首先了解自己身體情況，其次瞭解產品情況，尤其是產品成分，不瞭解產品成分作用網上查一下，能諮詢大夫的最好，不要只聽推銷員的，他不會說產品禁忌的

我是肝不好，就選了幾個護肝的保健品，都試吃了一下，有一款保健品是靈芝的挺不錯，谷安轉氨酶從高於正常值的兩到三倍，最後降到正常值，後來我又加了一款調節腎的。好像中醫講的是肝腎同源吧。我覺得應該沒壞處，現在的睡眠也非常好。說實在，沒病的時候我才不會去吃保健品，主要西醫中醫都減不下來，我也是瞎碰。每個月要花好幾百，沒辦法為了保命。我現在認可保健品，如果再能便宜一些就更好了。

看下前面的評論，好多都建議你不要買保健食品。也許因為最近的權健，保健食品又一次被推到風口浪尖，站在輿論頂端。我來客觀分析下，目前，保健食品的市場存在著截然不同的景象：一些小店進幾盒保健食品（大部分是衛食健字），然後再買幾臺儀器，給路過的老人免費按一按，也不收老人錢，就光讓老人免費按，你別小看這免費按，一不小心就按出了好多萬營業額，這樣的店銷售的保健食品還是價格相對藥店裡同個保健功能的保健食品好很多呢；另一種景象是進貨渠道正規的藥店，賣的保健食品保健功能多，品種多，獲批的大多是國食健字，不會給你瞎推銷，不會誇大保健食品的保健功能，價格還便宜，卻賣不動，好多藥店基本為了保證品種齊全才進的保健食品，根本不是為了掙錢。

有點扯遠了，首先科普下什麼是保健食品，通俗的說，保健食品就是不具備治療功能但是具備保健作用的特殊食品。所以保健食品上標註有治療、預防疾病之類的字眼，恭喜你，可以投入工商管理部門和食藥監部門了（現在好多地方這兩個單位合併成市場監管局）。保健食品有保健功能，需要獲得國家審批，也就是有藍帽標誌，如下圖。記住咯，有藍帽才是保健食品哦，沒有的通通都是冒牌的普通食品，不具備保健作用。

其次呢，選購保健食品，首先建議您到藥店購買，因為藥店的保健食品基本跟藥品批發企業拿的，很大一部分渠道很正規，具備可追溯性，食品藥品監管部門，一年之內須到藥店檢查兩次，如果有問題也比較容易發現，但是一般藥店投入資金多，不太會在這方面以身試法，進不合格或者來源不明的保健食品。

謝謝邀請，保健食品是我們部門重點監管的內容，之前曾經提到過這個問題，不過大家現在對這個問題仍然是非常感興趣，很多人都希望我再闡述一下對保健食品的認識，今天抽個機會再跟大家系統講一下對於保健食品的認識，以及到底如何正確的辨認和選購保健食品。

保健食品的定義：保健食品是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品，即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。大家都很熟悉這個定義了，保健食品不能代替藥品，不能宣傳治療疾病，那麼保健食品到底是起什麼作用，是不是所有保健食品都騙人呢？當然也不是，科學認識保健食品有以下幾個方面：

1 補充你因膳食不平衡缺乏的營養成分，很多人其實在日常的飲食中很不注意膳食平衡，根據口感偏愛某一類食品，導致機體正常運轉需要其他物質缺乏，最典型的就是維生素和微量元素，分佈廣而含量低，如果長期偏食，需要透過保健食品補充，但是如果你注意膳食平衡，則完全不需要額外購買保健食品。

2 對你的身體機能進行溫和的調節，注意是溫和的調節，並且是緩慢的，比如一些輔助降血脂，輔助降血糖，緩解視疲勞，減肥，提高免疫力等功能的保健食品，注意都是告訴它只是起輔助作用，起一種潤物細無聲的效果，其實從成分中就可以得知，不同於化學藥強烈的靶向作用，保健食品中多是植物型或中藥藥材的成分，其實很多成分裡在日常攝取的食物中可以看到，只不過保健食品做了某種強化和配方設計，使之配比更健康，更容易吸收，或者某些可能平時你不容易攝取的食物幫你提取濃縮合並一下。

