早上，開啟小本本，寫上：識字和古詩沒有完成，沒有和孩子發火，是今天的亮點。

沒錯，我正在記錄自己的情緒，尤其是和孩子相處時，今天沒發火，是我的目標。

記得孩子3歲的時候，我每天回去就和她做遊戲，家裡充滿了歡聲笑語，隨著孩子漸漸長大，我也不知道怎麼和孩子玩了，她更願意和小夥伴呆在一起，和我在一起的時候，我發火的次數越來越多。

孩子說：媽媽，只要你不發火，我就聽你的。

那一刻，我感到自己正在傷害著孩子的心，她是那麼恐懼，她不明白，為什麼媽媽這麼容易生氣。

越發火，孩子就越叛逆，想讓她做什麼，偏偏就不做什麼。

發完火，自己又很內疚，只有無能的人才會發火，一個成年人控制不了自己的情緒，還怎麼教育孩子，難道沒有更好的辦法嗎？我就是示範啊，這樣下次孩子也遇到同樣的事，就只會發火嗎？

我想著，決心改變這個局面。

孩子在長大，家長也要不斷成長才行。

首先是記錄，反思自己什麼情況下容易發火。一種典型的情況是在孩子玩很久，催促回家還是不回的時候，就發火了。

解決的方法是和孩子約定好幾點，然後提前5分鐘提醒她，到點了讓她和孩子們說再見。

孩子有時候留戀，但是要堅定守著規則，這樣逐漸在孩子心裡形成預期。

記錄一件，解決一件。

在想著讓孩子聽話之前，重要的是先和孩子表達愛，愛的表達，可能是一個微笑，一個眼神，一個擁抱，讓孩子開心，讓她感覺媽媽在支援她，讓她感到溫暖，在愛中的孩子，才更願意配合媽媽。

最後，還要自己拯救自己。曾經，我晚上熄燈後還在看手機追劇，睡眠不好更加易怒，發火導致事事不順心，晚上繼續看劇排遣，就這樣陷入惡性迴圈。拯救發火的自己，就從放下手機，充足睡眠開始。

孩子和我們一樣，在餓的時候，勞累的時候，也很難控制自己，這個時候，原諒自己，原諒孩子，趕緊去吃頓好的，發火的原因都煙消雲散了。

每個人，都有權利生活在一個更好的文明世界裡。孩子也是人，他們還會模仿，你說的每一句話，就是他的母語，他以後是文明有禮貌的孩子，還是衝動易怒發火的孩子，你正在給他做出榜樣。

我們和孩子在一起的每一天，都應該是快樂的！

孩子是我們的鏡子。

您希望孩子以後習慣性地大喊大叫嗎？

如果不是，爸爸媽媽需要自己先學會調整情緒。

當我們能夠尊重孩子，將孩子當成平等獨立的個體，很多問題就迎刃而解了。

您可以去看一些正面管教的書籍。

精髓就是，和善而堅定地管教孩子。

孩子在成長中因為沒有經歷過，面對陌生的情景，則需要家長提前教導，耐心指引。

同理心是每個人都需要掌握的技能，對父母來說更是如此。

實在控制不住自己情緒，覺得要失控之前寧可對孩子說，媽媽需要冷靜一下，媽媽離開房間一會兒，等我們都冷靜一下媽媽馬上回來（前提保證孩子在安全的環境裡）。然後到其他房間，深呼吸，平靜幾分鐘再去面對孩子。不一定總有效，但也能避免不少情緒失控對孩子發洩的情形。

