頸椎疼痛，一般都是一個動作持續的時間太久，您可以在玩手機的時候，經常切換動作，或者玩一下手機，再去幹點別的事情，再繼續玩，我就是這樣

這個一句話就解決了，只是你不願意做而已，這句話就是：減少使用手機的時間，增加運動的時間。

可能你會說，沒有辦法呀，必須要盯著手機啊，那就看你怎麼選擇咯，是選擇盯手機，還是選擇健康咯。

事實上，我還就不相信了，早晨起床做半小時運動沒有時間嗎？實在沒有時間，在上班的路上走半小時，在下班的路上走半小時，把手機丟在包裡，就這麼安安靜靜地走走，堅持一個月，看看是啥感覺。

還有就是別熬夜，沒完沒了的熬夜，像我這樣熬夜多了之後，黑眼圈重的不得了，而且注意力不容易集中，總是想著摸一把手機，所以，現在我只能在那麼有限的時間裡看看手機，晚上十點必須睡覺，不管事情有沒有做完。

最後總結，就是少玩手機，多運動，然後早睡，就好啦。

我以前也犯過這個毛病，主要是身體長期不動，保持同一姿勢太久的緣故，後來逐漸注意這個事情，間隔一小時左右做做頸部運動，然後每天早上起床後也堅持做，慢慢的就好轉了！當然了，條件允許的話，找專業技師做做理療效果更好！

現代人被手機佔據太多的時候，佛經說世事無常才是世界自然的狀態，老是堅持做一件事情就容易出副作用。看手機久了頸椎疼就是副作用之一，下面介紹幾種緩解頸椎疼的方法。

U型枕

這種枕頭平時就套在脖子上，讓脖子不是那麼自然地運動，冬天還挺暖和的。

開車的骨頭枕

開車的時候把這種枕頭綁在車子的靠椅上，讓頸椎有一個緩衝的地方，不至於加重病情。

睡覺的記憶枕

睡覺的時候，找一款合適自己的記憶枕。去商店試過之後再買，一定要睡上去非常舒服的那種。

中醫按摩

不要弄個電動按摩器按摩，找正規中醫院的老中醫給按摩。頸椎痠疼是身體警告我們的一個訊號，我們需要透過按摩告訴身體我們需要恢復健康。

電動按摩器少了人和身體的交流，沒有運用到“氣”，效果只能一時緩解，不能根治。

中醫針灸和藥物治療

頸椎疼去找西醫好像沒有什麼好的方法，打封閉針什麼的，讓你失去疼痛的感覺，這種治療方法想想都害怕。

中醫有一些針灸的方法可以治療，不過現在中醫這門學科已經大牛很少了，找到合適的醫生是關鍵了。

絕招：放下手機一個月

停止原先讓你生病的作用，找一些轉移注意力的事情，修養一個月，病痛自然好得差不多，這是我親身經歷。

放不下也得放，強迫自己放。不然的話，頸椎就落下終身的毛病，到時候就沒辦法了。

這是個科技進步以後近年出現的普遍性的問題，解決方法如下：

首先，到正規的醫院檢查一下有沒有器質性病變，有的話就地治療。沒有就恭喜你可以回家啦！回家後減少看手機的頻率、時間，並且看手機時不要長時間保持固定的姿勢，平時多參加體育活動，建議做做頸椎操。

