雖然寶寶的顏值跟父母的基因遺傳有著必然的聯絡，但是我們孕媽在孕期注意好好的養胎，人為的因素也能很大程度上決定寶寶的樣貌，我和我老公都顏值不高，我閨女出生那天，我躺在手術室裡20分鐘就聽見醫生把孩子拖出來，護士小姐姐把她提過來給我看的時候，這紅了吧唧皺成一團？我閨女？這也太醜了，但初為人母的感動讓我忽視了長相，沒想到回家一星期，閨女就長的眼睛又大又亮，面板吹彈可破，顏值高到不像我親生的，什麼黃疸胎酯嬰兒溼疹統統沒有，現在抱出去倍有面兒

很多朋友都問我咋生的，回想一下我孕期做的功課都是有用的，整理出來一份，分享給有需要的辣媽們

孕期四寶

燕窩

我其實不愛吃燕窩，都是我婆婆換著花樣給我做燕窩，整的我吃上癮了還，燕窩對孕媽面板好，還能促進寶寶大腦發育，大家挑燕窩的時候，那種色黃會反光的質量不好。

藻油DHA

我不推薦大家吃魚油，因為孕期補充藻類DHA的純度比魚油高還可以避免重金屬汙染哦~

阿膠

前三月和後三月不要吃，孕中期吃阿膠是最補血的~

黃金素

我從孕12周開始，每天吃2粒黃金素，一瓶搞定孕婦所需的複合維生素，這個可以一直吃到哺乳期。

每日必吃

水煮雞蛋一個，核桃3-4個（新疆的紙皮核桃，吃多也不好，油脂多），豆製品魚或蝦（蒸魚 燒魚 魚塘 白芍蝦 小魚小蝦）

孕晚期去胎毒

從28周開始就是孕晚期，很多人不認同胎毒這個觀念，相信我的經驗，這個可以有，多吃點去胎毒的食物~

1、無花果或椰子水

碰上合適的季節可以吃無花果，我孕期超喜歡的水果，椰子水一年四季都有，這個可以常喝，我們這孕婦都喝，醫生都說對身體好

2、玉米鬚煮水

從37周開始，我就開始把玉米鬚水當水喝，曬乾的新鮮的都可以，能排毒降血脂！注意：羊水少的孕媽不要多喝，羊水多的可以多喝，我喝了2周羊水降了15mm，當時很欣慰

長胎不長紋

我媽有妊娠紋，不出意外到兩個多月的時候我肚皮就開始癢了，有一些小紅點點，特別是洗澡的時候超級癢，奇怪的還長了小毛毛，我就開始用塗妊娠紋霜了，囤了法國的嬌韻詩，美國的歐比信奇蹟霜和金盞花蘆薈膠，日本的mama&kids，都是號稱全世界最好天然無新增的防紋霜，用了幾天嬌韻詩搓泥嚴重，mamakids當身體乳用，用金盞花蘆薈膠混合奇蹟霜在重要部位按摩，皮癢的時候就拿蘆薈膠來塗兩下，不得不說，老美的東西還是有兩把刷子的，目前這倆已經成為我心中的第一防紋霜了，因為忽略屁股，孕晚期爆了幾條紋，被ohbases精華霜塗掉了，還有孕期乳暈變黑，可以用金盞花蘆薈膠塗8字大圈按摩，能稍微淡一些，完全變粉是不可能的~

滅便秘消痔瘡

孕後期是很容易便秘，我有一次三天沒上廁所，菊花爆小肉球，很難受，醫生提議每天堅持運動的情況下，多喝水，多喝綠豆湯，多吃玉米紅薯，喝椰子水，孕期痔瘡一定一定不要用有麝香的藥，我用的是孕婦專用的安美孕牌子的消痔凝膠，晚上睡前先用熱毛巾敷一會屁股，然後塗藥，這個凝膠像個小針筒，是我見過最乾淨的痔瘡膏。用了一陣子不知不覺我痔瘡就好了，便秘也沒在有過

快速順產的秘訣

孕期鍛鍊很重要，從見紅到生，我用了一個多小時，而且生的時候並沒有斷十根肋骨痛什麼的，這都是我孕期工作做的好哇

1、散步（整個孕期都要堅持，一週四次以上）

我只要出門散步那必須5000步以上，不然真的沒效果

2、做孕婦瑜伽（孕中期開始，每週兩次以上）

我開始去孕婦瑜伽那邊體驗了幾節課，發現做的都是我跟影片上學的一樣，於是我就在家跟著網上的影片做，我幾乎都是做的歐美版的，有節奏哈，瑜伽網上的動作都差不多，有需要的可以搜一下

