都說“小暑牽三伏”，上週日剛過完“小暑”節氣，這週五就要正式進入“三伏天”。按傳統推算方法，今年三伏長達40天，高溫天氣將持續40天之久！
“三伏天”出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子，同時也是一年最容易生病的40天！
今年的三伏時間
分初伏、中伏、末伏，共40天，具體如下：
初伏：7月12日~7月21日（10天）
中伏：7月22日~8月10日（20天）
末伏：8月11日~8月20日（10天）
7月12日開始就要進入三伏天了，大家要做好準備哦！
“伏天過不好！！！
對我們的健康影響太大！絕非危言聳聽”
首先！入伏後有一個問題一般人都會搞混：
“伏天裡我們要一心防暑？”
錯！！！正好相反。。。
“暑天不避暑”
伏天一定要一心防寒！
入伏後有一個問題一般人都會搞混：“伏天裡我們是不是要一心防暑？”
錯，正好相反！要一心防寒！
夏天不防暑要防寒？不明白的人，趕緊往下看！
伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開洩，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。
人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
這時受寒會怎樣？
這時身體受寒，毛孔會閉合......
一是熱邪不出，內外熱邪勾結，心焦、肉酸、氣短、皮粘等諸多不適纏繞周身；
二是熱邪壅阻，外遭風寒，常患熱傷風感冒；
三是體內陽氣不足，身心不長，表現為秋冬心寒，四肢不溫。
很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。
借三伏陽氣，扶陽祛寒溼
由於咱們現代人日常習慣久坐，又整天待在空調房，平日裡也很少運動，所以容易“上熱下寒”之症。
假如下面這些症狀：
1、反覆上火：潰瘍、咽喉痛，女性經前長痘；
2、睡不好：入睡困難、易醒、深度睡眠時間短；
3、頭臉油膩：頭髮、臉愛出油，每天都要洗頭；
4、關節疼痛：肩周、膝關節、腕踝關節疼痛，女性常痛經；
5、肥胖：贅肉集中在腰腹、下半身，脂肪堆積；
6、腸胃脆弱：飲食耐溫不耐寒，吃涼食就拉肚子，大便黏膩；
7、舌苔泛白：舌苔中間發白，舌尖、舌邊腥紅；
你中招超過2條以上，那你很可能是“上熱下寒”體質！
一年中最熱的三伏天，中醫有“熱養生”一說，此時如果用正確的方法，給身體加把合適的“火”，就能讓雙重陽氣內外夾擊體內寒溼，從而輕鬆排陳寒、祛陰溼、養陽氣。
三伏天吃牛羊肉
很多人認為牛羊肉是冬天進養佳品，實際上夏天吃，也可以溫陽散寒，補中益氣。“伏天一碗羊肉湯，不用神醫開藥方”，就足以見羊肉在伏天的效用。
不過夏天食用熱性肉類時，要注重葷素搭配，溫涼互補。吃涮羊/牛肉火鍋時，多吃冬瓜、青菜平衡寒熱。牙痛、上火、發燒感染、體質偏熱的人，應忌食熱性肉類。
這5件事損陽氣，三伏超忌諱
1、空調吹一夜
很多人夏天喜歡“開著空調蓋棉被”，但實際上，整夜開空調不僅費電、費錢，還會使全身毛孔閉合，加重體內寒溼。嚴重的情況下，甚至會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足。
2、冷風對著吹
吹空調或風扇時，建議風向不要對著人。否則，冷風進入身體，寒氣凝滯、氣血受阻，很容易出現感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病症。
脖頸上建議蓋上毛毯，以免頸椎、背部肌肉受寒，造成頸部痙攣、後背痠痛。
3、不愛開窗戶
空調房雖然涼爽，但長時間不開窗，室內潮溼悶熱、通風差，體質會越來越虛弱，而且空氣質量變差後，也更易致病。
4、貪涼洗冷水
夏天炎熱，人的毛孔處於張開狀態，洗冷水澡，容易讓寒氣入侵，陽氣耗損。建議小夥伴們用溫熱水洗澡，既利於消暑防病，又能加快血液迴圈，增強抗病力。
5、最怕出汗不換衣
《孫真人衛生歌》說：“春寒莫放綿衣薄，夏月汗多宜換著”。三伏天，大家出很多汗後要及時更換衣衫，否則不僅陽氣受損，還會使溼氣入裡化熱，形成溼熱證，導致瘡瘍等面板病或風溼痺證。
三伏天常喝姜棗茶
我們都知道，脾虛是件毀顏值的事，會讓你面色蠟黃，面板鬆弛，會出現水腫眼袋以及皺紋，而姜棗茶可以祛溼補脾，溫中散寒，補血正氣。
姜棗茶配方
原料：去核紅棗6顆、枸杞一把、生薑薄片8片。
做法：2-3杯水，煮成淡紅色即可。每天中午12點之前飲用為宜。
重點：生薑不要去皮，姜的分量可以多一些，煮出來的水喝起來要有點辣辣的
這款姜棗茶只要不是熱性體質和糖尿病人，都可以喝。最重要的是，它還可以驅散體內病氣噢～
都說“小暑牽三伏”，上週日剛過完“小暑”節氣，這週五就要正式進入“三伏天”。按傳統推算方法，今年三伏長達40天，高溫天氣將持續40天之久！
“三伏天”出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子，同時也是一年最容易生病的40天！
今年的三伏時間
分初伏、中伏、末伏，共40天，具體如下：
初伏：7月12日~7月21日（10天）
中伏：7月22日~8月10日（20天）
末伏：8月11日~8月20日（10天）
7月12日開始就要進入三伏天了，大家要做好準備哦！
“伏天過不好！！！
對我們的健康影響太大！絕非危言聳聽”
首先！入伏後有一個問題一般人都會搞混：
“伏天裡我們要一心防暑？”
錯！！！正好相反。。。
“暑天不避暑”
伏天一定要一心防寒！
入伏後有一個問題一般人都會搞混：“伏天裡我們是不是要一心防暑？”
錯，正好相反！要一心防寒！
夏天不防暑要防寒？不明白的人，趕緊往下看！
伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開洩，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。
人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
這時受寒會怎樣？
這時身體受寒，毛孔會閉合......
