飲食選擇

首先要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生。可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆製品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。流產後會有氣血不足的情況，可以吃些補氣補血的食物，例如人參雞湯，紅參雞湯，都是具有補氣的作用，而阿膠，當歸，紅糖，大棗是具有補血的作用而北國軒滋補膏具有補氣補血的作用，是氣血雙補的。流產後不要喝白開水，要喝紅棗水，用紅棗泡的水，這樣可以補血，有利於身體的恢復。流產後可以多吃些豆製品，例如豆漿，是有利於卵巢功能的恢復。流產後可以喝鯽魚湯，因為流產對子宮內膜的傷害比較大，鯽魚湯有利於子宮內膜的收縮，加快子宮內膜的恢復。流產後身體比較虛弱，容易出汗，隨著汗液的揮發水溶性維生素揮發較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果，這也有利於防止便秘。

膳食安排

自然流產後仍然必須對各種食物在數量上、質量上以及相互搭配上作出合理安排，以滿足機體對蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、水和纖維素的需要。為了促進人工流產後的康復，應多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利於防止便秘。多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。補品根據個人體質適當即可。

飲食調整應注重以下幾點

1、 自然流產後半個月之內，蛋白質每公斤體重應供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。

2、由於身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利於防止便秘。

3、在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。 有醫師建議服用3－5副的生化湯(當歸六錢、炙甘草錢半、川藭四錢、桃仁一錢、黑姜一錢、杜仲二錢) 。

下面再推薦幾例自然流產後吃什麼食譜：

1、豆漿大米粥：豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗淨，以豆漿煮米作粥，熟後加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃，清熱潤燥作用。適用於人工流產後體虛的調養。

2、雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養血作用。適用於貧血及病後，產後氣血不足的調養。

3、參芪母雞：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食。具有益氣補血作用。適用於流產後的調補。

4、魚類中的鯉魚能促進子宮收縮。 生理的創傷總是伴隨心理改變，自然流產前後的很長時期內女人都會變得有些自怨自艾、神經兮兮的，要麼計較得到的關懷不夠，要麼擔心影響今後的健康，超乎尋常的焦慮挺折磨人的，適當的飲食調理或許就能解開心結，恢復快樂和自信。 從營養學的角度來說，膳食當中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對抗負面情緒的必需元素，而巧克力、乳酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等則是保持平和心緒的食物。

食療方法

流產對女性的身體傷害非常的大，在性生活時千萬要做好保護措施，如果真的不慎要流產，記得流產後注意飲食，好好進補。流產不但要承受身體上的痛苦還要承受心理的痛苦。所以流產後的飲食調養很重要。下面介紹幾個流產後的食療方法：

1、雞蛋棗湯。雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。

作用：具有補中益氣和養血作用。適用於貧血及病後、產後氣血不足的調養。

2、乳鴿枸杞湯。乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物，洗淨，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。

作用：具有益氣、補血、理虛作用。適用於人流後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。

3、荔枝大棗湯。幹荔枝、幹大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。

作用：具有補血生津作用。適用於婦女貧血及流產後體虛的調養。

4、豆漿大米粥。豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗淨，以豆漿煮米作粥，熟後加糖調服。每日早空腹服食。

作用：具有調和脾胃、清熱潤燥作用。適用於人流後體虛的調養。

5、糖餞紅棗。乾紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將乾紅棗洗淨後用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內，加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。

作用：具有養血、理虛作用。適用於流產後貧血或血象偏低等。

飲食禁忌

現代社會，流產的人數激增，而且呈現低齡化的趨勢，流產會對身體，心理造成極大的影響，所以術後的會很重要，那麼流產後飲食該如何調理呢?下面就為大家介紹流產後的飲食禁忌。

1、不能吃堅硬的食物。

2、不能吃生冷的食物，特別是是脾胃功能欠佳的女性，過於寒涼的食物會傷脾胃，影響消化。

3、不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因流產後食物均以溫補為上，這些食物不利於恢復健康。

4、不能吃油膩的食物，如肥肉、動物油脂等。術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。在流產後胃張力及腸蠕動較弱，會引起消化不良。因流產後，完全休息，高脂肪食物，會降低食慾減少蛋白、糖類、維生素的攝入，也易致胖。

5、不能吃熱性食物，如油炸及辛辣刺激性的食物,以免加重流血。油炸的飲食會加重口乾、便秘等症狀。

6、忌食刺激性食物，如辣椒、胡椒、姜、酒、醋等，因這些食物均能刺激性器官充血，增加月經量。

7、禁忌菸酒，吸菸及喝酒不利於子宮內膜的修復，長期的陰道流血會加重感染，繼發其他的婦科病。

清淡飲食，注意休息，不要吃生冷刺激的食品，可以適量吃點雞湯魚湯之類的但是不要太油了，一定要多休息注意心情！調整好心態就可以了，希望可以幫到你！

我當時是三個月胎停而流產，找了中醫開了幾劑中醫調理一下。也坐足小月子15天，一個星期不碰冷水，不洗頭，不吃生冷食物，寒性的食物水果都不吃。流產頭一個星期躺在床上休息，飲食就喝雞煲湯為主，乾淨後就開始吃豬腳姜雞蛋醋，甜醋助子宮收縮。

自然流產首先要明確流產的原因，如果是孕婦身體影響，建議調理身體後再次試孕，如果有其他的原因，主要還是要明確原因後針對性治療，建議去醫院詳細檢查一下，單純的透過食補效果可能不會太好。

自然流產後女性會比較虛弱，因此自然流產後飲食的補給的確很重要，多攝入有營養的食物，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。還有自然流產身體虛弱，常易出汗。身體虛弱，營養吸收較慢，補充水分應少量多次，減少水分蒸發量；有的女性天生缺少維生素，尤其是維生素c、維生素b1、維生素b2，所以也應多吃新鮮蔬菜、水果。