我以自己的悲劇告訴大家：膝關節彈響可能是半月板損傷，切不可掉以輕心，不然追悔莫及。

大概是從2017年初的時候，我發現下蹲的時候雙膝關節經常回發出“咔嗒”或“咯吱”的響聲，當時也沒感覺痛，就沒有注意。有時還會覺得挺好玩的，無聊時候還會蹲幾下弄幾聲聲音來聽。

到了去2018年6月的時候，雙膝關節響聲越來越頻繁，伴隨著的還有雙膝關節隱隱作痛，當時我就感覺有些不妙了。想起這些年來過度、不科學的各種運動，如經常打籃球、爬山、跳動等，莫名有一種不祥的預感。到了去2018年9月份，雙膝疼痛加劇，夜間經常痛得睡不著，實在沒有辦法了花了1800元去骨科門診做了雙膝關節的核磁共振檢查，結果不出所料，雙膝半月板后角二度損傷伴膝關節積液。

一、什麼是半有板？

半月板是一種月牙纖維軟骨，填充在股骨與脛骨關節間隙內，每個膝關節有兩個半月板：內側半月板外側半月板。

二、半月板有什麼作用？

半月板是膝關節裡最重要的結構之一，就像一層海綿一樣填充在我們膝關節腔內，防止上下骨直接接觸在一起而出現損傷，因此具有下列功能：

保持膝關節穩定性

承受重力，吸收震盪

散佈滑液，潤滑關節

協調膝關節的申屈與旋轉

在膝關節伸直與屈曲時，半月板可以前後活動，膝關節旋轉式兩個半月板，一個向前，一個向後。因此，膝關節旋轉活動時最容易使半月板發生破裂。

三、半月板是怎麼損傷的？

臨床是有許許多多人都不知道自己是何時損傷了自己的半月板，包括我自己。

長期劇烈、不科學的膝關節研磨力量是產生半月板撕裂的重要原因。如長期不科學的跑步、登高、球類運動。

四、半月板損傷後有什麼表現？

只有少部分有明顯的外傷時，表現為受傷後膝關節劇烈疼痛和腫脹，待腫脹和疼痛消除後進入慢性恢復期，表現為膝關節隱隱作痛，活動時有彈響。

對於損傷嚴重的患者，偶爾會在行走時突然間膝關節“咔嗒”一聲，然後膝關節不能運動，稱為膝關節交鎖。可以透過以下幾個試驗初步判斷自己是否有半月板損傷。

過伸試驗：膝關節，完全伸直並輕度過伸時半月板破裂出現牽拉或擠壓而產生劇痛。

過屈試驗：膝關節極度屈曲，破裂的后角被卡住而產生劇痛。

除此之外的檢查方法還有半月板旋轉試驗、研磨試驗、蹲走試驗，可以自行查閱資料瞭解一下。

五、半月板損傷如何確診？

需要MRI才能做準確的診斷，X線與CT檢查均不能達到目的。

六、半月板損傷後如何治療？

對於急性的半月板損傷應以石膏託固定4周，慢性的三度以下半月板保守對症治療，避免劇烈運動，三度以上的要半月板切除術，嚴重時會人工半月板置換。

因此，建議大家要珍惜自己的膝關節，特別是肥胖人群，即便不運動也會由於自身體重損傷半月板。對於喜歡運動的要科學、合理安排運動時間及內容。半月板一旦損傷，再也無法恢復如初。

膝關節彎曲的時候會響，沒有疼痛，如果也沒做其他不適，優先考慮是姿勢問題，這不是病，可也要有足夠的重視，試著矯正不良的姿態，消除膝關節活動肌群的痛點，平衡相關拮抗肌群的肌力！

姿態擺不對

很多人腿不直，有膝關節的內翻或者外翻，在屈膝伸膝的時候，膝關節的髕骨和足的第二腳趾不在一條直線上，這個時候歪著方向的彎曲和伸直，尤其是蹲起承擔身體重量的時候，就會出現響聲，這是普遍現象！