要想緩解頸椎痛，得明白其中的原因。

之所以長時間看手機會導致頸椎痛，是因為看手機往往會使頸椎保持一個姿勢，導致頸椎產生慢性勞損。

慢性勞損的病因，是肌肉、筋膜、關節在不易察覺中造成的牽拉性損傷，屬於累積性損傷。

要想避免這種累積性的勞損，必須牢記不能長時間不間斷地牽拉肌肉關節。不能長時間低頭看手機。長此以往，受傷害的不僅是頸椎，還會損傷視力。

如果現在頸椎已經有問題了，除了看醫生外，教給大家一個小妙招緩解頸椎痛。

牢記四個字：搖頭晃腦。讓頭作迴旋運動，或左右前後晃動，動作易緩，不可劇烈。

頸椎病是一種退行性疾病。尤其是長期低頭伏案工作。 頸椎病可以透過一些保守治療，比如：1、牽引 ， 頸椎牽引常作為神經根型、頸型和交感性頸椎病的首選療法。2、推拿。3、理療，理療能改善區域性血液迴圈，放鬆痙攣肌肉，緩解症狀。4、運動療法 ，頸椎病的運動療法主要是做醫療體操練習。5、神經阻滯療法。6、藥物治療，常用藥物有解痙鎮痛藥、非甾體類消炎止痛藥、神經營養藥及血管擴張藥等。中藥也常應用。7、心理治療。8、日常生活活動指導，譬如，不要長時間低頭看手機，長時間伏案工作等。

這個問題我有發言權，因為最近突然頸椎疼，尤其是看手機的時候特明顯，感覺脖子特疲倦，老疼了，嚇得跑醫院去看了看，人醫生拍片後說啥事沒有，就是因為經常看手機，長久保持一個姿勢讓頸部肌肉疲憊，還給提了幾個方法緩解與解決這個問題：

按摩法：按摩頸部周邊，物理緩解疲勞

醫生是建議到醫院裡面做按摩的，用物理手法來緩解頸部疲勞，當然也可以選擇在一些專業的按摩店裡面進行按摩，若省錢的話也可以在家裡讓家人幫忙按摩，我讓老婆在家按摩了幾天，效果還不錯的。

運動法：可以練八段錦等易學運動

我按醫生的囑咐，特地在愛奇藝找了個八段錦的教學影片，跟著一個教程下來十幾分鍾，活絡筋骨，出一身汗，感覺頸部也沒那麼疼了，還是挺有效果的，就是要堅持鍛鍊，老祖宗留下來的東西還是很管用的。

足療法：促進血液迴圈，改善睡眠

疼的那幾天，睡覺特不舒服，感覺怎麼睡脖子都難受。而泡腳的好處在於可以促進血液迴圈，改善睡眠，促進代謝，對於緩解與恢復頸部正常有很好的促進作用，睡的好，才是最好的緩解疲勞方式。

棄機法：沒事多做事，少看手機

追根溯源，脖子疼的元兇就是因為老低頭看手機，所以要緩解或者解決，就是要改變“低頭族”便籤，少看手機多做事，可以看電影，做家務活什麼的，轉移注意力，上班族也要注意不能久坐電腦，要多起來運動，做做頸部操神馬滴。

你腫麼可以這麼任性，難道已經中毒已深？玩手機頸椎不舒服，就不要玩那麼久，這是你想緩解，首先要做好的事情！

不要一邊想著身體好，還在持續不斷的搞事情，只有你自己才可以拯救你，減少玩手機，給身體一定的恢復時間，看透過我們身體得自愈能力可否讓不適感消失！

如果恢復一段時間，症狀還是存在，那麼恐怕要看醫生，頸椎不舒服一般是屬於頸型的頸椎病，多數有兩方面原因！

頸部肌肉問題頸部肌肉的僵緊疼痛，會導致頸部很易出現疲勞，一旦勞累，頸部、肩部、背部都可能會出現不適。我們可以透過按摩緊張疼痛的肌肉，讓其疼痛消失恢復彈性，典型代表肌肉：胸鎖乳突肌、半棘肌、肩胛提肌、斜方肌，每天一次，每次3～5分鐘！頸椎小關節紊亂

天天看手機頸椎疼，有什麼辦法可以緩解？

頸椎疼最大元兇就是手機，所以要緩解或者解決，就是要改變低頭族的便籤，少看手機多做事，可以做點別的事情來轉移注意力，上班族也要注意不能久坐電腦旁，要多起來運動，做做頸部操等等。可以採取理療或是藥物治療等，其中外敷葛氏老黑膏的作用較為明顯，有活血化瘀、消腫止痛、祛風散寒、舒緩經絡的作用，同時它還是一種純中藥製成的膏藥，安全、無副作用。

