有些東西痘痘肌確實是不適合吃的，比如高糖類的，比如是碳水化合物，比如奶製品。適合吃的肯定是蔬菜水果了，女性適合喝一些豆漿來均衡雄性激素，但是作息、情緒也有一定的影響。

僅僅想要靠吃東西來祛痘顯然是不現實的，痘痘的生長主要是雄性激素升高導致的油脂分泌過旺，加上毛孔堵塞，厭氧桿菌感染髮炎，看這些因素都不可能光透過吃些什麼來控制，該消炎殺菌就消炎殺菌，該疏通毛孔要疏通毛孔，該抑制油脂就要抑制油脂，達到水油平衡。

合理飲食可以祛痘！

首先，面板長痘痘，肯定是自己身體裡的內分泌失調了，初期會出現粉刺，疙瘩。然後慢慢的如果不重視會出現嚴重性痘痘，導致毛囊發炎，痘痘紅腫。這些面板病的出現，跟自己長期熬夜，飲食不規律，暴飲暴食，吃的或許油膩，吃的過鹹，應該忌吃辛辣刺激食物，少吃脂肪高，這些食物不利於痘痘恢復！前期應該改善自己吃的東西，比如不要吃油膩的食物，還有夜宵也不要吃，也不要熬夜。

飲食調理痘痘 多吃良性蔬菜，首先苦瓜，苦瓜（清熱解暑，明目解毒），長痘痘也有一部分是肝火太旺，吃一些可以讓體內的肝火不那麼旺盛。可以苦瓜炒雞蛋，苦瓜炒肉絲。 多吃維生素A,比如胡蘿蔔（養肝明目，祛斑讓面板具有彈性，保護心血管）。另外也要吃維生素B2（平衡人體激素），因為長痘跟體內激素也有關，尤其青春期的時候，很多人長痘，就是體內激素問題，到了一定時間，自動消失。長痘的時候，一定要保持心情愉快，不要滿臉躊躇，因為當你不高興，體內會產生茶酚胺。 3. 體內長痘，留有痘印（難消除），可以吃土豆，或者將土豆切片敷在臉上幾分鐘後就可以祛痘印，去閉口！要想痘痘去除，我們應該吃含鋅的，尤其首選牡蠣，可以強肝解毒，促進新陳代謝！更多作用，可以網上查詢。另外皮膚髮炎，可以吃芝麻（預防面板炎症）！吃正確食物改善痘痘 ！

飲食健康養生，增強體抗力，不吃油膩，油辣。刺激性少吃，痘痘嚴重者不要吃海鮮，熱性食物不能吃（芒果，荔枝，龍眼）都不利於痘痘恢復，建議特別嚴重去醫院檢查，喝中藥調理，我個人也有痘，我一般喝青汁酵素，調理體內激素平衡！也進行飲食上，以清淡為主。

【全宇宙都在誇的抗糖化，到底有多好？說說我3年多的抗糖心得】

❤️ 我戒糖快三年了，一開始只是為了減肥不長痘，後來發現我的面板也逆生長了！後悔我抗糖太晚了，不知道來不來得及重回18歲，號召姐妹們早點行動起來！

⭕️ 先說一下為什麼要抗糖化 簡單地說就是，我們吃的東西在體內都會轉化成葡萄糖，一部分可以給我們提供必須的能量；多出來的呢，變成脂肪，你就胖了；變成衰老因子AGE，你就老了；糖化掉我們體內的膠原蛋白，你就醜了

