手臂痠痛是一個較大的課題，在解剖學上手臂可分為臂部（上臂）和前臂。造成手臂痠痛的原因非常多，鑑別也較為麻煩。

疼痛區域

從手扶的區域來看，是三角肌下方，肱三頭肌附近疼痛，這個部位疼痛的原因有這幾種，予以參考。

1.肌肉本身的痠痛

肱三頭肌是平時我們使用不多的肌肉，主要作用是伸肘，在穿衣服伸袖子的時候最常用，長期廢用在按壓的時候就可能出現痠痛（用另一隻手按一下，多數都痠痛）。

在健身時，如果訓練動作伸肘參與過多，例如俯臥撐，這個部位也會由於乳酸的堆積，第二天會出現痠痛感。

2.放射引起的痠痛

頸椎病可導致頸部神經根受壓，當從這個部位剛好處於受壓神經路線的時候，會由於放射引起這個部位的痠痛或麻木。

胸廓出口綜合徵，斜角肌前束和中束之間有臂叢神經，當斜角肌緊張也會卡壓臂叢神經，導致手臂痠痛或麻木。

很多舉著胳膊工作的人，像老師、理髮師，岡下肌區域會有激痛點，也可以刺激神經，放射到這個部位痠痛或麻木。

個人建議

上述的問題，第一類，可以透過伸肘鍛鍊，痠痛感會逐漸消失，我們每個人都應該適當的啟用一下肱三頭肌，會讓身體變得更好用；第二類，如果長期有這個症狀，應該去找醫生把原因找出來，儘早解除掉，避免肌力減弱、肌肉萎縮！