黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。將黑米和桂圓煮粥吃，有養心安神、補腎益精的功效。海參可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。另外枸杞子、芡實、山藥、核桃、動物肝臟、海參、生蠔都是補腎良品。

你好，吃黑豆可以補腎氣，也可以補充腎陰，此外還有暖腸胃、明目活血，利水解毒之效，黑豆也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品，對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助的

另外 黑木耳、黑芝麻、黑米都是補腎的好食材

1、水果：如桑葚、板栗、葡萄、黑加侖等，糖尿病患者需注意少食水果；2、黑色食物：腎對應黑色，故黑芝麻、黑豆、黑米均為補腎食物

補腎，這個概念本身就需要質疑。

吃豬腰子補腎、吃羊肉、蘿蔔補腎，腰子、生蠔、山藥、核桃、泥鰍、枸杞，這些所謂的“補腎”佳品，沒有一個有足夠的臨床證據。

補腎困難，但是傷腎卻很容易。

如果你真的有精神不振、畏寒、虛汗、尿頻的症狀，要想一想你是不是做了一些傷害腎臟功能的行為。

比如下面6條：

1.很少喝水

身體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液，如果你經常攝入水分不足，就很難有充足的尿液來帶走新陳代謝產生的廢物及進入到人體的外來毒素，長此以往，腎臟不出問題才怪呢！因為維持腎臟最基本運轉的生產材料你都沒有保障。

或者你總是用各種飲料代替喝水，不僅沒有意義。特別是茶葉、咖啡、酒精、奶茶等，還會跟腎臟帶來負擔。

2、經常憋尿

經常憋尿對腎臟排洩的影響應該不難理解。首先憋尿這種行為違背的是一種生理自然規律，此外經常憋尿還導致尿液長時間滯留膀胱裡，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染，特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。

3、睡眠不足

睡眠不足會傷腎是因為這嚴重打擾了腎臟的“休息時間”，本來應該是待機的狀態，你卻過度使用，導致腎臟還在不停的工作，加速了腎臟的老化。本來可以用100年沒問題的腎臟，你熬夜反覆折騰，可能就只能用個四五十年。而且經常睡眠不足還會影響全身更多的臟器，反過來間接來影響腎臟的功能，形成惡性迴圈。

4、太葷、太甜、太鹹

高脂高蛋白重口味的飲食習慣會從多角度的影響腎臟、加重腎臟的排洩負擔。比如吃的太葷，會產生過多的代謝廢物，勢必會加重腎臟的負擔。而有些代謝產物諸如尿酸、草酸和鈣，會直接損失腎間質，以及形成腎結石，從而間接影響腎臟的功能。而吃的太甜、太鹹主要是容易引發糖尿病、高血壓和肥胖等一些列代謝紊亂綜合徵，從而進一步影響到腎臟的功能。

5、亂吃藥和保健品

在醫院裡，藥物引起急性腎損傷的例子非常多見。比如含有馬兜鈴酸成分的多種中草藥、非甾體類止痛藥、抗生素等等。還有一些藥物成分不明，摻和了過量止痛藥的祖傳秘方，可能一開始效果很好，但是長時間就會對腎臟產生不可逆轉的傷害！此外，還有一些不正規的減肥藥和保健品，也害人不淺。如果想擁有兩個健康的腎臟，藥不亂吃很重要，拿不準的可以讓醫生幫你把把關。

6、吸菸、酗酒

吸菸、酗酒的危害，不單單是腎臟，更多的是影響全身器官。吸菸有害健康，包括傷腎：吸菸會誘發腎細胞癌，這一條就夠嚴重的了，此外吸菸會減緩腎臟的血流，影響腎臟對血壓的調節。而一個人過多的攝入酒精之後，超過了肝臟的解毒能力，更多的酒精和其代謝產物，會經過腎臟來排洩，這些物質都可能對腎臟產生毒副作用。此外酒精會引發血壓的升高，間接影響到腎臟的健康。

7、疾病治療不及時

對於有糖尿病、高血壓、高尿酸血癥、腎結石、尿路感染等疾病的患者，如果不積極治療，這些疾病得不到有效控制都會影響到腎臟的功能，從而引發惡性迴圈，嚴重威脅到我們的健康。

經常不運動卻突然劇烈大量運動的人，還有長時間把飲料當水喝的同志們，都有可能會出現腎臟的問題，需要小心了！

【脾胃虛寒常常胃痛，該怎麼調理】1、少吃生冷、冰鎮食物：水果也要放在常溫下再吃，少吃涼性水果，例如香蕉，梨，西瓜等。2、多鍛鍊，加強體質：鍛鍊可以讓身體發熱，加強腸胃功能。3、多吃溫熱食物，例如羊肉、牛肉等：還可以多吃鮮姜和胡椒，讓脾胃更健康。4、遇到感冒能食療的儘量用食療，吃藥注意多看說明書：脾胃虛寒忌吃的藥一定引起重視，以防治好了感冒反而降低了脾胃的功能。5、多喝熱水，多喝滋補性粥和湯：例如小米粥，雞湯，羊肉湯。6、緩解生活壓力：如今社會，生活節奏快壓力大是胃病高發很重要的一個原因，一定要學會緩解壓力，控制情緒。7、注意保暖：及時增減衣物，還可以多用熱水袋暖胃。#清風計劃# #湖南醫聊超能團# #超能健康團#

隨著社會的進步，人們的工作壓力和學習壓力也越來越大，很多人都在以身體健康為代價努力地工作與學習，但是這樣的後果是身體越來越虛弱，慢慢身體變成亞健康狀態。生活中有哪些食物可以滋陰補腎呢？我們一起來了解一下。

1、鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

2、泥鰍

富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。

3、豬腎

能補腎虛，主治腰痠背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。

4、海參

能補益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。

5、蝦

能補腎壯陽，健旺腎氣。凡腎陽不足，如腰腳痠軟、陽痿、不育者皆可服食。

6、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對於中年女性腎虛之人，食之最宜。

7、芡實

芡實具有補腎固精、補脾除溼功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。

8、栗子

栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。

9、黑米

能補腎益精，活血潤膚，補胃養肝，明目的功效。經常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落髮、腰腿痠軟等。

總得來說，人們快速的工作節奏和不良的生活習慣已經嚴重影響了我們的身體健康，所以我們在飲食上要適量滋補，吃黑米、泥鰍和鵪鶉等食物，增加營養，滋陰補腎。