劉玲，心理諮詢師，中國心理衛生協會會員，現任成都博思颶風商務諮詢有限公司培訓總監，擅長結合中西方心理學做溝通，情緒，婚戀方面及個人成長的培訓及諮詢。

缺愛的人其實缺的是一份安全感！

所以她才會不斷向外界求愛索愛要愛，以為得到了對方的愛就有了保障和穩定，其實越向外求時越沒有安全感，有時可能會引發更大的恐慌和焦慮。

缺愛的人在童年時沒有得到應有的關注和照顧，所以在她的內心深處一直都有一個黑洞，需要不斷的新增一些所謂的愛才能滿足，只是這種滿足感是暫時的，屬於稍縱即逝的滿足，所以她就需要不停的要不停的求，才能緩解內心的焦慮和恐慌，殊不知這儼然像一種精神鴉片，時間越長越容易沉溺其中無法自拔，如果給予她愛的人，有足夠的耐心和愛心才能忍受她的索取，但通常都是耗盡心力才含恨分手，因為沒有誰能夠長期做一個雷鋒似的感情施捨者，特別是自己也需要對方的反饋和迴應，如果自身沒有得到適當滿足，也就會慢慢厭棄離開。

另外缺愛的人疑心特別重，即便是對方真心真誠相待，也會讓他有很多的不確定，除非一再的印證是真愛無疑，才會讓他放下重重防禦盔甲，只是如果一旦有風吹草動的訊號，他會在第一時間立即恢復到原狀，豎起各種防禦的刺時刻準備反擊，所以要讓他真正的感受你的愛，那麼就給他足夠的安全感，建立良好的信任，這樣他才能放鬆下來，不再無度索愛。

缺愛的人如果要擺脫這一困境，就要學會給予自己無盡的愛，自然就會擁有足夠的安全感，同時要知道安全感也唯有靠自己才能滿足，當擁有了足夠的安全感，就不會再害怕或者擔心，更不用百般委屈討好忍辱來獲取那點可憐的愛，同時自己也有足夠的勇氣敢於愛，更敢於做自己。

長期缺愛的男人，會有這幾種表現，錯不了。

在大家的潛意識裡，相對於男人來說，女人可能更加脆弱，更加需要愛，而男人如此堅強，是不需要任何關愛的，自己就能滿足自己。但這種想法是錯誤的，外表堅強的男人其實也需要關愛，無論是親情上的愛，還是男女之間的愛，都是不可缺乏的，其實男人也很需要愛的滋潤，他並沒有那麼堅強。

我的一個朋友，在別人眼裡可能他很花心，經常換女友，但很少人知道他受過很深的情傷。在我以為他們會走到最後時，她的前女友卻告訴他，她愛上了別人，而那個人，卻是他的兄弟。從此以後，他對待他的每一段戀情都疑神疑鬼，對方的一點不對勁都會引起他的極度不滿，很多人都覺得他挑剔，只有我知道他是受前任的影響太深，太缺愛了。而長期缺愛的男人，會有什麼樣的表現呢？

一、自卑、不自信

長期缺愛的男人會變得沒那麼自信，可以想象，一個從小在沒有愛的環境中長大的男人和一個被愛圍繞的男人想比，必然是不缺愛的男人比較自信。男人的自信一方面受自己努力所得的結果的影響，另一方面受別人的肯定與否的態度影響。如果一個男人長期沒有沒有讚揚，沒有得到肯定，就會慢慢變得沒那麼自信，即使實際上自己很優秀。

二、經常一個人茫然

因為長期沒有得到關愛，已經習慣了一個人，在遇到事情的時候，第一個想到的不是還可以靠誰，只是想自己一個人總會熬過去的，並沒有任何可以依賴的人。他經常一個人茫然，一個人發呆，心裡也沒有動力。有的人遇到事不喜歡傾訴，而是自己默默消化，就是因為即使和別人傾訴了，也沒有人能夠理解，這非但不能減輕他的困惑以及難過，反而會增加他的痛苦和迷茫。