頸椎疼痛，一般都是一個動作持續的時間太久，您可以在玩手機的時候，經常切換動作，或者玩一下手機，再去幹點別的事情，再繼續玩，我就是這樣

這個一句話就解決了，只是你不願意做而已，這句話就是：減少使用手機的時間，增加運動的時間。

可能你會說，沒有辦法呀，必須要盯著手機啊，那就看你怎麼選擇咯，是選擇盯手機，還是選擇健康咯。

事實上，我還就不相信了，早晨起床做半小時運動沒有時間嗎？實在沒有時間，在上班的路上走半小時，在下班的路上走半小時，把手機丟在包裡，就這麼安安靜靜地走走，堅持一個月，看看是啥感覺。

還有就是別熬夜，沒完沒了的熬夜，像我這樣熬夜多了之後，黑眼圈重的不得了，而且注意力不容易集中，總是想著摸一把手機，所以，現在我只能在那麼有限的時間裡看看手機，晚上十點必須睡覺，不管事情有沒有做完。

最後總結，就是少玩手機，多運動，然後早睡，就好啦。

我以前也犯過這個毛病，主要是身體長期不動，保持同一姿勢太久的緣故，後來逐漸注意這個事情，間隔一小時左右做做頸部運動，然後每天早上起床後也堅持做，慢慢的就好轉了！當然了，條件允許的話，找專業技師做做理療效果更好！

現代人被手機佔據太多的時候，佛經說世事無常才是世界自然的狀態，老是堅持做一件事情就容易出副作用。看手機久了頸椎疼就是副作用之一，下面介紹幾種緩解頸椎疼的方法。

U型枕

這種枕頭平時就套在脖子上，讓脖子不是那麼自然地運動，冬天還挺暖和的。

開車的骨頭枕

開車的時候把這種枕頭綁在車子的靠椅上，讓頸椎有一個緩衝的地方，不至於加重病情。

睡覺的記憶枕

睡覺的時候，找一款合適自己的記憶枕。去商店試過之後再買，一定要睡上去非常舒服的那種。

中醫按摩

不要弄個電動按摩器按摩，找正規中醫院的老中醫給按摩。頸椎痠疼是身體警告我們的一個訊號，我們需要透過按摩告訴身體我們需要恢復健康。

電動按摩器少了人和身體的交流，沒有運用到“氣”，效果只能一時緩解，不能根治。

中醫針灸和藥物治療

頸椎疼去找西醫好像沒有什麼好的方法，打封閉針什麼的，讓你失去疼痛的感覺，這種治療方法想想都害怕。

中醫有一些針灸的方法可以治療，不過現在中醫這門學科已經大牛很少了，找到合適的醫生是關鍵了。

絕招：放下手機一個月

停止原先讓你生病的作用，找一些轉移注意力的事情，修養一個月，病痛自然好得差不多，這是我親身經歷。

放不下也得放，強迫自己放。不然的話，頸椎就落下終身的毛病，到時候就沒辦法了。

這是個科技進步以後近年出現的普遍性的問題，解決方法如下：

首先，到正規的醫院檢查一下有沒有器質性病變，有的話就地治療。沒有就恭喜你可以回家啦！回家後減少看手機的頻率、時間，並且看手機時不要長時間保持固定的姿勢，平時多參加體育活動，建議做做頸椎操。

