誰都知道，睡眠是人的生命需要，睡眠不足，身體各器官得不到養息，就會神經衰弱，內分泌紊亂，造成抵抗力下降，免疫力下降，引發萎靡不振，頭疼，頭暈腦脹，焦慮一系列不適，影響工作，學習，降低生活質量，還會引發心腦血管，消化系統疾病，不可忽視。

半夜醒後難以入睡，原因很多，生理的，心裡的，疾病，環境，飲食，不良嗜好，生物鐘紊亂建議你去正規醫院做全面檢查，查出原因，對症治療，也可根據情況，請中醫調理。

1，改變生活習慣，調整睡眠時間。2，下死命令，晚上11點以前必須入睡。3，記得，難入睡時，起來做20次深呼吸。迅速調整全身血液迴圈狀態。

每天晚上都是3點左右醒來睡不著，人上了年紀多多少少有點睡不著的習慣，這是正常的，主要看自己的心態是怎麼調理身體的。我是這樣調理的。每天晚上只要睡醒了，我就閉目養神裝著睡覺，翻個身還要小心翼翼的。害怕有響聲影響別人的瞌睡只要自己裝睡不動，過一會自己又睡著了。

你好！睡眠不足，不好，是件很痛苦難受的事情。不知年齡多大？退休？還是工作職場中？是否有病史？飲食如何？生活工作壓力怎樣？是否經常擔心，焦慮，情緒易波動？

每晚都是3點左右就醒來？

一:是否有缺氧現象。你居住的房間，工作的環境是否通風？考慮空氣流通，晚上睡覺身體是否缺乏氧氣，氧含量低的問題。含氧量低，造成身體缺氧，會令得你身體本能的醒來。

另你自己的呼吸道是否健康？呼吸的方式方法是否正確？呼吸是短淺？還是深長？建議練習深呼吸。非常非常的重要。

二:是否有低血壓的狀況。凌晨3點身體的基礎代謝處於很低的水平，如果血壓本來就偏低，那麼身體的生理本能就會讓你醒來，因為只有醒來你的血壓才會升高，才能維持正常的血液輸送，才不會發生危險。如有，建議要及時調整。

三:是否有低血糖現象。能量缺乏，呼吸會減緩，身體的供氧減少，這是身體不允許的。如有建議儘快調整。

四:不知你飲食如何，飲食中如果嚴重缺乏鈣，鎂，等微量元素，會導致神經質遞傳導異常。晚上會影響到睡眠神經中樞的調節。建議睡覺前一二小時泡泡泡腳，喝杯品質好的牛奶。

你好，去醫院檢查過身體沒有？你多大年齡，男性還是女性，你的工作是什麼工作，你平時一日三餐經常怎麼吃，只有對你的生活起居飲食有所瞭解，才有可能幫到你哦，因為每個人都不一樣。

從題中描述，只是每晚都是3點左右醒來就睡不著了，沒有講失眠的病症表現，所以這裡也不好應歸類屬哪種型別的失眠。就從每晚3點左右定時醒來講，已成了一個習慣，時間久之也就形成習慣性的了，這是自身的生物鐘調節上出了問題，導致了人體生理機能紊亂，表現出睡眠不佳，睡眠障礙。

怎麼辦，怎麼調理？要調整好生活節奏，慢慢去改變它，形成新的生物鐘，順應生物鐘的準點時間。生活起居是每一個人都離不開的內容，直接影響著自已的工作、學習、生活、休息和一切活動，要保持健康的身體和好的睡眠質量，就必須要生活活動規律化。

人的一切生命活動，都是在生物鐘的支配下進行的，人體的生物規律稱生物鐘。生物鐘的正常運轉是人體健康、長壽的根本保證。為了自已的身體健康，有規律的生活是非常重要的。

每晚3點左右從睡眠中醒來再也睡不著，這個時間段是肝臟在繼續工作，肝臟把有毒有害物質清除體外，迴圈和代謝都要在1-3點完成。此時深睡眠益於養肝。從病理上看3點鐘就睡不著了，這屬虛證陰血不足，責在心脾肝腎。心血不足的調理是:健脾強腎、氣血雙補。補益氣血就要調養脾胃，補益氣血的食物有雞肉、牛肉、紅棗、核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、鱔魚等，同時還要吃健脾養胃的食物，如小米、糯米、黃豆、花生、桂圓、蓮子、山藥、胡蘿蔔、山芋、菠菜、鵪鶉、紅糖等。