三、不相信愛，更不會去愛別人

長期缺愛的男人會慢慢變得不再相信愛，因為已經很久沒有感受過被愛的感覺，在一個人突然向他示好或者突然關心他，他會非常不習慣，總覺得別人是帶有目的性地接觸他。當一個人不相信愛，更會失去愛一個人的能力，不懂如何關心一個人，不懂愛。

四、把更多時間投入在工作上

長期缺愛的男人會把更多時間投入在工作上，因為只有在工作的時候才能感覺到自身的存在，一閒下來就會胡思亂想，工作可以讓他更加專注。工作也能使他進步得更快，男人也會為了自己而努力。

如果受從小生活的環境影響，家庭裡充斥著對彼此的嫌棄，愛很貧瘠，一直得不到認可，那麼這個世界在他眼裡也是灰暗的。在男女之事上，如果從來沒有得到過愛情的滋潤，並不會有很大的反差，但如果曾經深陷入一段感情，而受了重傷，此後很長一段時間沒有認真的愛過一個人，心裡就會產生一些微妙的變化。

長期缺愛的男人，可能會變得孤僻內向、甚至不想接觸別人。男人也是非常需要關愛，並沒那麼強大到不需要任何關心。

如果你覺得自己是個缺愛的孩子，首先應該剖析一下自己，缺的是哪種愛？是親密關係？還是安全感？還是別人對自己的認可？

無論如何，有這種“缺”的感覺，至少是童年時期，沒有得到滿足，根源在於自己的原生家庭，你的主要養育者也許在你還是個嬰兒的時期，沒有給你足夠的安全感和愛，導致你長大後成為依戀型人格，對伴侶總是不停的索取，因為他們總覺得對方給與的愛和關心不夠，生氣，哭鬧，吵架，猜疑嫉妒都是他們表達愛的方式，這其實源於他們早年對母親懷有的愛與恨的矛盾情感。在索取-滿足-不滿足-再索取這樣的惡性迴圈中，根本問題卻沒有得到解決。

如果你恰恰是這樣一個“缺愛”的孩子，該怎麼辦呢？

一、有主動改變的動力

我認為你應該首先認識到，主要問題是在於自己身上，無論如何，想要改善和改變的原動力在於你自己，那麼好，本著改良自己的意識，你可以這樣做。

二、實戰操作

當下一次，你的伴侶沒有滿足你對愛的需要的時候，你要怎麼做呢？例如，當你的伴侶因為應酬而晚回家或者徹夜不歸，你會拿起電話十幾個連環call嗎？如果冒出這個意識，那麼建議你拿出剁手剁腳的決心，把這種衝動暫且壓下去。

三、捕捉並安撫自我意識

然後，你閉上眼睛，把這個想打電話的衝動想象成在你身體裡的一個小孩子，他是內心的你，想想這個小孩子現在是個什麼狀態，恐懼？哭泣？抓狂？還是什麼，當你看到你身體裡這個小孩子的時候，你是什麼感受？

