更年期是每個女人一道關，但是注意好保養身體它會遲一些或晚來輕一些，一是補血補氣，二是補腎養肝，作好這兩點相信你的身體會很健康的。

更年期不可避免，但可推遲。並且效果是肯定的。

不論西醫中醫都可做到。西醫用的是女性素，中醫用中藥調理或飲食調理。透過飲食調理推遲更年期，是最安全方便的。

更年期是人體衰老、卵巢功能衰退，女性激素分泌減少引起的。也有因工作、家庭、精神壓力過大或其他疾病，導致停經等更年期症狀過早出現的。

推遲更年期的任何方法都作用於以下一個或幾個方面：

1、抗衰老，延緩人體整體衰老的程序。當全身的器官組織都衰老減緩了，卵巢的衰老速度也會減緩。

2、治療或調理相關疾病或亞健康狀態，主要臟器的疾病和過大的工作及精神壓力，可導致更年期症狀過早的到來。

3、作用於垂體，透過促進垂體的促性腺激素的分泌，間接促進女性素的分泌。

4、直接補充女性素或類女性素。

更年期的預防及保健治療，效果是很好的，有些人快60歲了還有月經。因此推遲幾年甚至5年都是可以做到的。在“實用中西醫”（請看圖片識字）有專門的更年期內容，內容很詳細實用，包括中藥方和食療方等等，另外還有減肥養顏、常見病等等很多內容，很容易找到。

西藥：常用的方法是直接補充女性素，作用強，見效快，但副作用也相對明顯些。

中藥方劑：在調理女性疾病方面有獨特的優勢，在延緩更年期方面，中藥方劑可以同時作用於上述幾個方面，雖然比西藥慢點，但對全身的衰老進行調理，效果顯著而持久，副作用不明顯。現代科學研究發現，相關中藥不但對機體整體，也對垂體和卵巢等內分泌系統有很好的抗衰老，增強其功能等作用。

食療方面：除了保持全身健康的食品外，大豆對更年期的推遲有作用，大豆異黃酮具有女性素樣的生理作用，相當於補充女性素。

不能說預防只能說延緩。女人關鍵是氣血和心情，氣血充足，心情暢快，卵巢功能良好，可以延緩衰老，延緩女人的更年期遲點到來。

更年期預示著女性身體衰老的開始，也是身體各個機能開始下降的過程。所以為了讓自己多享受一些快樂的時光，我們就要有效的預防更年期的到來。

飲食要合理，不要刻意的減肥，也不要暴飲暴食，要養成合理的飲食習慣和正確的營養搭配，還有合適的體育鍛煉。

學會自我減壓，讓自己身心放鬆，比如，練瑜伽，游泳，健美操，都能消除內心的壓力和疲勞。不要用腦過度，以免造成失眠。

保持體育鍛煉，預防更年期的到來，一定要加強體育鍛煉，鍛鍊不僅能促進新陳代謝，還能延緩衰老。

和諧的性生活，完美理想的性生活，可以刺激女性激素分泌，緩解緊張的精神壓力，保持心情愉悅，從而延緩人體衰老的時間。

預防肥胖，身體處於肥胖狀態時，高血壓，脂肪肝，腦血管疾病等會隨之而來，身體的各個機能自然會比正常人衰老的快，要注意一日三餐的熱量、糖分的攝入，避免肥胖。

其實，更年期是女性身體變化的必經階段，它是卵巢功能從興盛到衰老並逐漸消失的過程，所以這個時期的女性朋友一定要注意好好保養自己。

如何預防更年期的到來？我是婦產科臨床醫生王曉莉，我沒看錯吧，預防更年期到來？

這就跟世界上還沒有誰能夠阻攔乳牙的脫落、恆牙的萌出一樣、沒有誰能對抗阻擋生命的程序，更年期的到來是卵巢功能耗盡給咱們的小提示，女人的一生就自打孃胎裡帶來400-500只卵泡，大卵泡排完了，更年期也就來臨了。

問這一問題的朋友應該一定很恐懼更年期的來臨，對更年期的到來充滿了恐慌，這恐怕不是個別女性的想法，我有個女朋友也這樣問過我的。

這裡，我告訴您，預防更年期到來是不可能的，這輩子也不可能的，不過卻有一些生活習慣卻可能會延緩卵巢早衰，也就是我們常說的早更（40歲前就絕經了，早早的就更年期了）。

我的一些朋友，發現更年期來臨了，立刻情緒非常低落，變得焦慮、煩躁、傷心，擔心自己衰老、早逝等等，其實這都是杞人憂天，這些情況根本不存在的。

隨著生活水平的提高，人得壽命大大延長了，可是，更年期並沒有因此而延後，這說明更年期和童年、少年等一樣只是您生命中的里程碑一樣的紀念而已，它標誌著女性典雅端莊，風采依然。

除了月經的改變，還有一陣陣猶如漲潮、落潮的突如其來的陣陣發熱，夜間大量出汗，睡眠質量差，睡不著，噩夢連篇，焦躁，易怒，雞毛蒜皮的小事就能暴跳如雷，夫妻生活的乾澀痛苦等等。

遺傳因素：絕經的早晚在您出生之時早就已經在染色體上標註好了，媽媽絕經晚女兒一般也會更年期遲到的。

自身免疫性因素：這個原因是很多染色體正常的女性發生更年期提前的主要原因。

體內一些特殊酶的缺失：一些特殊酶的缺失導致其有害的代謝產物無法清除，這些代謝產物損傷了卵巢以及卵泡，例如半乳糖血症等。

來自醫療的損傷：卵巢的手術，針對盆腹腔的放療、化療等都會減少卵巢的壽命，放化療在治療惡性腫瘤的同時有時也會誤傷正常的卵巢組織，減少了卵巢的壽命，年輕的女性做了卵巢囊腫剝除等，手術、手術中卵巢的出血、電手術器械對卵巢的熱損傷、術的卵巢組織的水腫、炎症反應等都減少了卵巢的壽命。子宮動脈栓塞術後卵巢瘤血流也會受阻，從而減少了卵巢的壽命。

其他的危害卵巢的危險因素：感染和外界的環境，感染病毒性腮腺炎，化膿性盆腔炎等砷，汞，鎘等重金屬，橡膠殺蟲劑，抗氧化劑，人流術後和藥流術後清宮，清宮使子宮內膜受到損傷，與家人和社會相處的關係，精神應激，心情，睡眠，腹部及盆腔放射線照射的，都是誘發卵巢早衰的危險因素。我有位三十出頭的女朋友吃了自己買的“三無”減肥藥後就再也沒來過月經。

倡導健康的生活方式，戒菸、消除二手菸，放慢生活節奏釋放壓力，提高睡眠質量。

食用新鮮的水果蔬菜，進食海魚、海帶、豆製品、攝入優質蛋白，補鈣，長曬日光浴補充維生素D，經常參加體育運動，運動可以減輕焦慮、緊張等，對情緒的調整、改善有積極的影響。可靠避孕，減少人工終止妊娠的人流、藥流等。

一般是針對您的病因採取治療，但最最常見的方法就是採用激素補充治療，激素補充治療不但可以減輕潮熱和盜汗，幫助改善睡眠還可以保護您的骨骼和心臟，更年期早期的女性使用激素直到至少50歲，可以為將來優質的老年生活奠定堅實的基礎。

更年期的最好的治療辦法是激素補充治療，沒有之一，症狀重，發生更年期過早的朋友，可以到正規醫院的更年期門診就診，尋求最優質的生活方式，不要自己硬扛，生命原可以更精彩！