、花生、洋蔥、番茄，每日或晚餐後喝一杯薑茶，能化解體內寒氣，長期堅持對調理宮寒十分有益；性寒食物少吃，如綠豆、苦瓜、涼瓜等。