一上樓梯氣吁吁，一到換季沒衣服穿，不敢上街買衣服沒有我的碼，只能上淘寶上買。不敢見久未見面的朋友怕他說你又胖了，還有好多好多的煩惱，所以要減肥啊！

很不想回到那種狀態，而且肥胖減肥的前期更痛苦，身體各種反應，一萬個想放棄！

先設定小目標，10斤一個目標！

剛開始運動，沒忌嘴，胃口很好，到了一個平臺期，體重下不去，後來堅決忌嘴，不吃要炸，澱粉，不吃油膩米麵，輕斷食三天，一下子掉了十斤，後面就多吃高蛋白的，蔬菜水果，豆製品。也沒感覺很餓，一樣鍛鍊，很輕鬆的，排便很規律。

這個問題，我很願意分享我的想法和經驗。

2013年，我考上研究生，那時候沒有什麼壓力，就突然想給自己放空的狀態，整天除了上課以外沒有其他做的事，晚上睡得很晚早睡起的很遲，對於吃的也沒有想過要少吃兩口。1年下來，由原來的128斤到150斤，對於172的我，也沒有看出多胖。但是突然有一天晚上在宿舍照鏡子意識到我的臉“浮腫”了，而這時候只是意識，並沒有去抑制的想法，後來的第二年和第三年由於學習壓力原因，體重保持著並沒有繼續。

畢業，上班後，自己的潛意識裡告訴自己需要改變什麼，其實潛意識是多年前和女朋友分手的事，那時候告訴自己要變得優秀，所以不知不覺工作第一年就辦了健身卡，堅持了大半年，由原先的23%體制減到了12%，那時候已經6塊腹肌，清晰可見。這大半年，除了練大重量外還有吃的也特別注意，高蛋白低熱量，記得雞胸脯吃到想吐，吃，堅持三個月後，開始每一週吃一次高熱量的食物，來刺激身體。

其實你減肥的目的是什麼，都來自你最初動力，動力大小是由外界因素刺激和鼓勵來得，它的大小直接決定你堅持多久，不論過程多苦多累，你都會咬著牙堅持下來！加油每個在路上的人，有一天所有的淚水和汗水，都會化成微笑！

每個人都喜歡色香味俱全的食物，每次想起吃過的美食都回味無窮。但不可否認的是，美食大多屬於高熱量食物，進食美食往往還未盡興就已經熱量攝入過多了。

熱量攝入過多會使身材發胖，為了保持健康的身材只能無奈放棄美食了。讓我放棄美食下定決心減肥的動力主要是健康和效率，除此之外還有省錢以及節約能源的考慮。具體原因詳細介紹如下：

減肥可以使人更健康，可大大減少患各種疾病的風險，減肥可使身體更健康的原因主要在於血液。降低體脂率可大大降低血液中的脂類物質，對於保持較低的血脂水平意義重大。

血液在人體中起著運送營養及氧氣的作用，血液中的脂類物質及各種垃圾毒素越少，對血管的自然消耗就越少，也就越不容易患各種血管疾病。

除了血管疾病外，高血脂、高血糖、高血壓等血液指標的異常，糖尿病、心血管疾病、癌症等各種疾病的病因，也都與血液及血管健康有著千絲萬縷的聯絡。

美食攝入過多不利於健康

在現代社會，色香味俱全的美食不用人工新增劑幾乎很難做到。要知道，人工新增劑不會對身體健康造成影響的大前提是不過量。

如果美食烹製過程中加入了較多的人工新增劑或美食攝入過多，無疑會使身體器官及血液中的垃圾毒素有所上升，危害身體健康。

保持較低的體脂率除了要控制熱量攝入外，還需保持良好的運動習慣。而運動又可以加速新陳代謝，有利於快速排出血液中的廢物，因此運動會使血液更健康。

體脂率較高會使體重增加，體重增大時無論是跑步、走路還是從事體力勞動，都會使你消耗更多的能量。這意味著完成相同的體力勞動，你要比體重低的人消耗更多能量。

在體力勞動中，老闆是根據你的勞動成果發工資的，與你消耗多少卡路里沒有任何關係。如果你體重較大，在一天的工作中可能會比別人多消耗500千卡的能量，但你並不會因多消耗了500千卡能量而比別人多拿一分錢。

