生完孩子會變的抑鬱，我覺得很正常吧，現在家人都是鼓吹生小孩痛苦點，生完就沒事了，誰想生完才是噩夢的開始，做月子基本上是不能睡個完整覺的，雖然天天躺在那，餵養姿勢不對，乳頭那個痛啊，但是還是要忍著劇痛讓她吸，不吸又沒奶，吸多了又脹痛，男人永遠體會不了這種痛，一天到晚蓬頭垢面，男人又不夠體貼的話，沒有家人在旁邊伺候那不活了的想法真有，生個小孩為啥？會一遍又一遍的問自己！但是熬過這段時間就好了！慢慢去體會有小孩的幸福！

寶媽你好

生完寶寶多數女人都會有些抑鬱的表現，我也曾經抑鬱過一段時間，經過自己努力調整心態，又恢復了往日的積極和Sunny。

抑鬱的原因不外乎一下幾個原因

1.產後身體內激素水平發生很大變化，會引起情緒波動或低落。

2.產後生活和以前相比落差大，有了孩子生活發生了翻天覆地的變化，所有的精力時間基本都花在孩子身上，如果有人幫忙看孩子自己還能輕鬆一些，自己帶孩子很辛苦，精力和體力都是一個很大的挑戰，難免引起情緒變化。

3.產後家人把注意力都放孩子身上，相比孕期忽略了寶媽，得不到及時的關心和關注，心裡有很大落差，有失落感。

分享一下我是如何走出抑鬱的

超過2周心情低落，對任何事情沒有興趣，幹什麼也打不起精神來，去看心理醫生，可能就會診斷為抑鬱。

1.多找朋友聊天，把心裡話都說出來，不要壓抑情緒，說出來問題就解決一半了。不要自己胡思亂想，想的太多煩惱就多。

2.多學習看一些身心靈方面的書，或是聽一些音訊，尋找內心的平靜，多和正能量積極的朋友接觸，她們像Sunny一樣會照亮你的心，這也是一種學習。培養自己的興趣愛好，當你做自己喜歡的事情，就會樂在其中，忘記煩惱。

3.多想別人的好處，不抱怨不埋怨別人，一切都是最好的安排，一切的發生都是你的人生必須經歷的，坦然接受所有的事，就像你現在感覺自己抑鬱一樣，它一定會教給你一些東西。

4.多想以後美好的生活，負起一個做媽媽的責任，多學習育兒知識，給孩子做被動操，一起聽音樂，給孩子講故事，好好享受和孩子在一起的時光，和孩子一起成長，孩子小不懂事，但是她有感覺，她能感覺到你的愛和用心，長大後孩子會非常感激你為她做的一切，你也會擁有一個健康聰明伶俐可愛的長大的寶貝。

