1月8日，線上發表於《Circulation》雜誌上的一項研究顯示，如果運動量足夠，且運動開始的時間早的話，運動是可以逆轉久坐、心臟老化所帶來的危害，並且還能夠預防心臟病的發生。

這個最新的研究證明了運動與心臟病直接的關係，運動確實能夠帶來預防心臟病發生的獲益。

我們再看看冠心病的主要原因是動脈粥樣硬化形成引起的冠脈狹窄。而動脈粥樣硬化形成的原因和三高，肥胖以及代謝綜合徵有著密切的關係。

三高，肥胖，代謝綜合徵都和缺乏運動有著緊密關係。所以說不愛運動冠心病發生率肯定翻倍。

冠心病如何保健呢？這個跨度比較大，剛才說的運動和冠心病的關係，這個問題又問到冠心病的保養。

說到冠心病保養，那說明已經是冠心病了，因為冠心病分為很多種類，輕重不一，很難千篇一律的回答。我們說一下重點吧。

第一，按照醫生指導按時按規定服用包括阿司匹林加他汀在內的藥物防止病情加重。

第二，健康合理飲食，不得不再次提到地中海飲食，這是經過多年流行病學調查，確實冠心病發病率低的一種飲食指導和中國冠心病飲食指導有異曲同工之妙。具體地中海飲食方案，請檢視@小王醫生說健康 詳細描述。

第三，如有心絞痛，在藥物控制不理想的情況下，要選擇冠脈造影，決定是否行血運重建即搭橋或支架。

第四，有心衰的朋友，更需要注意生活的各個細節，小王醫生也有多篇如何照顧心衰患者的文章，請檢視。其基本原則就是，好好吃藥讓心臟足夠休息。

第五，運動是建立在，血運重建充分，沒有心絞痛，沒有嚴重狹窄病變，沒有心衰的基礎上，而不是已經得了冠心病，還繼續無所顧忌的運動，這樣只會加重心臟負擔，誘發病情加重。

冠心病雖然很常見，大家也總能聽到，但要詳細瞭解和好好診治冠心病，其中的學問大了。

我是小王醫生，我的目標是透過我們的健康宣教，降低三高及心腦血管的發病率。

小王醫生知道任重而道遠！

請伸出您的援助之手，讓我們攜手，普及三高及心腦血管疾病的知識，讓更多的朋友減少疾病的折磨！

冠心病患者，你還不好好保護你的心臟血管嗎？還想讓血管繼續狹窄下去，想讓血管長血栓發生心肌梗死嗎？如果不想，那就認真的對待自己的身體，做好心血管的保健工作！

如果你能做到如下幾點，保證你的心臟能再堅持幾年！

首先，每一位冠心病患者都應該認真堅持服用冠心病的藥物，包括抗血小板的阿司匹林或氯吡格雷，降血脂穩定斑塊的他汀，改善心肌缺血和緩解心絞痛的倍他樂克、硝酸脂等藥物。這些藥物是延緩冠心病進展速度，降低心肌梗死發作的救命藥，千萬不可以聽信讒言，隨意停藥。如果你覺得不放心，可以多諮詢幾個正規三甲醫院的專家醫生意見，切不可道聽途說，隨意停藥，健康是你自己的！

其次冠心病患者應該在生活和飲食方面注意這些，才能更好的做好心臟保健工作。

飲食方面應該注意：

1、少吃重口味的食物，也就是不要吃太鹹了，鹽攝入過多容易升高血壓，高血壓是冠心病的重要危險因素。

2、少吃油膩食物 油膩食物會導致血脂升高，血液粘滯度升高，不僅會加重冠心病，還會影像心臟的血供。

3、少吃高糖食物 高糖會損傷動脈基底膜，使心臟血管病變加重，特別是糖尿病和糖尿病前期的患者，更應該注意。

4、多吃新鮮蔬菜和攝入適量的水果 蔬菜水果含有豐富的纖維素、維生素、微量元素，具有促消化、防便秘、降血脂、降血糖、抗氧化等作用。幫助我們保護心腦血管，減緩冠心病的進展。