矯正不良體態

當出現這種聲音的時候，先看體態，如果刻意的把位置對準之後聲音減小或消失，那麼就是姿態的問題，膝關節的內翻或者外翻，主要是大腿內收肌和髂脛束的不平衡為主，試著找到痛點，放鬆拉伸過緊肌肉，鍛鍊無力肌肉！

退變與病變

有的人膝關節響和姿勢沒有關係，是和關節本身的退變有關係，例如，半月板損傷，軟骨磨損，關節內增生，導致關節受力形態發生變化，也會出現響聲，退變沒有辦法消除，還是要圍繞肌肉處理！

響聲不可怕，退變每個人也會有，症狀是重要的，預防症狀的發生才是我們該做的，肌肉的作用很重要，肌肉的力量、耐力、彈性，以及肌肉平衡是保護關節首要因素，不只是膝關節，全身關節都適應

正常情況下，膝蓋彎曲的時候是不會發出聲音的。

發出響聲而不痛，可以考慮是正常的原因造成的，像有些人，在下蹲或者是跑步的時候都會聽到膝蓋處發出響聲。

你可以進一步觀察，觀察膝蓋是否還會再響，如果還存在這種情況就要考慮是否由病理性的因素造成。

一般引起膝關節響聲的病理性原因有：

1、骨質增生：多為50歲以上的中老年，表現為有時可有急性疼痛發作，同時有關節僵硬感，偶爾可發現關節內有摩擦聲音；

2、半月板損傷：關節出現疼痛、腫脹、響聲、絞索（膝關節屈伸到某種程度時被卡住）等都是半月板損傷的表現；

3、髕骨軟化症：多出現在中老年人。當膝關節屈伸活動時有疼痛和關節響聲，這種症狀一會重一會輕的。各種改善效果都不理想。

存有以上原因應該給關節補充營養，修復損傷軟骨，這樣才能更好的緩解關節彈響的問題。建議補充氨糖軟骨素來為關節補充營養，氨糖軟骨素可以修復損傷軟骨，緩解疼痛，營養關節，保護骨骼健康。可以試試健力多的氨糖軟骨素鈣片能更好緩解關節軟骨組織的問題。

另外，還有一種天生的情況，關節內空間大於正常情況時，也會引起關節響聲且不會有疼痛感，這種就少見了。

先上一個總的原則：膝關節的彈響是一個很常見的問題，大多數人都會在下蹲或者在進行膝關節全範圍活動時發生彈響，如果沒有伴有疼痛腫脹或其他不適感，膝關節彈響是不需要太過擔心的。

那有哪些是需要引起重視的呢？

1肌肉緊張導致髕骨的運動軌跡

在不正確的軌道上運動本身可以導致一些彈響。此外，因為髕骨面受力太大，很容易出現嚴重磨損。長此以往，可能是嚴重的軟骨損傷，軟骨甚至會被磨穿。失去了軟骨的保護，在運動時，膝關節將感受到劇烈的痠痛。

2半月板撕裂

半月板撕裂後不再平滑，在膝關節運動中造成彈響。同時出現的還會有疼痛以及膝關節運動時的絞索感（感覺關節內有東西卡著，運動不順暢）

3骨關節炎

骨關節炎是最常見的一種關節炎。它通常會影響中老年人。骨關節炎進展到後期，由於關節軟骨退化、剝落，會使軟骨下的骨質暴露，當關節活動時，兩端軟骨下的骨頭暴露，互相觸碰時會發出聲音

主要症狀為關節疼痛，常發生於晨間，活動後疼痛反而減輕，但如活動過多，疼痛又可加重。另一症狀是關節僵硬，常出現在早晨起床時或白天關節長時間保持一定體位後。有時，在膝關節移動時就可能有在磨損的感覺。

4膝關節內遊離體（關節鼠）

關節發生病變或者損傷後，有時候關節內的組織上會脫落下組織碎片。這些碎片形態各異，變成遊離體在膝關節內四處“上躥下跳”當

遊離體因運動在膝關節內移動時，會造成彈響，膝關節的疼痛與絞索感。

看了這麼多需要注意的例子，無一不伴有疼痛和其他的不適。所以關節彈響，只要不出現疼痛和不適就不用太過擔心呢。唯一需要注意的是要小心肌肉緊張，在運動不要忘記放鬆喲~