人的一生中，基本上都會遇到失眠，覺得自己睡眠不好，那麼，應該如何對待？

1，飲食出清淡一些，睡眠不好通常是心火、肝火較旺，你可用大米、小米、綠豆、百合、花生、紅豆、薏仁、核桃仁等煮稀飯吃，是清火安神的；

2，吃飯時，還可用鴨舌燒山藥湯喝，菊花腦鴨蛋湯，排骨冬瓜海帶湯等，經常吃水芹菜炒乾絲，苦瓜片、綠豆芽，菠菜等等；

3，最近不要和茶葉水，咖啡等提神食品，可多喝一些溫白開水，不要吃辛辣食品等，可經常聽聽輕音樂，看看搞笑小品，相聲等，因為人在笑時濁氣下降，清氣上升，有益身體健康，有益清火安神；

4，晚上睡覺之前，用熱水泡泡腳，可放一兩白酒在內，（泡腳510分鐘），用手心搓搓腳心81次，上床後用手心搓搓腰81次，用手再搓搓大小腿36次，從上向下搓，躺下後用手從上胸向下搓致肚子丹田處16次，在用手搓搓臉部、腦門、鼻翼等。這時你安心入睡就好啦！

5，愉悅心情，遇事不怒，謹慎穩守無懊惱，耐煩做事好商量，寬容寬心看待人和事，看開許多，放下許多，人生便會快了許多！眼中有是非，處處是是非，人的幸福不是得到的多，而是計較的不多！祝你心安、神安、身體安！每日安眠去惱煩！

失眠一定要對症下藥，因為每個人的失眠原因是不同的，有的是因為壓力大， 有的是因為服用了其他藥物導致睡不著......所以失眠了不要貿然吃藥，一定要找到病根，有針對性的服用。還是建議自己找到失眠病因或者去正規醫院仔細檢查，遵循醫囑服用藥物。另外，平時在家的時候也可以放一臺能生成負氧離子的儀器，因為負氧離子對緩解失眠有非常好的效果，臨床上已經在使用負氧離子治療失眠了。不過負氧離子也有大中小粒徑之分，能夠生成純淨的小粒徑負離子的才是更好的。目前能生成小粒徑負離子的技術有生態負離子生成晶片技術和納子富勒烯負離子釋放器技術，像森肽基負離子生成機就用的以上專利技術

失眠不好跟情緒，心理壓力，內在功能失調，可以透過中藥，針灸 艾灸 推拿自身運動 來調節，效果還是不錯的，性子急就只能吃藥調理，因為那些不是一兩次就能好的

1.維持平常心態進入睡眠。失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。

2.運用輕緩音樂促進睡眠。音樂關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

睡眠不好其實有很多的因素，我們每個人的身體特質不同，所以也不可以完全聽信於哪一特要觀點。

褪黑素固然重要，但也只是在人體的物理範疇之中，褪黑素的前身是血清素，血清素的前身是色氨酸，這裡可以適當的吃一些富含血清素的食物，比如香蕉，菠菜，深海魚等等。

當然，要保持一定的運動，經常出去溜溜，不僅愉悅心情，還會促進睡眠

還有飲食和睡眠也有一定的關聯，晚上飲食最好不易過飽，當然也不可不吃。

情緒和睡眠的關係是互相影響的，保持一個鎮靜或是開心的情緒，不僅有利於促進睡眠，同時對身體也會有好處。

總之影響睡眠的因素很多，這些也只是一部分主要的原因，關鍵還是要根據自身來評判適合改善哪一種，同時在此建議廣大朋友，儘量不要熬夜，因為睡眠的作用真的是非常大

不知道你多大年紀，也不知道你失眠的狀態，大致有這麼幾個情況：

如果是在青年人，告訴你不用有太大的壓力，不管什麼原因，你就去運動，就是那種累的起不來的運動，也有可能是青年人輕微抑鬱症，這樣也要積極主動去配合，找一個要好的朋友，帶著你去做你喜歡的運動，效果立竿見影。

如果是中年人，在這個上有老下有小的年紀，責任感覺也越來越大，有時候生活節奏快，消費水平越來越高的社會，壓的我們喘不過氣來，這樣的話，你可以往前看，兒孫自有兒孫福，盡力就好，有時間多陪陪老人，盡上自己的孝心，相信你也是作為父母親，老人需要的不是多少錢，而是最好能每天都看到你，多陪陪他們是他們最快樂的時候，這樣想來，也沒有解決不了的事，睡眠自然也就好了。

如果失眠特別嚴重就有必要去專業的醫院去看一下醫生，相信透過專業的治療，一定能好起來。

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睡眠不好，

主要取決於肝和腎！

肝決定睡眠的快慢程度，

腎決定睡眠的質量！

所以要改善睡眠狀況，可以多多調理肝腎功能！

肝腎功能調理好，睡眠就會好起來！

生地夜交藤治失眠(方藥)大生地，制黃精，制玉竹，紫丹參，夜交藤各30克，決明子20克，朱茯神15克，合歡皮，川芎各9克，炙甘草6克，長燈芯3克。(用法用量)將上藥水煎，分2次溫服，以午後及晚上臨睡前半小時服用為佳。(功效主治)失眠症。(病例驗證)用此方治療失眠患者58例，其中，治癒43例，顯效12例，進步2例，無效1例。

睡眠不好，有多種原因，

但首先是我們的心出了問題，

中醫辯證認為失眠是心腎不交導致的，

那麼為何會心腎不交呢？

根源就是我們內心糾結較真的性格導致的，

在我1000多例的失眠康復治療職業生涯裡，

幾乎絕大多數失眠眠友都有較真的習慣，

說白點就是鑽牛角尖

在心理學上屬於認知不正常，

如果不改變這種不良認知，

對失眠的康復是有百害無利的，

其次還有一個特點就是懷疑心重，

可能是久病成醫可能是吃過太多藥

受過太多苦走過很多彎路，

他們不太容易相信失眠能夠治療，

即便無奈選擇了某種療法

也是半信半疑的狀態參與，

最後效果不理想又放棄選擇吃安眠藥，

終年就在這樣迴圈往復，

所以這一切都是自己的心裡問題造成的，

首先要把心眼變大，

不要輕易放棄治療失眠的機會，

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者