5、限制飲酒 目前認為少量飲酒有利於的心血管血液迴圈對心血管有保護作用，但是長期大量飲酒對心血管有明確的損害作用，且還有導致酒精肝、脂肪肝、酒精性腦病等危害。

生活方面應該：

1、戒菸 煙是已經明確，造成冠心病的第四大危險因素。吸菸的量越多，時間越長對心血管的危害越大，冠心病的進展速度越快，病情越重。

2、適度運動 2015的專家指南明確指出，運動對冠心病患者具有改善血管內皮功能、穩定心臟血管斑塊、促進側枝迴圈形成、改善心臟功能、減少住院、降低死亡率等非常好的作用。所以對於冠心病患者，只要沒有禁忌情況，都鼓勵多運動，至少每週5天，每天做半小時到一小時的運動。可以選擇的運動包括：快走、慢跑、騎車、太極拳、交際舞、廣場舞、游泳、乒乓球、羽毛球等。運動完徐徐漸進，以不引起心絞痛症狀為宜。

3、調節情緒、勞逸結合 激動、興奮狀態容易誘發心絞痛發作，應該儘量避免，保持樂觀、舒暢、開朗的好心情。

冠心病患者應該絕對避免這些行為：

1、暴飲暴食 暴飲暴食會導致血液內血脂濃度急劇升高、血液粘稠度增加，不利於心臟血液迴圈，同時暴飲暴食後由於胃腸消化需要更多的血液，會導致心臟的供血減少，從而誘發心肌缺血，心絞痛發作。

2、劇烈運動 劇烈運動會使心肌收縮力急劇升高，心率增加，耗氧量增多，狹窄的心臟血管無法擴張，會誘發心絞痛發作，甚至發生心肌梗死。

3、酗酒 大量飲酒，酒精對心肌有直接損害作用，同時飲酒會導致心率加快，增加心臟負擔，誘發心絞痛甚至心肌梗死發作，且酒精有麻醉作用，心絞痛發作患者感知力下降，更容易導致惡性事件的發生。

冠心病的患者還應該管理好三高，包括高血壓、高血脂、高血糖。管理好三高就得做到上述的生活飲食習慣，配合恰當的藥物，同時定期監測血壓、血脂、血糖，定期隨訪複查。

我是劉醫生！

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首先要有一個合理的飲食。

整體來講，我們應該以清淡飲食為主。

1. 適量的蛋白，然後合適劑量的澱粉類的食物。

2. 對於油脂的使用，我們主張以植物油為主，那麼量呢，也應該做適當的控制，每天的通常不超過二十克。

3. 對鹽也要有一個合理的限制，一般我們主張不超過六克，放寬鬆一些，也不超過八克。

然後要控制好血壓、血脂、血糖、體重、情緒以及睡眠，要有合理的運動，良好的心態。

再一個，我們可以做一種新型綠色無創治療方式，叫體外反搏進行治療或者預防。

體外反搏是把預防、治療、康復有機地結合起來。如果我們還沒有患冠心病的時候體外反搏，就像我們運動一樣可以減少冠心病發生的機會或者是延緩它的發展，當我們患上冠心病後，它就是一個非常好的治療手段。當然了，對於冠心病的康復，體外反搏是不可多得的一種技術了。

冠心病是一種比較嚴重的疾病，沒有好的生活習慣就容易患上冠心病，尤其是一些不愛好運動人，身體比較弱，患上冠心病的機率更大，那患上冠心病的話，生活中應該如何保持健康：

冠心病治療主要是給予活血、營養心肌、改善心臟供血。平時要低鹽低脂清淡飲食，忌肥膩，禁菸酒，多喝水、多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、圓蔥、木耳、蘑菇、豆類及豆製品適當有氧運動，如慢跑、快走、太極，在配合藥物治療。藥物治療是治療冠心病最普遍且較有效的一種治療方法。

少吃含膽固醇豐富的動物內臟、動物油、肥肉等食物。保持心態平穩，睡眠充足，多做戶外有氧運動，如慢跑，太極拳，爬山等，肥胖者減肥。多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激食物。