如果經常生氣動怒，容易傷肝腎，還有可能引起內分泌失調，出現面板疾病。大家要了解常見的生氣的壞處，調整好自己的情緒，保持樂觀開朗的生活態度，這樣有利於調整內分泌，遠離生氣對人體的傷害。

1、長色斑

生氣時引起內分泌失調，新陳代謝能力大大降低，出現毒素排不出體外的現象，積累在面板中可引起色斑。而且大量血液進入頭部，血液的氧氣減少，毒素的積累增加，可導致毛囊的炎症，也會引發色斑問題。

2、膽固醇失衡

身體的皮質醇容易因為在外界的壓力刺激或者是生氣時分泌增加，引起膽固醇失衡的狀態。大家平時要調整好自己的生活狀態，不要過度動怒，避免對人體內的膽固醇平衡造成傷害。

3、傷肝

在生氣時，人體會分泌出兒茶酚胺，這種物質可刺激中樞神經，導致人體的血糖升高，血液和肝細胞的毒素越來越多，不能夠排出體外。而這些症狀容易使人氣血不暢、肝氣失調、肝臟疼痛，影響人們的排毒功能，引起惡性迴圈。為了保護人體的肝臟，大家都要避免動怒或情緒失常。

4、腎臟功能缺失

如果經常處於焦慮不安、緊張憤怒的情緒，可引起交感神經過於興奮，釋放大量腎上腺素，引發心跳加快、血糖升高等表現。

5、內分泌紊亂

如果出現了生氣動怒的情況，內分泌容易失調，引發激素分泌異常，令內環境紊亂，導致甲狀腺分泌失調，增加甲亢的風險。而女性如果經常生氣，可影響月經週期，出現生理週期紊亂、月經提前或推遲等症狀。

6、傷肺

如果經常生氣，呼吸速度會加快，肺部擴張過度而壓力增大，危害肺臟的健康。為了避免肺部的傷害，要及時調整好自己的情緒，讓肺泡得到休息。

7、胃潰瘍

生氣時容易刺激交感神經，導致身體的各個部分過於興奮。如果刺激在心臟和血管上，可引起腸胃的血流量變少，食慾下降，引發胃潰瘍。

8、心肌缺氧

生氣時容易引起血液迴圈失調，大量血液進入大腦，容易形成心臟缺血或者是心肌缺氧等等異常表現。

以上介紹的就是生氣的壞處，大家平常要調整好自己的情緒，不要過度動怒，避免對身體細胞和腸胃等多個部位造成傷害。

正常的人，都有“七情”：喜怒憂思悲恐驚。它可分為兩大類：積極和消極情緒。積極、良好的情緒，能促進機體功能活動良性迴圈，對心血管有保護作用。

而如果我們帶有憤怒、抑鬱、焦慮等消極情緒時，身體就會有負面的影響。這時候身體就會進行調節，緩解人體的不良情緒，避免情緒的波動而致病，但要在身體調節的可控程度範圍內。

但是，如果長時間的情緒失控，比如暴怒、極度悲傷等，讓自己長時間處在消極的情緒之中，身體就會釋放大量腎上腺素和去甲腎上腺素，導致心跳速度加快，引起心肌收縮力增強，與此同時還會引起血管收縮，從而導致血壓升高，加重心臟的負擔。