在飲食調理的同時，加強體育運動鍛鍊是重中之重，經常運動有助於睡眠。每天能有30分鐘以上的運動時間，對改善睡眠質量會有很好的效果。

除以上所述的調理外，失眠者每天還應該在固定的時間睡覺，固定的時間起床，周未休假也應如此，以上所述的調理能堅持下去，就再不會晚上3點睡不著覺了。

你心裡有事兒吧。如果身體上沒有其他疾病而失眠那一定是有心結，有煩惱，有憂慮，晚上才睡不好。如果是這樣你可以把心裡惦念的事情處理好，。如果很麻煩處理不好又註定不可逆轉就學會放下順其自然，愛咋樣咋樣，兵來將擋水來土掩，想的少自然就不會失眠。人生本就不易 時間如流水 生命有限 想那麼多有什麼用，應該放下心結，輕鬆的生活。如果是別人虧欠了你 大度一些多一些諒解學會豁達好人自會好報。

人的一生，有大約三分之一的時間都是在床上度過的，所以良好的睡眠對人體健康有著不可忽視的重要作用。

本來好好的睡著，但是會突然驚醒，要警惕了，這絕不是偶然，大概原因有兩個，一是肺部問題，二是神經問題。

根據子午流注可以得知，凌晨3點-5點為寅時，是肺經值班時間，此時肺經旺，推動和調節血液輸布執行。

如果每天都是寅時驚醒，同時伴隨出汗狀況，可能是肺臟出現了問題，白天肺氣不足，寅時肺氣旺盛，開始發表解汗，出現氣息執行過猛，導致驚醒和出汗。

首先建議到醫院檢查，如果問題不嚴重的話可以採取食療方式。百合是食療首選，可以清肺熱、養肺氣、潤秋燥。

1.百合小米粥--幹百合5克，小米100克，放一起煮粥，每晚吃一次。

2.百合蜂蜜湯--鮮百合50克，蜂蜜30克，放一起煎煮，每天喝一次。

日常生活壓力大、精神過度緊張、生活不規律、缺乏運動等原因都會造成神經衰弱，固定時間可能會出現神經錯亂情況，引起多夢，同時伴隨清醒。

神經衰弱的話白天會出現不安易怒、體虛乏力、記憶力衰退等現象。

神經衰弱嚴重影響生活的話建議就醫診治，如果是輕微的話，推薦透過調整飲食和改變生活方式來補益調理。

調整飲食--多吃富含脂類食物、富含維生素食物、富含蛋白質的食物。

合理生活--每天適量運動，保持心情愉快，放鬆精神。

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每晚都是3點左右醒來睡不著了，怎麼辦？如何調理？

這種現象並不奇怪。我的一經商朋友，他說每天半夜2-3點起來尿一泡，上床就睡不著了，必須下地站樁10-20分鐘讓自己的大腦放鬆一下，才能堅持睡到亮。正常的人都要後半夜尿一泡的，因為人體的膀胱不會存下一夜的尿。而好多人都是因為尿後睡不著的。其實人體的睡覺是分兩部分組成的，前半夜良好睡眠期，就是身體極度疲勞一睡著什麼也不知道。當體能恢復的差不多了，就會進入後半夜補覺的半醒半睡狀態了。而通常尿憋醒時在是這個時間。那麼說大多數人在前半夜都是能睡著的，而只是在人的體能恢復的差不多時，才會出現睡不著的。這也是說明你的身體還是有壓力的。想解除身體壓力最好的辦法是身體放鬆緩解壓力法和泡腳緩解壓力法。會練功的在睡前做一下身體放鬆就可以了，而不會練氣功的就的養成長期溫水泡腳習慣來緩解後半到夜睡不著的大腦壓力。堅持做一下，自然就知道好不好了。