你好！這幾乎是每一個做父母的人內心的希望。

想讓自己不吼不叫，我認為家長應該要知道自己為什麼要朝孩子吼和叫，目的是什麼？

家長們的回答可能是：因為孩子一直哭鬧，停不下來，我只有大聲吼叫了他才會停。

但有試過的家長就知道，這種大聲吼叫的方式用了幾次以後就不管用了。

剛開始的時候，孩子是被嚇到了，再後來，孩子是習慣了。

想要解決問題，又不不對孩子吼和叫，我覺得可以從以下幾個方面著手：

一、試著改變自己處理問題的方式

既然家長已經人認識到對孩子吼叫對孩子而言百害而無一利，那麼家長再次面對一樣的情況的時候換一種方式來處理，看看效果如何，比如

1.我女兒兩歲多鬧脾氣的時候，我老婆也會大聲吼。後來她改了，女兒大哭大鬧，她就走過去蹲下來，抱緊女兒。神奇的就是女兒很快就停下來了。

2.還是我女兒的例子，她現在3周多，耍脾氣的時候，我老婆也會罵她，但我女兒就希望媽媽好好說話，於是我老婆會跟我女兒這麼說：媽媽數123,讓後我們兩個人一起停下來，好好說話。

就這樣，話音剛落，兩個人又和好如初。

二、減少寶寶哭鬧的次數

其實孩子發脾氣哭鬧是在正常不過的了，這往往也是因為孩子自己的需求沒有得到滿足。

家長一定要自己多學習相關的育兒知識，明白孩子在每個成長階段的需求是什麼，然後最大程度去滿足孩子，這樣孩子哭鬧就減少了。

例如，一個兩歲多的孩子，她非要自己去洗碗，媽媽好心幫她洗了，她卻大哭大鬧1一小時。

兩歲多孩子自我意識開始萌發，什麼事情都想自己做，很正常，家長就給一個不會打碎的碗，裝一盆水給她，讓她洗。這樣孩子也開心，家長也靜心。

三、家長自己學著控制自己的情緒

其實，不管有沒有孩子，每一個人都應該試著去好好管理自己的情緒。

自己多看看情緒管理類的書籍，提升一下自己對自己和孩子都是有好處的。

以個人經驗來說，可以從以下幾點試試：

1.觀察自己的感受。

當孩子不遂人願，惹下麻煩時，第一時間先別處理，先觀察自己的情緒，大多數是憤怒。然後再觀察憤怒讓自己哪裡不舒服，一定會心跳加速，胸部發悶，一陣降揪心，於是想充孩子發火，批評他。

要問問自己負面想法是什麼，能不能自己改變這種負面想法和情緒。

2.關注自己的呼吸。

當人憤怒時，呼吸會加速。這時，從鼻子深深吸入一口氣，觀察呼吸從鼻子到胸腔，再到腹部，然後停在腹部儘量緩慢輕鬆的呼吸，感覺腹部的一起一伏，同時感覺自己的身體，每一個細胞都充滿了氧化，感覺身體越來越放鬆，情緒越來越平靜。

3.用積極的想法代替消極的想法。

我們之所以憤怒、焦慮，主要是在為孩子的未來擔心，如果孩子這樣……，將來會……，我們都希望自己的孩子優秀。所以當你為孩子擔心時，換個角度想想，用正念的想法去平衡孩子這件事。

從消極轉為積極後，情緒會平靜下來，這時候再去跟孩子溝通。

4.用同理心去想想孩子的需求。

情緒平靜下來後，再去想想孩子的實際需求是什麼，是否我們對他的期望過高，指責或是描述事實才能接納，是給孩子鼓勵或是批評。

去儘量感受孩子當時的情緒和想法，告訴孩子你能理解他。

5.推薦冥想。

冥想是現在比較推薦的，對控制情緒有幫助的一種修心方式。

我自己也在踐行中，從開始的每天幾分鐘，到現在每天四十分鐘。變化最大的就是情緒越來越平和，容易換位思考，不抱怨，不容易對孩子吼叫，對生活更加積極樂觀，每天精力充沛。

養育孩子的過程就是父母修行的過程，只要不斷地反省，總結，學習部，自然能修練到心平氣和做爸媽，並且孩子在父母的影響下，變得越來越優秀。祝好！