一是熱邪不出，內外熱邪勾結，心焦、肉酸、氣短、皮粘等諸多不適纏繞周身；
二是熱邪壅阻，外遭風寒，常患熱傷風感冒；
三是體內陽氣不足，身心不長，表現為秋冬心寒，四肢不溫。
很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。
借三伏陽氣，扶陽祛寒溼
由於咱們現代人日常習慣久坐，又整天待在空調房，平日裡也很少運動，所以容易“上熱下寒”之症。
假如下面這些症狀：
1、反覆上火：潰瘍、咽喉痛，女性經前長痘；
2、睡不好：入睡困難、易醒、深度睡眠時間短；
3、頭臉油膩：頭髮、臉愛出油，每天都要洗頭；
4、關節疼痛：肩周、膝關節、腕踝關節疼痛，女性常痛經；
5、肥胖：贅肉集中在腰腹、下半身，脂肪堆積；
6、腸胃脆弱：飲食耐溫不耐寒，吃涼食就拉肚子，大便黏膩；
7、舌苔泛白：舌苔中間發白，舌尖、舌邊腥紅；
你中招超過2條以上，那你很可能是“上熱下寒”體質！
一年中最熱的三伏天，中醫有“熱養生”一說，此時如果用正確的方法，給身體加把合適的“火”，就能讓雙重陽氣內外夾擊體內寒溼，從而輕鬆排陳寒、祛陰溼、養陽氣。
三伏天吃牛羊肉
很多人認為牛羊肉是冬天進養佳品，實際上夏天吃，也可以溫陽散寒，補中益氣。“伏天一碗羊肉湯，不用神醫開藥方”，就足以見羊肉在伏天的效用。
不過夏天食用熱性肉類時，要注重葷素搭配，溫涼互補。吃涮羊/牛肉火鍋時，多吃冬瓜、青菜平衡寒熱。牙痛、上火、發燒感染、體質偏熱的人，應忌食熱性肉類。
這5件事損陽氣，三伏超忌諱
1、空調吹一夜
很多人夏天喜歡“開著空調蓋棉被”，但實際上，整夜開空調不僅費電、費錢，還會使全身毛孔閉合，加重體內寒溼。嚴重的情況下，甚至會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足。
2、冷風對著吹
吹空調或風扇時，建議風向不要對著人。否則，冷風進入身體，寒氣凝滯、氣血受阻，很容易出現感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病症。
脖頸上建議蓋上毛毯，以免頸椎、背部肌肉受寒，造成頸部痙攣、後背痠痛。
3、不愛開窗戶
空調房雖然涼爽，但長時間不開窗，室內潮溼悶熱、通風差，體質會越來越虛弱，而且空氣質量變差後，也更易致病。
4、貪涼洗冷水
夏天炎熱，人的毛孔處於張開狀態，洗冷水澡，容易讓寒氣入侵，陽氣耗損。建議小夥伴們用溫熱水洗澡，既利於消暑防病，又能加快血液迴圈，增強抗病力。
5、最怕出汗不換衣
《孫真人衛生歌》說：“春寒莫放綿衣薄，夏月汗多宜換著”。三伏天，大家出很多汗後要及時更換衣衫，否則不僅陽氣受損，還會使溼氣入裡化熱，形成溼熱證，導致瘡瘍等面板病或風溼痺證。
三伏天常喝姜棗茶
我們都知道，脾虛是件毀顏值的事，會讓你面色蠟黃，面板鬆弛，會出現水腫眼袋以及皺紋，而姜棗茶可以祛溼補脾，溫中散寒，補血正氣。
姜棗茶配方
原料：去核紅棗6顆、枸杞一把、生薑薄片8片。
做法：2-3杯水，煮成淡紅色即可。每天中午12點之前飲用為宜。
重點：生薑不要去皮，姜的分量可以多一些，煮出來的水喝起來要有點辣辣的
這款姜棗茶只要不是熱性體質和糖尿病人，都可以喝。最重要的是，它還可以驅散體內病氣噢～