然後你想對這個小孩說點什麼，做點什麼，也許你很想抱抱他，跟他說，別害怕，有我在，我一直陪伴著你。

五分鐘後，你還會想著去衝動的打這個電話了嗎？

你可能發現你的情感問題，都是源自於你內在的這個小孩，他的恐懼和不安定，當他安定下來了，滿足了，被安撫了，你自己自然就好了。

四、安撫我們內在的小孩

很多人對愛的不滿足，其實都是內在那個沒長大的孩子，沒被父母滿足愛的需求的那個孩子，還在控制著自己的喜怒哀樂，對親密關係和安全感的需要與滿足。

小孩子都缺愛，因為沒有愛生存不下去，成人也缺愛，但是愛已經不是立即立刻就需要被滿足的生存的必須品了，所以要學會不讓心中那個缺愛的小孩控制了成人的自己。

當然，人的世界都需要親密關係，都需要愛，所以一個成熟人格的人，就是應該在該當孩子的時候當孩子，該當大人的時候當大人，承擔大人的責任和擔當。

對於情感，放的出去，也要收的回來，而不是孩子般的，放的出去，卻收不回來。

缺愛缺的是什麼？

缺的是感受愛的能力。

愛如果沒有被感受到，那對於每個人來說就是不存在的。

所以會出現大家都覺得很多人愛你，但你總覺得自己缺愛。不是愛不存在，而是你沒有感受到它的存在。

沒有得到過的，就難以給予，所以會出現索取愛而不知道怎樣去付出愛的表現。

應該是缺少一種能力，一種化腐朽為神奇，呼風喚雨的能力，對某些人來說，是對事物的洞察力。甚至有可能缺少一個筆記本！～所以說，也可能什麼也不缺，只是貌似缺少，一個雞大腿～就解決問題了，，，。

吉人有句俗語，叫寧做雞頭，不做鳳尾來謀定生活環境的選擇。由此看來，對自己生活環境，生活條件的滿意感受對一個人的身心健康，特別是成長過程是很重要的。缺不是給於了，而是感受到，享用時的自信和滿足現實體會。在同一大環境中，富足家庭和貧困家庭父母對孩子的愛心是同等的，越貧困的父母對子女的愛心付出往往更賣力盡心。但對孩子的實際享用現實，還是會難免有太多愛不實際到位的現實感受。這對末成年的孩子來說就會出現缺少的記憶。只有伴隨自我成長過程中對自己父母對自己實際愛心付出努力的超常奉獻精神和樂意犧牲的實際行動中去感受愛的富足而知足，滿足，感恩，自豪，自信的心靈成長和強大做過程中改觀。可在當下物慾橫流，現實享受生活的大環境下，自感缺愛的人就很多了。因為，缺錢的父母，給孩子的愛力總會受限。缺錢等於缺愛也讓父母面對孩子不得不啞口無言。

1.一旦別人對自己好，就會“愛上”對方。哪怕，在一起並不十分幸福，也不能下決心分開。

2.習慣於討好他人。有些人在討好他人之後還會伴有自責，但總是控制不住要討好他人。

3.很難直接向別人表達憤怒，而是將攻擊指向自己。很多不是自己過錯的事情也一直歸因為自己的錯，不斷的自責。

4.很難拒絕別人的要求。不斷退讓自己的利益，不能建立清晰的“邊界”。

5.不斷的需要別人證明“愛自己”。容易懷疑對方，同時又在不斷的“證明”中導致對方不再愛自己。

6. 很難接受分離。很典型的是不能接受異地戀，即使是短暫的異地戀，一旦脫離面對面的關係，就無法感受到愛。

7.對自我價值的否定。認為自己活著給別人添麻煩，甚至自己的出生就是個錯誤。

8.很難建立親密關係。不斷找到“渣男”“渣女”，很難建立穩定的親密關係。

9.要麼控制對方要麼被別人控制。只有在控制的關係中才能找到安全感，要麼表現強勢控制，要麼弱勢服從。

缺愛的人大多數會來自於一個不是特別美滿或者父母感情不是特別好的家庭。我身邊就有認識這樣，心裡特別特別渴望愛，渴望被愛，渴望被理解，並且想要對別人好，希望別人不討厭自己，和自己在一起，無論愛人朋友都希望他們永遠待在自己的身邊，特別害怕別人會不喜歡自己，會不愛自己。可是即使是特別穩定的關係，卻又沒有安全感，因為一直都在害怕別人有一天會離開自己，一直想要一個特別確切的答案，可是即使給了，又會覺得以後的日子那麼長，不一定呢。就是那種渴望愛，渴望被愛，卻又不敢輕涉。渴望擁有，又不敢觸碰，已經擁有，卻又害怕失去，自卑、敏感，即使外表掩飾的很好，即使外表裝作特別開心，風淡雲輕，可骨子裡的小心思只有自己知道，希望找個共同道合的人理解自己，可是一旦理解了你，卻又想要躲起來，逃避，不想別人知道，就是這樣的自我矛盾的缺愛體質吧