3、孕37w開始喝茉莉花苞茶，每天當水喝，這個有助於軟化宮頸的，對順產好。

4、在生產時一定要保持自然呼吸，不要吸得及深，否則容易腦缺氧，吐氣時也要緩慢地吐出。同時還要注意調整自己的心情，不要太緊張

5、分娩減痛口訣。口訣為：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”

6、規律宮縮已開指後喝1:1濃蜂蜜水

孕期

寶寶膚質細膩:蛋黃、牛奶、胡蘿蔔、綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。什麼雞面板都是因為缺乏維生素A，不僅寶寶需要，媽媽也需要。

寶寶髮質濃密：黑芝麻+核桃+松子，這些食物可以使孩子髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。記得重點多吃核桃黑芝麻效果好。

寶寶有才藝天賦：多讀書多看報，媽媽心平氣和，情緒穩定，寶寶大腦發育才能不受干擾，出生後專注力會更高，很容易在某個方面取的成績的，我懷孕的時候經常聽音樂，現在寶寶的樂感特別強，聽什麼音樂都能有節奏的動，我準備過兩年送她去學音樂了。

營養品：

葉酸：可以吃到哺乳期

鈣片：孕4個月開始吃，能強壯寶寶骨骼發育，孕期鈣不足可能會沒有奶水，如果寶寶體重增長多快，雙頂徑過大，8個月就可以不要吃了

鐵劑：檢查孕期是否貧血在補充，喝的時候要喝鈣片隔開2個小時

備孕期

宮寒：姨媽期-喝益母草紅糖生薑水

姨媽結束-每天早上一杯黑豆漿喝6天

其他時間-多吃桂圓，核桃，魚湯，羊肉湯

提前三個月開始吃葉酸，只吃葉酸就可以。

哺乳期

追奶：五紅湯，黃花菜排骨湯，枸杞小米粥，花生紅棗粥，通草鯽魚湯，絲瓜湯

乳腺炎：蒲公英 當歸 川穹 王不留行泡水

回奶：麥芽煮水 吃韭菜

減肥：母乳餵養，控制飲食的同時，進行針對性的運動

脫髮：頭髮可以剪短，脫髮嚴重的可以用諾菲的生髮液

白面板，黑頭髮，雙眼皮，漂亮寶寶這樣吃!

白面板

一白遮三醜，白皙粉嫩的小寶寶當然人見人愛。即使孕媽膚色不白，只要在孕期多食用富含維生素C的食物，寶寶也有機會變白白。這是因為維生素C能干擾面板黑色素的生成，對美白有一-定效果。若是孕媽面板較粗糙，為了寶寶的面板細膩也可多食用富含維生素A的食物

例如:蘋果、番茄、獼猴桃、紅棗、柑橘、洋蔥等都富含維生素C;胡蘿蔔、牛奶、綠色蔬菜、乾果、蛋黃等都富含維生素A。

大眼睛

維生素B1的食物有動物的內臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷、堅果類。

大長腿

寶寶想長高，骨骼很重要!維生素D能增進骨骼發育，促使長高。孕媽們可在孕期多食用富含維生素D的食物，在孕期就為寶寶未來的身高打好基礎。

例如:蝦米、蛋類、蘑菇、牛奶乳酪等富含維生素D。孕媽們也可以多曬太陽來促進維生素D的轉換。

黑頭髮

有些寶寶的頭髮枯黃乾燥，這讓媽媽們看到十分心疼。其實想讓寶寶擁有烏黑靚麗的秀髮，也可以從孕期開始打基礎，孕媽們可多食用富含蛋白質和礦物質的食物，這能讓寶寶充分吸收營養，頭髮更亮麗。

例如:豌豆蛋白質粉，黑芝麻、核桃、黑豆、魚等都富含礦物質和蛋白質。尤其是豌豆蛋白質粉，植物高蛋白，0脂肪0膽固醇，孕媽在孕期多吃，就能夠給寶寶充足的營養，寶寶的頭髮也會發育的烏黑亮麗啦。