在很多親密關係中，我們常常會對伴侶有不同的期望：

期望他對自己好；

期望他能記住自己說過的東西；

期望他會為自己而努力改變.......

還有朋友跟我說，她已經厭倦“期望”的感覺了。

都說“不去期望就不會失望”，然而你卻發現，即使放下了期望，也很難擺脫內心的失望感覺，這也讓很多情侶在關係中陷入了兩難：當一段關係中堆積了太多的失望，是否應該抽身離開？

如果不該，那麼有沒有一種方法，能讓我們真正地不失望呢？

美國婚姻專家溫格·朱利在她的書《幸福婚姻法則》中寫道：

“在這個世界上，即使是最幸福的婚姻，一生中也會有200次離婚的念頭和50次掐死對方的想法。”

與避免衝突相比，更重要的是去容忍衝突所帶給我們的失望、焦慮和憤怒等情緒；並在有了衝突後，及時和對方溝通，化解衝突。以下是3個應對的建議和方法：

1. 調整那些不切實際的期望

首先，你要知道你的期待是什麼；對於大部分人來說，自己的期望都是明確的。

第二步，便是評估期待的合理性；有哪些期待是合理的，有哪些期待是不合理的。

2.“失望並沒有那麼可怕”

請相信，失望並沒有我們想象中那麼可怕。

心理學家在研究母嬰關係的時候發現，即便是最好的母親，也會平均每19秒對嬰兒做出一件錯事，但是這並不導致母嬰關係的損害。因為好的媽媽，會在關係破裂的時候，主動地進行情感溝通，化解衝突。

而修復了關係的母子，依然能夠保證很好的親子連線，孩子依然會對母親產生信心。

親密關係也是如此。只要是一段能被修復的關係，那就是好的關係；而溝通是修復親密關係中的一劑良藥。

3. 溝通你的期望背後的願望

我們知道，人們的每一個行為背後，其實都有心理上的動機和需求。因此，與其告訴對方你的期望，倒不如直接跟對方溝通你期望背後的情緒和需要。比如：

我想你陪我外出應酬，只是希望在我喝醉時會有你的肩膀和照顧；

我想生日時收到你的禮物，只是希望異地時有你為我挑選的東西陪伴我；

我想你這樣做，只是希望可以感覺到你更在意我；

……

當對方真正明白了你的想法和心意，才能理解你心中那些大大小小的期待，並盡努力為你一一實現。

如果你是“期望”的那一方，請嘗試放下無效的自我保護；

如果你是“被期望”的那一方，請嘗試去了解你愛的人心裡的念頭和想法。

這個世界上並不存在一個完美的戀人，能夠時時瞭解我們的需要，無時無刻滿足我們的需求；但是透過有效的親密溝通，我們可以無限接近那個地方。

以上是我的看法。

戀愛中積累了太多失望該分手嗎？

答案是肯定的。此時你問出這個問題其實已經意識到問題的嚴重性。現在你缺的就是快刀斬亂麻的決心！都說戀愛是甜蜜的，被愛是盲目的，你在戀愛中體會到太多的失望，證明你的戀愛時效已經過了甜蜜期，你們正在走向磨合期。

磨合期每對情人間都會存在，為什麼有的人依然幸福的在一起，有的人就失散了呢？很顯然，幸福的情人間三觀大致是相同，所以平時一些小錯彼此都可以忽略不計。但是如果你們三觀不同，彼此犯的錯誤都會被庫存，暫時壓制只會讓它們越聚越多。

現在看來此時分手有些決絕，但是長痛不如短痛，此時的痛扎的是自己。如果問題拖至婚後，各種問題齊聚，也許孩子的出生會再次讓你壓制心底的火焰，但是三觀的不同會日日糾結於心。家庭矛盾更會隨著孩子的成長升級複雜，這時你會發現抽身無數，你要麼犧牲自己成全家人和美的假象，要麼給世上再增添出一個單親的家庭。

