題主所提的這個問題在現實生活中非常常見。因為場所的變化表面上看是血壓和血糖的變化，而再深一點看，這個血壓和血糖的變化是因為情緒的變化，而這個情緒的變化是因為人的思想隨著場所的變化而變化，人在家裡是一種放鬆舒適安全的感覺，

到了醫院就會產生一種緊張焦慮的情緒，一個是滿眼的都是排隊看病的病人，還有就是等待看病過程中的煎熬，只害怕自己得了什麼病，在醫院的工作中常能遇到這樣的情況，和病人平和微笑的交流，甚至開個小玩笑，病人馬上就會放鬆下來，緊張的表情會馬上舒緩下來。

人在緊張的時候，血壓和血糖都會升高。血壓的定義是血管內流動的液體對血管管壁單位面積內的壓力，而情緒緊張會導致血管痙攣收縮，自然壓力增大，因此血壓增高。醫學上把在醫院裡測量血壓升高的這種現象叫“白大褂高血壓”。

因為我們人呢在家裡待的時間要遠遠比在醫院待的時間長的多，所以相對來說，在家裡量的血壓相對來說更為常用，自然對於個體來說也更為準確。

血糖也是與情緒相關，當緊張焦慮的時候，人體所要消耗的能量遠遠比平和安寧狀態下所要消耗的能量多，需要更高的能量來維持緊張和焦慮的狀態，這個能量在人體內就是血糖供應的能量。

所以說如果同樣的採血方式的話，家裡的更準，比如都是靜脈血，或者都是指尖採血。如果採血方式不一樣，沒有可比性，因為指尖採集的血本身就比靜脈採血血糖低。什麼是指尖採血，什麼是靜脈採血，下面用兩張圖來讓大家一目瞭然。

上圖是靜脈採血，下圖是指尖採血。如果家裡用的是指尖採血的話，只能做個粗劣估計，靜脈採血更為精準，所以如果家裡是指尖採血的話，還是以醫院的靜脈採血量的血糖更為準確。

在家測量血壓數值不穩定，該以哪個值為準?

大部分血壓高的人，都會自己在家測，因為經常去醫院檢測太麻煩了，但是每次測的數值也穩定，並且和他人測的數值相差很大。其實這個是正常的現象，因為人體中的血壓並不是一直不變的，一天中的血壓值會忽高忽低，不會在固定的範圍內。

基本上在早晨的時候，差不多是在七八點的時候，會有一個高峰期，中午十二點左右的時候，會迎來第一個低峰期，等到傍晚差不多五點左右的時候，會出現第二個高壓值，緊接著在夜間十二點左右會出現低值。

因為一天中的血壓有所波動，並且測量的時候，沒有在一個固定的時間，那數值自然會有所區別。那我們在測量的時候，可以在這三個時間段測量，數值都是準確的，夜間是睡覺的時候，基本上是不會測量的。

之所以跟醫院有所誤差，是因為所使用的的儀器不同，有些比較精準，而有效相對來說，可能就沒有那麼準，就會有數值上的區別。並且人體去檢查時，跟家裡面的心態是不一樣的，比較容易緊張，數值就可能會出現升高的情況。

那平時在測血壓的時候，只要自己的時間在規定的範圍，並且測量時的準備工作也做得比較好。如在測量前的半個小時內，沒有劇烈的運動，也沒有吃太飽，或者是抽菸喝酒，就正常地坐著檢測就可以了。在剛開始測量的時候，要注意每天測三次，連續一週，若是血壓穩定，完後就一週測兩次就可以了。

需要根據血壓的波動情況，相對應的調理身體，想要降低血壓，在日常的生活中注意控鹽，就是少吃鹽，每天的總攝入量控制在5克以下，並且重口味的食物也別吃了，也就是提醒各位少吃快餐、外賣類的食物，多吃點粗糧、魚肉以及水果類的食物，避免增加血管的壓力。

平時還需要注意自身的休息，保證充足的睡眠，並且多注意運動，提高身體的活性，減輕血管的負擔，以便血壓能夠慢慢降下來。還需控制好自己的情緒，減少大喜大悲的情況出現，以免血壓出現波動。

在家中測血壓有波動是正常的，在測量的時候，要注意時間的選擇，還有測量前後的一些禁忌都要注意，測出的資料整理好，根據每天的血壓波動，做出針對性的改善，保證血壓控制在140/90內，以便身體可以更健康的運轉。

宣告：此文章僅用於大眾獲取健康方面的知識，不能用於自我診斷病情，以上資料僅供參考，具體診療請到醫院諮詢醫生。