4 保健食品還存在一個重要問題，就是非法新增，某些消費者會發現購買某些保健食品（減肥，緩解體力疲勞，降血糖等）後效果非常好，這並不是什麼好事，因為在短時間內（一小時或兩三天內）起效的很大可能新增西藥（減肥新增西布曲明，緩解體力疲勞新增西地那非，他達拉非，降血糖新增瑞格列奈等），這些藥物服用都有嚴格的療程限制，如果你長期服用這些你認為效果很好的東西，則會對你的身體產生損害，有些還很嚴重，這是我們監管的重點之一。

5 保健食品大家最關心的還一個問題，就是可信度，是不是都是騙人的呢，當然也不是，到底哪些成分和宣傳廣告是可信的？哪些又是誇大的呢，從多年的研究和經驗表明，綜合可信度排序大概如下，僅供參考：營養素補充劑和改善生長髮育（補充維生素和微量元素）>通便，促消化和調節腸道菌群（決明子，番瀉葉，膳食纖維和益生菌）>改善睡眠（褪黑素）>改善視疲勞（維生素A）>抗氧化延緩衰老>減肥（左旋肉鹼）>其他，蟲草，極草，瑪咖等並無證據證明對於提高人體免疫力有多大作用，也未進入保健食品原料名單，希望對大家有借鑑作用。

那麼如何辨認和選購保健食品呢，從多年的監測經驗，提供幾點：

1 認準藍帽子是中國保健食品的唯一合法認證，其中包含兩種：國食健字和衛食健字，新出來備案的保健食品為食健備字，可以上市場監管總局官網查詢相關資訊，對於包裝上資訊簡單，不含成分，生產廠家，地址等資訊的要懷疑是否假冒。

2 選擇歷史悠久和有品牌口碑的產品，上市多年的產品經過市場的檢驗和環境的變化還能存續發展，說明產品本身還是有一定的功能作用和安全保證，不需要選擇價格很高的產品，選擇價格適中偏低的產品足矣，價格高不代表效果好很多。

3 從正常渠道購買，大型商超，藥店，網上官方旗艦店是好的渠道，不要相信會銷，微商，小網站廣告和地推等渠道。

4 對於快速起效（一兩小時到兩三天內）的保健食品要當心，合理懷疑是否非法新增化學藥（尤其對於提高免疫力，緩解體力疲勞，減肥，降血糖，降血壓這幾類產品）。

5 無論一款產品好或不好，都不要長年累月地服用，起碼半年要停用一下，因為即使合格產品，你並不知道那些未知成分積累是否產生危害。

6 可選擇既生產藥品又生產保健食品的企業生產的產品，藥品的生產文化比普通商品嚴謹得多。

7 不要被新產品的誇大宣傳所忽悠，特別是冠有什麼歐美澳洲進口，神奇新成分，重大醫學成果等的宣傳，事實上絕大部分都涉嫌虛假宣傳，進口保健食品也沒有很多特別之處，不要交智商稅去買高價進口保健食品。

快過年了，送年貨許多人都會買些保健食品，圖個“送健康”的好彩頭。保健食品市場魚龍混雜，良莠不齊，消費者首先應當明確，保健食品不是返老還童的神藥，它只是一種特殊的食品，然後再從“自身需求、消費渠道、專用標識、標籤資訊”這四個方面進行挑選，避免買到假的保健食品。

經過註冊的保健食品，起碼可以確保其吃了對身體不會產生損害。透過國家市場監督管理總局就可以查詢到保健食品的相關資訊。

3.在“特殊食品資訊查詢平臺”的“保健食品註冊”搜尋框中，輸入所要查詢的保健食品名稱。

4.如果是經過合規手續註冊的保健食品，則可以查詢到該產品的註冊資訊。