一)：良好的居住環境。產婦居住的環境不但要求衛生，還有考虛到通風，不應一直處於封閉的空調環境中，應常開窗透氣，以保持空氣流通。

二)：合理的飲食。產婦一般氣血比較虧虛，免疫力低下，脾胃功能也較弱，同時還要哺乳。所以，飲食應以易消化，高營養為主。那麼，那些食品適合產婦呢？毫無疑問，老母雞湯是產婦首選的食物之一，老母雞有溫中補氣，補精填髓的功效，可治食慾不振以及產後乳少。因產婦在哺乳期，易失水份，所以產婦喝老母雞既能補氣，益乳，又能補充水份，對身體十分有益。另外，紅糖水蛋有促進惡露排出作用，適合產婦食用。若產婦產後無乳，可用通草15g，鯽魚一條，有催乳作用。也可用王不留行15g，通草I5g，燉豬前腳食用，有生乳作用，可治乳汁不足。在平常飲食上，應以少辣少鹽為主，不可過食生冷。

三)：注意事項。坐月子方法各地不一，有些民間坐月子方法非常不合理。如有些地方習慣在月子裡用艾葉燒水給產婦燻澡，因產婦本身氣虛就弱，在燻澡時因出汗太多，往往會出現頭暈乏力，噁心症狀，有的甚至休克。另外，過於強調產婦不可受風，而關閉門窗，使得空氣不流通，對產婦與嬰兒健康都會產生不利影響。

坐月子還是要注意保暖的。特別現在，很多女性都體寒，所以做月子的時候得特別注意保暖。

而且生完孩子，女性的身體是特別虛弱的，如果受涼感冒了，自己也難受，然後因為在母乳的話，很多藥是不能吃的，即使可以吃了藥，那對孩子的傷害還是有一丟丟的，所以為了自己，為了寶寶千萬要注意保暖，要照顧寶寶的前提是要先照顧好自己。

特別是剖腹產的，本來身體已經受傷，體能已經不是很好了，如果在冷到，這樣對身體恢復會極其的慢哦！

記住了，在做月子的時候:千萬不能冷到。

除了保暖還有很多方面需要注意。

第一，不要吃太油膩，以防腹瀉，如果母乳餵養，寶寶也會腹瀉。

第二，不要長時間蹲，以免子宮掉出體外。

第三，注意餵奶的姿勢和時間，不要長時間一個姿勢，以後會痠痛。

第四，不要長時間用眼，年紀大了會流眼淚也會痛。

第五，多臥床躺著休息。

第六，如果順產，出了月子最好紗布束腹，可以防止腹部面板鬆弛，恢復身材。

作為一個在南方工作的北方媽媽來說，我的回答應該會適合你。坐月子對於每個產婦來說都很重要，俗話說月子病月子養，意思就是月子裡如果出現什麼問題，以後是沒辦法通過後期治療完全康復的。而且生孩子雖然對女人損耗很大，但是完全可以透過月子去調養恢復過來，所以不要小看這產後的三十天。月子裡最怕的就是冷，那冬天裡到底該如何坐月子？怎樣做好月子呢？我出生在北方，但是畢業後就來到南方工作，所以對於南北的氣候差異和風土人情相對比較瞭解。其實南北方坐月子的方法還是很不同的，但我們可以綜合兩者的優點去做總結一套適合自己冬季坐月子的方法。

　　一、飲食反面：產婦的飲食相對來說很重要，因為調養恢復身體最有效的方法就是食補。坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。在冬天產後多虛多瘀，要禁食生冷、寒涼的東西。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，冬季多陰虛內熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適，還可能透過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

　　忌食生冷不代表不能吃蔬菜和水果，適當吃些蔬菜水果不僅可以補充維生素C 和纖維素，還可以促進產婦食慾，幫助消化及排便，防止便秘的發生。有些產婦體質虛寒，可以把水果切塊後，用水稍煮一下後再食用。