所以說！糖是女人的頭號天敵！所有的面板鬆弛、痘痘、法令紋、肥肉全都是這麼來的！

⭕️ 那怎麼趕走“糖”這個禍害精呢？說說我小3年來成功的心得！

1⃣️ 少吃糖 關注食品升糖指數（GI），即食品能轉換成多少葡萄糖。

我基本上不吃GI值＞55的食品，包括一些精加工的食物，像是超市的酸奶呀，不信的話你可以去看看酸奶的成分表，裡面的糖含量嚇死人惹！

我現在都在家自己做酸奶，饞了的話就DIY一些甜品小食，自己控制糖量，省錢又健康，P3P4是我整理的

常見的低GI食物，小姐姐們可以收藏，吃之前多參考

2⃣️ 多消耗糖 說白了要多運動，不過運動也不用說非要去健身房找私教，在家裡也是可以輕鬆做的

❤️推薦幾個好用的鍛鍊APP： Keep：輸入年齡身高體重，它會制定出鍛鍊方案，健身小白福音

悅跑圈：跑步愛好者聚集地，看著地圖上自己跑出的小圈圈狠有滿足感

每日瑜伽：特適合我這種不愛動的，睡前伸展舒緩身體，覺得我睡眠質量好了很多

再有就是吃完飯以後站牆，這個真的巨管用，最適合懶人瘦身！每天站牆半小時，輕鬆減掉5公斤！還可以塑腿型哦~

❤️ 除了管住嘴邁開腿，我還特別注意補充膠原蛋白，90年的老姐姐我，面板保持細膩緊緻的秘訣！

⭕️ 平時我會吃一些膠原蛋白比較豐富的食物，像是皂角米和雪燕，經常會燉來做早餐

護膚上，我的水乳是膠原蛋白的，面膜也專門用膠原蛋白的，真的是膠原蛋白狂魔本魔無疑了！

❤️ 嘚瑟一下，自從面膜換成了膠原蛋白的以後，我晚上敷完面膜水乳都懶得用了！因為真的！我用下來最大的感覺就是太無敵了！剛敷完面膜，就感覺蘋果嘭起來了~面板滑不溜手的，第二天就像剝了殼的雞蛋一樣，一天都有好氣色，補水力度可以讓你睡醒了也能感受到餘波，效果真的是維持我不斷回購的動力了哈哈！

❤️ 我嘴饞吃了小蛋糕炸雞腿什麼的，回家一定要來一片面膜，把失去的膠原蛋白立馬補回來！感ｊｉｏ立刻又變回Gａｉ上最靚的崽！

痘痘讓我們的臉上不好看，沒有自信，每個人都討厭它，但是它還是一直冒出來，那麼有什麼好用的產品可以對付它呢？目前來說產品很多，但是好用的不多，我們經過層層篩選，給大家介紹一下10款，效果非常好用的祛痘產品排行榜10強，經過大家的使用實踐，真心好用。

1 理膚泉K乳推薦指數：★★★★★理膚泉的這款精華乳是以多重酸性物質、維生素和肌氨酸作為主要配方，可以有效的去除面部多餘角質，全面的調節油脂分泌問題，讓毛孔得到疏通，以此來抑制痘痘的發炎，使其更快的癒合。

2 宣致蝸牛精華原液推薦指數：★★★★★名氣不大是因為這是一家主做原料的公司，在河南黃河故道，非常適合蝸牛生產的溫度和溼度，這是南韓日本這些國家沒有的地理位置，所以他們的蝸牛原液出口很多國家，為南韓伊思還有美國雅詩蘭黛供應天然蝸牛原液原料，效果沒的說，強力推薦，祛痘效果好，還修護痘印和黑頭出來後的大毛孔超級好，痘痘肌膚必備這款原液，不留下痘痘和痘痕。

4 彼得羅夫青瓜舒緩面膜推薦指數：★★★★★彼得羅夫的這款面膜成分非常溫和，不含酒精、色素和香料，以天然植物精粹為主要配方，將青瓜、洋甘菊、甘蔗和鳳梨等提取物融合，更全面的為肌膚提供養分，緩解面部的乾燥和粗糙問題，使發炎的痘痘得到舒緩，從而起到超強的抗氧化功效。

5 奧爾濱健康水推薦指數：★★★★★這款健康水也是奧爾濱的明星產品之一，在市場上非常暢銷，功效特別全面，能夠抵抗各種肌膚問題。健康水的成分溫和，是以大量漢方植物作為原料，可以讓營養精粹滲透到肌底之中，改善紊亂的新陳代謝，讓痘痘和閉口等肌膚問題消失。

6 獅王暗瘡膏推薦指數：★★★★★獅王這款祛痘膏基本上是大家人手必備的產品，能夠有效的抑制紅腫痘痘，改善炎症問題，讓肌膚的PH值處於穩定狀態，避免痤瘡、痘痘和閉口的再次產生。膏體的質地也非常清爽，塗抹在面板上能夠自動的被吸收，不會因為油膩而堵塞毛孔。

痘痘大家除了要用對護膚品，還要注意飲食和休息，我個人總結就是，只要連續熬夜2天，準會出痘痘，要是吃油膩或者辛辣的太多，也會出痘痘，大家記住祛痘的訣竅，用對護膚品，不要熬夜，不要吃油膩和辣椒，這樣肌膚就會越來越好的。