5.愛自己，把自己打扮的漂亮一點，精神一點，不是給別人看，而是給自己看，好好吃飯，買自己喜歡的並且在自己經濟能力範圍之內的東西。

6.多和老公溝通，很多問題出在夫妻溝通不到位，多交流，多關心老公，愛都是互相的，夫妻感情好，也是對孩子最好的教育。

7.多運動，運動時人體會產生一種讓人快樂的多巴胺激素，同時運動有利於產後身材恢復，運動讓你更年輕更有活力。

生活中煩惱如影隨形，我們選擇接納它而不是排斥，與它好好相處，當你再轉身，它已消失的無影蹤。

讓我們一起做一個Sunny快樂的媽媽，溫暖自己照亮別人，要相信明天會更好！加油吧

這是非常正常的現象，但是也是比較危險的現象。

這需要從兩個方面來解析。

1. 生理方面：

產後，孕婦的身體激素所致，和孕期一樣，這會導致母親的情緒不穩定，或憂傷，或苦惱，或易怒，或抑鬱。

2. 心理方面：

隨著孩子的出生，媽媽的生活也一夜之間發生了天翻地覆的轉變。在生活狀態上，最明顯的就是以前可以隨意睡，現在睡覺就是一種奢望，而且還會延續幾年。

而另一個方面，面對孩子隨時隨地的哭鬧，自己束手無策的時候，反覆進入這種狀態，想不抑鬱都有些困難。

到底就是生活狀態的突然轉變，而新媽媽沒準備好，沒辦法接受。

用另一個比較容易理解的方式來比喻：一個億萬富豪，一夜之間變成了乞丐，那種從天堂到地獄的轉變。

產後抑鬱，是產婦最常見的一種症狀。

據統計60%-70%的媽媽會隨著孩子的出生，經歷一段“寶寶綜合徵”的心路歷程。大多數媽媽的情緒會極不穩定，比如會莫名哭泣，情緒低落，力不從心。大約10%-15%的新媽媽表現得尤為強烈，其實這就是產後抑鬱症的表現。

產後抑鬱通常在六週內發病，抑鬱時間在3-6個月，或1-2年不等，嚴重的甚至終身患病，需要長期治療。

產後抑鬱導致的自殺死亡率為15-25%，而生二胎則有20%-30%的複發率。

而如何預防抑鬱轉向產後抑鬱的發展？有以下方面可以起到幫助：

1、準媽媽要注意孕期的體育鍛煉，體育鍛煉是有效抑制抑鬱的方式，另一個方面，有強健的體魄才能應對孩子的狀況；

2、學習育兒知識，體育鍛煉給自己體能支撐，而育兒知識就是面對孩子哭鬧的明燈；

3、家人不能對生兒生女包怨、指責，給產婦創造一個良好和諧的家庭環境非常重要。

4、丈夫常伴左右，協助新媽媽帶孩子。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜裡就獨自到其他房間睡，這樣會使產婦覺得委屈，抑鬱症狀加重。

生完孩子，一個新生命來了，全家人都高興，可以有很時候沒有注意產婦的變化。

生完孩子之後，媽媽的狀態和懷孕時期相比，有以下變化：

一是體內的激素水平會發生較大變化。生完寶寶之後，體內會出現泌乳激素，這樣媽媽就可以分泌母乳，餵養新生兒。但是這樣一來激素水平就會有很大的變化。

二是自身精力和精神狀態也會變化很大。有句老話形容女人生孩子，等於一隻腳踏進了鬼門關。其危險性和體力、氣血消耗也會比較大，生完寶寶之後，虛弱的狀態會持續一段時間。

三是現實狀況會因為寶寶的誕生而變得複雜。夫妻關係因為寶寶的出生變成了三角關係，一旦有親人來照顧，那就有了更復雜的關係，處理起來也很耗心神。

基於以上變化，新媽媽就容易陷入抑鬱情緒，這需要一定時間進行調整。

首先要注意休息。良好的狀態，更有助於走出抑鬱狀況。

寶寶出生以後，最好能有人幫助照顧，這樣有利於媽媽的休息和恢復，就算條件不允許，月子裡最好也要找月嫂或者老人幫一下。

只有自己的狀態養好了，才能在以後更好地照顧寶寶，平衡家庭。

其次，注意照顧自己的人是否投緣。我周圍的朋友月子裡有的選擇爸爸媽媽照顧，有的選擇婆婆照顧，關鍵看自己和誰相處更融洽自在。比如我閨蜜，跟自己孃家媽說兩句話就頂，跟婆婆倒是相處的很好，她月子裡就是婆婆照顧。

當然，還要爭取家人的理解。提前跟老公打好“預防針”，一定要拿出一定時間陪伴自己。不要有了小的，忘了老婆。——很多時候，新媽媽的抑鬱情緒更多地是因為精神、感情上被忽視的不平衡引發的，而且最關鍵的來自於自己的老公。那就在懷孕的時候就提前就這一點和家人尤其是老公溝通好。

如果生完孩子之後才意識到這種情況需要溝通，那就及時和老公溝通。

平時不要一味的去考慮憂鬱的事情，多休息。一旦出月子，天好的時候，到戶外呼吸一下新鮮空氣，Sunny是抗抑鬱情緒的良藥。