首先是調整飲食 多吃豆製品 奶製品 再就是結合一些專業的鈣片 比如伊康牛初乳鈣片 既能提高免疫力 還能補鈣 效果還是挺好的

小孩子缺鈣，怎樣才能正確的補鈣？

小孩子缺鈣其實一般都很正常，一般像孩子骨骼在發育，身體在發育，營養跟不上，加上孩子有的挑食，其次就是父母的餵養不當，一般餵養不當的，我覺得都是老年人，奶奶養的，缺乏常識，封建，根本就不懂什麼，鈣鐵鋅這些東西，這些問題一大多數都會存在農村的奶奶身上。

像8個月之類的孩子麼有牙齒，我們可以給熬點骨頭湯，排骨湯這些，或者豆漿，豆製品，熬稀飯裡面可以放點含鈣鐵鋅的食物，比如肉，雞蛋這些。要不可以買點鈣藥，鈣藥可以買那種液體的，一歲多的孩子，或者一歲多以上的，就儘量不要挑食，父母也不能挑食，給孩子做好的榜樣，零食要少吃，像酸奶，油炸食品這些，孩子不喜歡吃的蔬菜，可以給多種做法，讓孩子喜歡上，再就是鼓勵孩子。

像幼兒比較小的孩子我們可以給適當的曬太陽，孩子比較小的話，我們可以擱這玻璃，或者可以隔著窗戶，或者檔一塊布，不要直接曬到寶寶面板上，這樣會傷害刺激到寶寶的面板，因為孩子的面板比較嬌嫩，大點的孩子，就可以帶到戶外運動，曬太陽，運動曬太陽其實對老人或者孩子都是鍛鍊身體的最佳選擇。

我們可以選擇堅果，像核桃，核桃油這些，幼兒我們可以選擇核桃油，可以在做輔食的時候，給裡面新增幾滴，大點孩子可以直接讓他嚼碎吃，松子，瓜子，夏威夷果，這些都是不錯的。

綜上所述都是娟子帶自己的寶寶所總結出來的，分享給大家。

有人回答：首先是調整飲食 多吃豆製品 奶製品 再就是結合一些專業的鈣片 比如伊康牛初乳鈣片 既能提高免疫力 還能補鈣 效果還是挺好的。

如何判斷他就缺鈣才是個問題。其次，如何護好孩子的脾胃，令營養能吸收，才是個關鍵。最後，父母學習育兒知識。

如果確定是缺鈣，那麼藥店的那些保健品就不能滿足孩子所需的劑量了。

建議先去醫院檢查，拿到結果後諮詢醫生，醫院開出的補充鈣的藥才能滿足孩子所需而且價格真心不貴，比市面上那種靠包裝或者廣告取勝的補鈣保健品實惠多了。

鈣是人體內最普遍的元素之一，被稱為“生命中的鋼筋混凝土”，約佔人總體重的1.5%-2%。99%的鈣在骨骼和牙齒中，其餘約1%在體液和軟組織中。

骨骼和牙齒中的鈣用來建立和保持強壯的骨骼系統，滿足人體的存取需求；體液和軟組織中的鈣雖少，但作用可不小，對人體代謝、細胞功能、神經傳遞、 蛋白激素合成等都至關重要。在人成長的每一個階段，鈣的作用都不容小覷。尤其是嬰幼兒及少年兒童生長髮育時期，若得不到足夠的鈣攝入量，將會嚴重影響他們後續的成長髮育。

（1）奶製品

奶製品多富含鈣，像牛奶、酸奶、乳酪等不僅富含鈣，還含有維生素A、D 、K、鈉、鉀、蛋白質等對身體有益的成分。

（2）綠色葉類蔬菜

常見的如：大白菜、羽衣甘藍、西蘭花、菠菜、秋葵等，然而因為蔬菜常含有草酸和植酸，會抑制鈣的吸收，所以最終利用性較低。舉例來說：一杯凍菠菜和一杯牛奶的含鈣量相同，而最終菠菜中的鈣被人體吸收的量，僅能達到牛奶的1/10。許多蔬菜不被當作補鈣的食物，但是由於人們吃蔬菜的次數比較多，所以蔬菜也能補充一部分鈣。

（3）其他

還有一些鈣強化食品和飲料，比如：麵包、穀物、豆製品（豆腐、大豆、黃豆等）、海帶、沙丁魚、雞蛋、果汁等，都富含鈣或能促進鈣吸收。

對照上文的鈣推薦攝入量表，我們的合理飲食結構可以是：

注：除乳製品以外，其他食物或含鈣量低，或不常食用，不做舉例說明。比如：一個雞蛋平均約重50g,含鈣23mg左右，要補充800mg鈣，大約需要吃34個雞蛋。

另外，人體內的鈣會以尿液、糞便和汗水等形式排出體外，而且就算吃進體內的鈣通常也只能被吸收30%，鈣的吸收主要受以下因素影響：

與歐美國家牛奶當水喝、吃飯乳酪是標配的飲食習慣相比，我們乳製品的食用量少、頻次低，其他食物的含鈣量又沒有那麼高，所以很少能透過日常飲食獲取到足夠身體用的鈣。小柯也查閱了多篇國內外有關鈣的研究報告，許多學者都提出：華人鈣缺乏情況極為普遍。

那麼若是缺鈣，應如何補充呢？

1.服用含鈣營養品

最常見的形式有碳酸鹽和檸檬酸鈣。碳酸鹽便宜且方便，常見的鈣片大都是這種，其吸收依賴於胃酸，所以和食物一起服用效果更佳；檸檬酸鈣有無食物一起服用效果相同，胃酸缺乏症、炎症性腸病或吸收障礙的人可以選擇檸檬酸鈣。

2.補充維生素D

維生素D能有效促進鈣的吸收。它可以從外部攝取，也可以透過人體面板在太Sunny照射下合成，但隨著人年紀變大，維生素D合成速度會變慢，因此骨質疏鬆常見於中老年人。防曬霜會阻礙維生素D的合成，如果你平時不常曬太陽，在挑選補鈣產品時優先選擇含有維生素D的。

3.其他方式

比如國內常見的碳酸鈣顆粒（一種非處方藥品）等，可以考慮當作補鈣的一種手段，注意一定要按照說明書服用；經常鍛鍊、舉重、散步、爬樓梯甚至是跳舞，也有益於骨骼健康和預防骨質疏鬆。

補鈣也不能亂補，鈣攝入量過高可能會引發便秘、高鈣血癥等一些其他問題。如果你本身有其他身體疾病或者正在服用其他的藥物，在使用補鈣產品之前要先諮詢醫生。

缺鈣早期表現會有：頭部多汗，煩躁，夜驚，後腦勺脫髮，孩子喜歡搖頭，甚至出現肋骨外翻，顱軟化，按上去有壓乒乓球的感覺，嚴重的可以產生雞胸、O形腿。如果孩子有以上症狀中的兩到三種，那就要補鈣了，最好還是食補。

首先就是帶孩子去檢查一下微量元素，看孩子是否缺鈣，要是孩子缺鈣，你只要在醫生的指導下服用那就沒有關係，最好不要亂給孩子服鈣，服鈣過量也會導致中毒的。多聽聽醫生的建議！

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