要想緩解頸椎痛，得明白其中的原因。

之所以長時間看手機會導致頸椎痛，是因為看手機往往會使頸椎保持一個姿勢，導致頸椎產生慢性勞損。

慢性勞損的病因，是肌肉、筋膜、關節在不易察覺中造成的牽拉性損傷，屬於累積性損傷。

要想避免這種累積性的勞損，必須牢記不能長時間不間斷地牽拉肌肉關節。不能長時間低頭看手機。長此以往，受傷害的不僅是頸椎，還會損傷視力。

如果現在頸椎已經有問題了，除了看醫生外，教給大家一個小妙招緩解頸椎痛。

牢記四個字：搖頭晃腦。讓頭作迴旋運動，或左右前後晃動，動作易緩，不可劇烈。

頸椎病是一種退行性疾病。尤其是長期低頭伏案工作。 頸椎病可以透過一些保守治療，比如：1、牽引 ， 頸椎牽引常作為神經根型、頸型和交感性頸椎病的首選療法。2、推拿。3、理療，理療能改善區域性血液迴圈，放鬆痙攣肌肉，緩解症狀。4、運動療法 ，頸椎病的運動療法主要是做醫療體操練習。5、神經阻滯療法。6、藥物治療，常用藥物有解痙鎮痛藥、非甾體類消炎止痛藥、神經營養藥及血管擴張藥等。中藥也常應用。7、心理治療。8、日常生活活動指導，譬如，不要長時間低頭看手機，長時間伏案工作等。

這個問題我有發言權，因為最近突然頸椎疼，尤其是看手機的時候特明顯，感覺脖子特疲倦，老疼了，嚇得跑醫院去看了看，人醫生拍片後說啥事沒有，就是因為經常看手機，長久保持一個姿勢讓頸部肌肉疲憊，還給提了幾個方法緩解與解決這個問題：

按摩法：按摩頸部周邊，物理緩解疲勞

醫生是建議到醫院裡面做按摩的，用物理手法來緩解頸部疲勞，當然也可以選擇在一些專業的按摩店裡面進行按摩，若省錢的話也可以在家裡讓家人幫忙按摩，我讓老婆在家按摩了幾天，效果還不錯的。

運動法：可以練八段錦等易學運動

我按醫生的囑咐，特地在愛奇藝找了個八段錦的教學影片，跟著一個教程下來十幾分鍾，活絡筋骨，出一身汗，感覺頸部也沒那麼疼了，還是挺有效果的，就是要堅持鍛鍊，老祖宗留下來的東西還是很管用的。

足療法：促進血液迴圈，改善睡眠

疼的那幾天，睡覺特不舒服，感覺怎麼睡脖子都難受。而泡腳的好處在於可以促進血液迴圈，改善睡眠，促進代謝，對於緩解與恢復頸部正常有很好的促進作用，睡的好，才是最好的緩解疲勞方式。

棄機法：沒事多做事，少看手機

追根溯源，脖子疼的元兇就是因為老低頭看手機，所以要緩解或者解決，就是要改變“低頭族”便籤，少看手機多做事，可以看電影，做家務活什麼的，轉移注意力，上班族也要注意不能久坐電腦，要多起來運動，做做頸部操神馬滴。

你腫麼可以這麼任性，難道已經中毒已深？玩手機頸椎不舒服，就不要玩那麼久，這是你想緩解，首先要做好的事情！

不要一邊想著身體好，還在持續不斷的搞事情，只有你自己才可以拯救你，減少玩手機，給身體一定的恢復時間，看透過我們身體得自愈能力可否讓不適感消失！

如果恢復一段時間，症狀還是存在，那麼恐怕要看醫生，頸椎不舒服一般是屬於頸型的頸椎病，多數有兩方面原因！

頸部肌肉問題頸部肌肉的僵緊疼痛，會導致頸部很易出現疲勞，一旦勞累，頸部、肩部、背部都可能會出現不適。我們可以透過按摩緊張疼痛的肌肉，讓其疼痛消失恢復彈性，典型代表肌肉：胸鎖乳突肌、半棘肌、肩胛提肌、斜方肌，每天一次，每次3～5分鐘！頸椎小關節紊亂

天天看手機頸椎疼，有什麼辦法可以緩解？

頸椎疼最大元兇就是手機，所以要緩解或者解決，就是要改變低頭族的便籤，少看手機多做事，可以做點別的事情來轉移注意力，上班族也要注意不能久坐電腦旁，要多起來運動，做做頸部操等等。可以採取理療或是藥物治療等，其中外敷葛氏老黑膏的作用較為明顯，有活血化瘀、消腫止痛、祛風散寒、舒緩經絡的作用，同時它還是一種純中藥製成的膏藥，安全、無副作用。