另外，暴怒等消極情緒，還會導致血脂的水平升高，啟用血小板，加快斑塊破裂的速度，引起血栓形成，從而導致心肌梗死和腦梗死等疾病的發生。

除此之外，還會引起交感神經過度興奮，從而導致竇性心動過速、早搏、心房顫動和室速室顫等室性心律失，而做這些因素都可能會引起人猝死。

可以這麼說，憤怒就是一劑毒藥！所以日常生活中，切莫因小事生氣、暴怒，真的很傷身。

心理學：為什麼有人愛生氣？他們從憤怒中能獲得什麼？

憤怒是一種正常的情緒，其程度可以從輕微到強烈。但對於憤怒管理，卻會有一種極端的情況，即個體一味地透過憤怒表達自己不滿、委屈的情緒。

這恰好也說明他們絕大多數人可能處於焦慮與抗拒的狀態，他們內心深處憤懣不平，卻不知如何表達。

在憤怒中他們能獲得什麼？

憤怒可能源於個人痛苦的經歷，尤其是童年時情感、身體遭到虐待或忽視。也可能是由於人際關係、個人健康、經濟狀態、工作及地位等方面出現的威脅或損失。

雖然他們有意識自己受到了傷害，但卻沒意識到自己持續性的生氣傾向以及敵意與這些經歷有關。因為憤怒，在他們生活的“指令碼”中可以獲得尊重，恢復尊嚴。

1.成為保護自我的盔甲

憤怒可以幫人們避免某些焦慮，尤其是形成身份所需的自我反省的焦慮，如“我的目的是什麼？”、“什麼賦予我意義？”、“我長期最佳利益是什麼？”

如果上述問題讓你感到十分困惑，你可能會受限於自己在生活中制定的“指令碼”。而憤怒可以幫你分散注意力，緩解自我反思引起的焦慮，讓你暫時忘記建立自我的痛苦。

2.逃避生活中的責任

對於憤怒的個體來說，將問題歸咎於他人身上，比自己尋求解決方法更省事。在這種情況下，似乎越憤怒的人，內心的痛苦越大，這種將情緒放大的行為，恰好也讓他們免於承擔某些責任。但長此以往，憤怒影響他們對事物的判斷，卻不自知。

3.避免再次受到傷害

憤怒會讓個體保持一種高度警惕的狀態，以避免自己受到威脅、傷害。當這種狀態一直持續時，個體的心裡會抑制更高層次的情感投資，即會認為“他人是不可信的”、“他人是會傷害自己的”。

這種狀態不但會讓個體與周圍的人保持安全距離，甚至會讓他們變得狹隘，尤其是對於過往的傷害，難以釋懷。

如何進行憤怒管理？

不恰當地表達自己的憤怒不僅會破壞彼此的關係，還會影響自己當前的思維、行為模式等。若長期以往，還會影響健康問題，如高血壓、心臟病、頭痛、面板病和消化問題。

精神分析學家Rollo May在《愛和意志》一書中提到，所有的改變，前提都要加強自我意志。不論是內心的信念，還是對未來回報的設想，都需要付諸行動。這句話，同樣適用於憤怒管理。

1.說話之前想清楚

當我們憤怒時，很容易說一些讓自己後悔的話，或者做一些無法挽回的事。不妨給自己一些時間，冷靜下來，以非對抗的方式表達自己的挫敗感、顧慮、需求，而不是試圖傷害、控制自己，以及他人。

2.做一些運動

如果憤怒升級，可以到室外散步或跑步，適當的運動可以幫助我們緩解憤怒的情緒。此外，羽毛球、登山、跆拳道等運動可以幫我們放鬆高度緊張的神經，宣洩負面能量。

3.換一種表達方式

當我們感到憤怒時，容易以一種評判、指責的方式來表達自己的委屈或不滿，但這卻會讓對方誤會自己的意圖。所以在表達時，不妨把“我”當作主語來描述問題。

如“你從來不做家務”變成“我不高興，是因為你沒幫我一起做家務。”

改變後的表達，不僅能讓對方知道自己生氣的原因，還能降低彼此的衝突，這才是有效的溝通。

4.確定可執行的方案

憤怒不能解決任何問題，可能還會讓事情變得更糟。所以不妨把焦點集中在解決問題的方案上，而不是鑽進憤怒“盔甲”裡。

生活中遇到困難，是在所難免的。對於憤怒，正常表達就好，既不用害怕，也不要“濫用”，正確做法是與它和平共處。