我胖之前也是以為自己腸胃差，吃不胖。一次偶然的原因開始決定增重，之前身高180體重從來沒超過120斤。90天見效，現在140斤了，胸肌起來了，胳膊粗了，最重要的是從小到大駝背也好了（個人感覺原因貌似是因為胸肌起來了，挺胸的話胸肌才能更明顯，所有就不自覺的一直挺著，不再彎了）。下面說自己怎麼吃的，由於上課原因，沒法使用少食多餐的方法，所以就作息飲食必須規律，每頓必須硬撐撐到爆，然後走大概2公里回家。因為吃的太撐，做公車，騎車什麼的真怕吐出來，這是真的…哪怕走路有時候偶爾也會有突然得嘔吐感。腸胃不好，吸收也有限，所以儘量吃易消化的東西。列下我的食譜：早餐，一碗豆漿一碗豆腐腦四個肉包子，兩個雞蛋飯後一片善存。午餐，一碟肉菜，一碟素菜，一碗米飯，一個煎蛋，一個蒸蛋，一碗青瓜蛋花湯，一碗豆漿再加小碟鹹菜。晚餐不固定，有時候餛飩有時候麵條米飯什麼 總之 必須要有綠色蔬菜（我一般去涮一把生菜）。飯後大概晚上9點開始鍛鍊1小時（剛開始俯臥撐+仰臥起坐，後來買點小器材，因為健身卡貴…）鍛鍊結束後吃兩個雞蛋+牛奶。蛋黃一天控制在3個，不多吃，剩的別扔，浪費。拿去喂小區的流浪貓流浪狗什麼的。最後上一部分體重走勢圖，都是早晨便後裸稱的。下降的基本都是由於腸胃問題拉肚子了……手機答的，需要的話晚上回去繼續補充…
我胖之前也是以為自己腸胃差，吃不胖。一次偶然的原因開始決定增重，之前身高180體重從來沒超過120斤。90天見效，現在140斤了，胸肌起來了，胳膊粗了，最重要的是從小到大駝背也好了（個人感覺原因貌似是因為胸肌起來了，挺胸的話胸肌才能更明顯，所有就不自覺的一直挺著，不再彎了）。下面說自己怎麼吃的，由於上課原因，沒法使用少食多餐的方法，所以就作息飲食必須規律，每頓必須硬撐撐到爆，然後走大概2公里回家。因為吃的太撐，做公車，騎車什麼的真怕吐出來，這是真的…哪怕走路有時候偶爾也會有突然得嘔吐感。腸胃不好，吸收也有限，所以儘量吃易消化的東西。列下我的食譜：早餐，一碗豆漿一碗豆腐腦四個肉包子，兩個雞蛋飯後一片善存。午餐，一碟肉菜，一碟素菜，一碗米飯，一個煎蛋，一個蒸蛋，一碗青瓜蛋花湯，一碗豆漿再加小碟鹹菜。晚餐不固定，有時候餛飩有時候麵條米飯什麼 總之 必須要有綠色蔬菜（我一般去涮一把生菜）。飯後大概晚上9點開始鍛鍊1小時（剛開始俯臥撐+仰臥起坐，後來買點小器材，因為健身卡貴…）鍛鍊結束後吃兩個雞蛋+牛奶。蛋黃一天控制在3個，不多吃，剩的別扔，浪費。拿去喂小區的流浪貓流浪狗什麼的。最後上一部分體重走勢圖，都是早晨便後裸稱的。下降的基本都是由於腸胃問題拉肚子了……手機答的，需要的話晚上回去繼續補充…