這500千卡的能量不是從天上掉下來的，而是你的消化系統從食物中獲取的。要知道，人體的器官都是有預期壽命的，每天多消耗500千卡熱量，消耗掉的不僅僅是熱量，還有消化系統的自然壽命。你縮減了消化系統器官的自然壽命而沒有多得一分錢，是不是虧大了？

記得有句話這樣說：我平胸我驕傲，我為國家省布料！同樣的，身材較瘦可以買小一號的衣服，也可以省布料。但是，省布料並不意味著省錢，因為大號和小號的衣服價格都是一樣的。

除此之外，減肥降低體重後坐公交可以給國家省電，坐飛機、汽車可以給國家省油，減肥之後少得病還能給國家省醫保，即使百年之後火葬也能給國家省幾度電或幾升油。這些雖然不能給自己省錢，但卻給國家節約了能源，為低碳環保做貢獻了。

雖然以上情況不能給自己省錢，但減肥可以延長自然壽命啊！只要比人均壽命多活10年以上，就幾乎都能賺回來。比如，養老金可以多領好多年、社保可以多管好多年、坐公交免費、旅遊景點可以打折等等。

除了壽命紅利外，其它方面也有不少省錢的地方。比如在醫療用藥時，減少用藥量可以省不少錢。因為用藥量與人體體重成正比，體重越大用藥量就越大；為了保持較低的體脂率，肯定得少吃很多食物吧，這些食物摺合成人民幣也是一筆不小的花銷。

最後需要說明的是，下定決心減肥並不意味著要完全放棄美食，只是減少了進食頻率而已，鮮美無比的食物還是可以吃的哦。對於資深美食愛好者來說，只有保持身體健康、延長壽命，才有可能讓自己吃得更久，甚至吃到60年之後的美食啊！

如果一定要問我是什麼動力？讓我放棄喜歡的高熱量食物，下定決心減肥。那我只能告訴你，是年齡。來說說我的經歷吧！

我是一名體育生，18歲的時候是一名微壯的體育生，作為女孩子也喜歡漂亮的白色牛仔褲，好看的淑女裙，但說實話，腿粗的女孩子不合適，所以那個時候我特別希望自己能夠瘦下來，作為體育生，我的運動量也是非常的大，但是實在是管不住嘴，美食的誘惑太大，那時候的我真的是沒有辦法管住自己的嘴。在不斷的與減肥作鬥爭的過程中，過完了我的大學生涯。

後來大學畢業成為了一名健身教練，我記得非常清楚，我在一個月的時間瘦掉了八斤，從110，瘦到了102。明顯整個人小了一圈，大學四年都沒有減掉的肥，上班一個月就減掉了。

心態身份的改變和年齡的變化，已經不是18歲了，要掙錢來養活自己了，再也不能打著"訓練那麼辛苦，不吃怎麼對得起自己"的口號胡吃海喝了。作為一名教練，你要帶別人減肥，必須要先讓自己有一個較好的體型，18歲的時候，你努力去做一件事情就可以了，但走上社會你必須嚴格要求自己。所以其實減肥真的是一件很簡單的事情，只要你下定決心去做。上班以後我再也沒有去吃過一次自助餐，也沒有去吃過一次宵夜，但以前訓練辛苦的時候，經常會和隊友們一起去吃宵夜，吃自助餐。所以胖真的是有原因的。

我後來總結出來一個結論，發現那些隨著年齡的增長思想變得成熟的人更容易減肥成功，並且一直保持比較好的體型。只有你變得成熟了，你才會真正知道自己想要的是什麼？在你決定要減肥之前，先問一下自己為什麼要減肥？如果減不下去，會有什麼樣的後果，你會失去什麼？當你不能承受失去的痛苦，那麼你就會去接受減肥的痛苦。

好好問問自己為什麼要減肥？找到自己的答案，也就找到了堅持減肥的動力。每個人都只有一個18歲，一定要好好珍惜。

希望所有閱讀的朋友都能減肥成功，成為更好自己。