男性缺鋅肯定是會對生活有影響的，畢竟男性全靠鋅才能有男性的特點，男人缺少了鋅，就會體質下降，精子質量下降，弱精、少精、無精等問題就會出現，導致夫妻生活不和諧。

比如說缺少鋅就會感冒發燒，免疫力下降，天天生病，病懨懨的，沒有一點男性的陽剛之氣，對個人的形象也不好。

在備孕的時候，精子不好，就很難懷上寶寶，懷上了寶寶，寶寶也會隨著體質比較差，裡總是會生病。

所以說人體缺乏鋅，對生活的影響非常的大。

補充鋅很簡單，建議從日常飲食下手，多吃一些含鋅的食物來補充，含鋅豐富的食物大多是海鮮，如牡蠣、黃魚、海帶、魷魚等就是非常豐富的含鋅食物。其次就是動物的肝臟了，這個雖然含鋅好，但是脂肪也高，不利於所有人群吃。

也有些朋友嚴重缺鋅了，食物中的鋅不足以補充身體所需了，那麼就要服用一些鋅劑來補充了，可以吃一下含蛋白鋅的育元片來補充，因為育元片中的蛋白鋅容易吸收，含鋅豐富。

平時也要記得鍛鍊身體，身體好了，自然吸收任何營養物質都快了。

關於“鋅”的介紹，前面已經很多了。鋅的缺失雖然對男性的泌尿系統和生殖系統等有一定的影響，但也不是單純缺鋅造成的。

沒想過一個問題：鋅是如何被身體吸收的呢？

鋅是在身體什麼情況下才可能會缺呢？

您怎麼知道就是身體單單缺鋅？

只有缺鋅了才能造成男性諸多生理等障礙的嗎？

如何飲食才能不缺鋅呢？

其實很簡單的方法，就能解決問題的：泌尿系統不好，是腎功能等的不足造成的，要從源頭上解決缺鋅問題，飲食中要多食牡蠣或耗油製品。

生殖系統如出現的陽痿早洩及死精或精子成活量少等問題時，也可以直接以飲食方法緩解或解決：多食牛肉，牡蠣，肝臟等，為了功能更好或需要養精備育，可每天熱水泡服人參片（適量）喝，可起到較好的效果。

如果喝酒愛醉或酒後倒醉的人，也是“缺鋅”的表現，可在以上方法的基礎上再加食蒸木瓜、蘋果等。長此以往地堅持，肯定會有意想不到的收穫。

生活中需要的朋友們，不妨一試，缺鋅的和補鋅的問題就迎刃而解了。

女人補鐵，大家都知道為什麼，因為每個月總有那麼幾天會流血嘩啦啦。那男人應該補什麼呢？這個問題可能困擾了很多男性吧。男性的必備微量元素是“鋅”，可能從小就被廣告洗腦，認為只有小孩才應該喝葡萄糖酸鋅。其實不然，鋅對於男性來說是極其重要的一個微量元素。

1. 男人缺鋅會有什麼影響？

鋅廣泛存在於人體的各個組織器官裡，其中以肝、腎、肌肉、視網膜和前列腺為高，看到這裡，估計你已經知道為什麼鋅對男性很重要了。對於成年人來說，在機體組織器官裡，鋅的總量為2~2.5g，可能你會覺得這麼一點點物質能有多大本事？不瞞你說，就這麼一點點鋅本事還很大呢！鋅對人的生長髮育、免疫功能、物質代謝和生殖功能方面影響很大。

從生長髮育來說，可能對小孩影響比較大，小孩缺鋅長不高還會影響發育，到了青春期可導致生殖器幼稚、無第二性徵出現，長期下去則會影響成年後的生殖功能。對於成人在生長髮育方面的影響，則可以理解為缺鋅容易導致傷口不癒合、癒合不良等，鋅還會對骨骼肌肉的生長髮育有影響，因此若成年男性體力和運動能力明顯差於同齡人，可能也與缺鋅有關。