問題出了，痛也要面對，有時你的軟弱害人害己。

如果一段戀愛都是甜蜜，那麼我敢斷定其中一個人肯定是在逢場作戲，人與人交往都會因為性格，習慣以及外界的一些干擾產生矛盾，誤會等等負面的東西，當然在戀愛中也會是這樣，那對於一些人來說更願意用冷漠來接受這樣不好的事情，而一次次的傷痛壓在心裡早晚有一天都會爆發，但是如果我們換一種方式在面對矛盾的時候兩個人可以冷靜討論得出一個更好的相處的方式，那是不是也可以讓兩個人的感情更上一層樓，豈不兩全其美，相信如果對方愛你，還是會為你做出一些改變的。我老婆就是這種有事使勁往肚子裡面咽，就跟你冷戰，矛盾結束了但是心裡一直把這件事記著，所以搞得身心疲憊，結婚之後，我每次都試著跟她聊聊，慢慢開啟他的心結，還是很有成效的，都說“溝通無處不在”，但是覺得夫妻兩人應該心照不宣，所以缺乏很多溝通，導致的直接後果就是感情不和，所以建議提問者如果可以試著跟對方溝通一下，如果實在沒有挽回餘地了，即便是分手了也不會讓彼此太難受吧。

個人觀點，僅供參考。

戀愛中積累了太多的失望，說明兩個問題。

第一，你對他的期望超過了他自己的能力所及，這個期望對你來說也許正常，對他來說是期望過高。比如他月薪5000，你卻要他給你買1萬的包，這他肯定辦不到。他工作忙，你卻要他事無鉅細地對你關懷備至。

如果是這種情況，還是勸你降低期望值，物質生活水平不能脫離收入水平，感情生活也不能每天花前月下，激情滿懷。愛情終將走入婚姻，走入日復一日柴米油鹽的煙火人生。

第二，他確實能力有限或對你不夠關心，不能在物質上和精神上給予你想要的生活，所以你才會積累了太多的失望。

這就要看你自己了，如果你足夠愛他，願意包容並理解他的缺點，有信心和他一起打造你們的未來，並且你們都願意為對方改變自己，還勸你們繼續走下去，畢竟遇到一個相愛的人不容易。

如果你不能接受這樣一個他，也沒有信心改變自己，改變他，已經積累了太多的失望，對未來也沒有把握，那分手不失為一個明智的選擇。

愛情 戀愛 在一起 跟失望與否貌似無關。都想想當初為什麼在一起，喜歡那個人什麼，當然也不排除當初在一起的原因很可能是後來導致分手的理由。真正的愛情是可以接受對方本來的樣子和麵目，就怕誤會自己了，其實自己愛的可能只是自己或者自己想象出來對方應該️的模樣。我們要學會勇敢的面對生活，而不是把自己的生活質量情感寄託完全去依附去要求，何來失望。果真不合適，走開就可以了。對自己的每一個選擇決定負責即可。

如果他做出令你失望的事並且在你提示後還做出類似不考慮你感受的事情，那麼這段感情也沒有了繼續下去的意義。

一個真正愛你的男生，不會將傷害你的事情做兩遍。若第一次是無意間對你造成的傷害，那麼第二次呢，他在知道你反感或者不喜歡的情況下還做出了類似的事，這隻能表明他對你的感情只是表面上的敷衍，內心是滿不在乎的，不然怎麼可能將錯失重演。

感情需要不斷的磨合和共同的堅持才能走向婚姻的殿堂，這話沒有錯。但是男生在給了你太多的失望，屢次的支出他也沒有實際的改觀或改觀不大，那麼離開或許是你最好的選擇。感情需要相互包容、共同成長，但也不是無底線的一味忍讓。

當然，男生在傷害到你或者做出令你失望的事後，你有沒有給她一定的暗示或指明呢。以上所述只是前一種情況。若是你沒有給他一定的提示，不妨再給他一次機會，如果他還是一如往常，那你能證明男生根本不在乎你，你也沒有必要再念及之前的感情。更不要將自己所剩不多的青春浪費在不值得的那個他身上。