　　1、催乳方面：大家都知道我們奶水是氣血運化而成，氣機阻滯，乳汁自然會減少。所以在冬季，我們應該以溫補氣血，使得陽氣上升，推動氣血執行，乳汁就會逐漸增多。南方這邊真是有得天獨厚的優勢，因為平時他們就愛煲湯，而喝湯是催乳的最好方法。通常以鯽魚湯、五紅湯{枸杞、紅棗、紅豆、紅皮花生米、紅糖放適當的水後煮沸}、雞湯等等。而北方則是以小米粥，鯽魚湯，海帶湯為主。因為寶寶當時過敏，所以鏡媽餵了18個月的母乳，為了奶水充足試了很多方法。

　　下面敲重點：以身試法最有效的催乳食譜前三名是小米粥、素炒地瓜秧、雞肉炒黃花菜

　　2、養身方面：在廣州產婦坐月子必吃的食物，但是北方人真是連聽都沒聽過，據說滋補效果非常好，它就是豬腳姜。營養豐富全面，從配料中可以看出豬腳姜的功效，姜：有活血、解毒和去風寒作用；豬腳有豐富的蛋白質和骨膠原是養顏潤膚的最好原料。對產婦更有充奶催奶的作用。甜醋具有醒胃提神、軟化血管和養顏功效。能散瘀止血、補血，與豬腳一起，能分解骨頭的鈣質，易被人體吸收，起到補鈣的作用和強筋健骨作用。豬腳姜醋的搭配，可增進食慾，健胃散寒，溫經補血，是產婦最佳滋補湯水。但是前提是要惡露排乾淨之後才能食用。還有一個是紅糖雞蛋煮醪糟對女性滋補比較好，這裡說的醪糟在南方叫甜酒，酒裡含有產後女性身體所需的小分子蛋白質氨基酸和酵素，對產後身體恢復有幫助。不過這裡我不建議母乳媽媽們使用，因為很容易引起寶寶溼疹。相對南方的養身方法，北方顯得多少有點蒼白，一般補氣血的方法用的都是紅棗、紅糖和雞蛋。

　　下面敲重點：豬腳姜效果確實不錯，可以網上學下方法，操作簡單。

　　二、護理反面：有關護理方面，其實這個相對於是外因，對於外部環境要求高，當初生孩子的時候是在十月末，選擇回北方生，原因就是考慮到冬季的氣候原因，在人們常規的意識裡肯定覺得是北方冷，但其實在冬天，因為北方有暖氣，所以環境還是很適宜坐月子。反倒是在廣州，南方的冬天溼冷很嚴重，室內溫度會比室外還冷。

　　1、清洗要點：在北方坐月子你一定聽過這樣的話，那就是不洗頭、不刷牙、不洗澡。不過隨著時代的變化，很多人也開始科學坐月子了，不再遵循老一套。而且北方室內也有洗澡的地方，只要調好水溫不宜過熱即可。月子做好後會做一個汗蒸，用木桶加草藥去蒸，起到排毒的作用。這裡給大家一個小妙招，之前月子裡不小心受風，中醫給了一個方法，就是艾葉煮水後，將艾葉敷在受風的地方，效果非常好。在南方的話會要求用煮好的生薑水去洗頭，洗澡，而且產後會用中藥包先泡澡。

　　2、穿衣要點：?衣褲要擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲，有很好的保暖性和透氣性，可以選擇一些鮮豔活潑的顏色，可以幫助產婦保持心情愉悅和對寶寶視覺發育也有良好的刺激。內衣也要選擇純棉面料，防止感染和過敏，可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲，可幫助子宮位置復原和產後修身。

　　??? ??? 不要忽視腳下的溫度，“寒從腳底生”而且腎經處於腳根部，所以產後一定要穿上厚實一點的棉襪，月子鞋要包上腳後跟，鞋厚厚實，穿著柔軟並且有很好的保暖性。在床邊可以準備一件睡袍，半夜起來餵奶或者上廁所的時候要及時穿上，避免受寒。這一點南北方是統一的。

　　3、住宿要求：冬季室內環境要保持溫暖、溼潤、清新。冬季“坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。南方沒有暖氣，可以採用空調和電暖氣等裝置來保持室內溫度；而對於氣候乾燥的北方來說，要注意保持室內溼度，較為便捷的增溼方法就是購買一臺加溼器，如果同時還具備除菌功能就更好了。