從免疫功能來講，鋅對於白細胞介素-1、白細胞介素-6等多種免疫調節因子的分泌和產生有重要影響，在生活中若反覆受著一些炎性疾病的影響，比如說反覆口輕潰瘍等，可能與缺鋅有關。

從物質代謝方面來說，鋅在胰島素釋放中起著重要作用，因此缺鋅可能會引起胰島素分泌方面的問題，引起胰島素抵抗，發展為糖尿病等。

鋅對激素最顯著的影響體現在男性生殖系統上，鋅對睪酮的生成和分泌有重要作用，缺鋅會導致睪酮生成和分泌的調節減弱，引起陽痿、性慾減退、不育等問題。

缺鋅還會導致味覺、嗅覺遲鈍或異常，精神障礙等問題，從而影響日常生活。

2. 男人應該怎樣補鋅？

上文介紹了缺鋅的危害，廣大男同胞是不是被嚇到想馬上去藥店買一大堆鋅的補充劑了。缺鋅對男性影響很大，但鋅太高也會導致膽固醇升高等問題，且鋅為微量元素，很容易一不注意就補高了。所以補鋅一定要合理，男性每天應該攝取15~20mg的鋅，很多男性都知道牡蠣是一個含鋅量很高的食物，但牡蠣膽固醇也很高，不適合天天吃喲。生活中常見的含鋅的食物可以做以下排名：貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟含鋅量最高，但貝殼類海產品和動物內臟含膽固醇都很高，所以建議食用牛肉、羊肉等優質蛋白肉類來補鋅；乾果類、穀類胚芽含量也很豐富，水果、蔬菜、動物脂肪、植物油含鋅量就低了。如果擔心食物來源的鋅不夠，則可到藥店購買鋅補充劑，按照說明書或者醫師、藥師指導服用，千萬不要補過量了喲~

文：北京中日友好醫院研究生李鈺昕/北京中日友好醫院男科主任醫師王傳航

鋅是人體重要的微量元素。主要以肝腎肌肉視網膜前列腺分佈比較高。對生長髮育，免疫功能，物質代謝和生殖功能等均有重要的作用。

如果說是特別針對男性的話，前列腺和生殖功能影響是比較大的。如果鋅這個微量元素缺乏的話。嚴重的容易出現面板損害，免疫功能損傷。一般多見的是生長緩慢，面板傷口癒合不良，味覺障礙，胃腸道疾病和免疫功能減退。

鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中是必不可少的物質，發揮著極其重要的作用，被譽為"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和諧素””。

一、男性缺鋅有哪些危害？

1、食慾不振，毛髮變稀，反覆發生皮炎，生長髮育遲滯，性腺及性器官發育受阻，傷口癒合不良，免疫功能低下，視力暗適應能力減低。

2、缺鋅對兒童有很大影響，會造成味覺障礙、厭食、偏食或異食、易患口腔潰瘍、受損傷口不易癒合、青春期痤瘡、生長髮育不良、免疫力下降、智力發育落後等。

3、缺鋅對成年男性的最大危害是造成男性不育，引發少精、弱精或精液不液化、男性前列腺炎等不育症。

二、易缺鋅人群有哪些？

偏食者：服用鋅可減緩症狀。

素食者：因植物性食物中含鋅量比較低。

學齡前兒童：鋅能降低呼吸道感染的機率，能促進生長髮育。

生長髮育迅速者。

患惡性腫瘤或感染性疾病患者：鋅可使白血球作用增強，提高免疫功能。

老年人：鋅可調整生理老化帶來的免疫系統紊亂。

患慢性腎臟病或尿毒症患者：該病特別容易流失人體內的鋅。

嚴重青春痘或粉刺患者：鋅可促進膠原蛋白形成緩解症狀。

三、如何補鋅？

1、可以透過補鋅口服液來補鋅。

2、可多食用含鋅較多的食物，如海產品、動物的肝臟和胰臟、魚類、奶類、蛋類、麩皮等，零食如核桃、瓜子等。