臉部面板黃吃什麼可以改善？多吃含有維生素C的蔬菜及水果：橙子，西紅柿，蘋果及胡蘿蔔，捲心菜等蔬菜。每天喝一杯檸檬水面板黃的mm也會有所改善。你可能忽略了一些問題，改正幾個導致面板暗黃的壞習慣，你的面板就會有所改善，

面板暗黃就是因為：1熬夜，導致睡眠不足，

晚上是新陳代謝的旺盛期，熬夜則會使細胞新陳代謝難以順暢的進行，破壞器官的調理節奏，導致角質層增厚、面板暗黃。

2紫外線照射過多

紫外線是面板老化的主要殺手，紫外線照射過多，會讓紋理混亂，血液迴圈不暢，黑色素積聚，久而久之便會使面板暗黃。

3面板乾燥

乾燥的面板通常伴隨著的問題就是面板暗黃。一方面角質層水分不足，自然就難以使肌膚水潤光澤。另一方面乾燥的面板會出現細紋，聚集多了就會像一層灰濛在臉上，讓面板看起來暗黃。

4清潔不乾淨

很多寶寶出門時會化妝，但如果回來時卸妝不沉底，汙垢存留在面板上氧化皮質，就會令面板暗淡無光。

面板暗黃怎麼破？

11點之前去睡

保證充足的睡眠，建議你儘量不要熬夜，最好可以早睡早起，把作息時間調到一個合理的時間段，晚上11點之前去睡，最有利於面板和各個器官慢慢調理恢復。

出門塗防曬

紫外線是造成面板暗黃的一大元素。所以防曬工作必須做好，防曬要在出門20分鐘前塗在面板上，才能發揮效果。

積極補水

洗面奶洗完臉後要立即塗上水乳，不要讓肌膚感到乾燥。別偷懶，面膜也要敷，一週做2-3次面膜最好。

早晚清潔面板

清潔工作不能偷懶，化了彩妝需要用卸妝油清潔面板後再用洗面奶二次清潔。另外，塗了防曬霜也需要清潔面板。用洗面奶清潔面板是每天必做的功課，千萬別找理由。偷懶就是慢性自殘啊，最後建議每週做一次深層清潔。

最後妤給你提個小建議，～～～口紅，日常出門記得塗口紅，可以幫助你提亮膚色，面板黃的寶寶購買口紅需謹慎，我推薦正紅色及豆沙色。當然購買口紅需要試試，選中一款比較適合自己的最好。

其實面板黃有其根源的。弄清原因，再對症下藥，效果會很好。如果你是學醫的，就會知道，80%面板問題都與肝、脾、腎功能失調有關。因此，你需要了解有哪些病因：

1、食物引起：胡蘿蔔、南瓜、橘子汁、空心菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿蔔素，過多地攝入引起胡蘿蔔素血癥，導致面板變黃，以手掌、足底最為明顯，其次是面部、耳後，嚴重者可累及全身皮。

2、血液迴圈不良： 肝直接影響血脈， 肝火旺或肝氣鬱結便易形成氣血不通，影響面部的血液迴圈，面板自然暗淡無光。

3、皮脂油膩：堆積在面板表面的油膩、老舊角質及汙垢如不及時清除掉會引起皮膚髮黃。

4、色素積聚：色素沒有有效的清除，長期聚積引起皮膚髮黃。

5、紫外線照射：紫外線是面板老化的主要殺手，它會讓紋理混亂、血液迴圈不暢、黑色素積聚，使面板暗黃。

6、 長期熬夜、睡眠不足：因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為面板粗糙、黑斑、面色發黃等。

7、體內毒素積累：殘餘的廢物在腸內開始腐敗，結腸中的菌群就會不斷分解廢物，產生毒素。這些毒素經過結腸再次吸收，不斷滲出汙染體內環境，後經血液迴圈進入人體的不同器官，從而進入體內引發各種疾病，出現記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內分泌失調、肥胖等。

8、化學物質過敏：品質低劣的護膚品中含有的鉛、汞等有害化學物質，亦可令膚色變黃變深。

9、空氣汙染：城市空氣汙染使表皮毒素積聚，無法正常排除，使面板變黃。

10、缺乏運動：長期缺乏運動。身體及肌膚的迴圈代謝減慢，導致體內囤積過多的廢物廢氣。

所以，皮膚髮黃和你的營養狀況，身體內部和外部環境狀況有關。

那麼，瞭解了原因，我們該怎樣解決呢？

1、首先，要補充你所缺乏的營養，多吃水果蔬菜，補充各類維生素。

2、要注意防曬。紫外線對面板的危害大家都知道。所以，出門要注意防曬。物理化學防曬兼備，塗抹防曬霜或噴霧，打傘遮光。（最近在學車，曬得不能見人了(╥_╥)）

3、儘量少對著電腦手機，輻射對面板的傷害太大了，大家都深有體會吧，長時間玩手機，皮膚髮油暗沉。

4、注意補水保溼。平時注意清潔，敷面膜，睡前注意保水。

5、保證充足的睡眠。好面板都是睡出來的。睡眠充足，腎臟才能更好的排毒。

6、養成每天定時排便的好習慣，不讓毒素堆積。

7、睡前喝杯牛奶。純牛奶效果最好雖然說這個小時候喝效果最好，不過事實證明後期喝也是有用的，我屬於幾歲就因為太黑被我媽逼著喝奶，一直喝到初中才變白的。

8、多運動，促進血液迴圈，排洩體內廢棄物。

改善皮膚髮黃是一個長期堅持的過程。多喝些花茶不錯，我最近在喝這個，臉色好很多呢～

我的出現就是給你小妙招！

面板暗黃，光靠吃點什麼，是無法達到你想要的結果的！不是你吃進去多少就能吸收多少！這一點一定要清楚，而且，即使有好的食療方法，也是需要長久吃才能有效。再說你也不一定能堅持長期食用。

我自己就是天生的面板暗黃，用了無數種方法，日復一日，年復一年，依然還是“往日風采”。可是現在的我膚色白了很多，因為我能堅持！你能嗎？

一般女人面板暗黃，是脾胃造成的，脾胃不好，氣血自然就不好。

想想現在的人們，有幾個不熬夜的，包括我在內，12點之前就沒有睡過覺，就這樣的生活習慣，氣血能好才怪呢！

要想面板白白嫩嫩，還不靠護膚品，怎麼辦？

找個中醫開一些調理脾胃氣血的中藥，把中藥粉碎，然後用紗布包成一個一個小包，每天泡水喝。味道也不難喝，也能堅持，是不是很方便？

如果你連這個都不能堅持，那就黃著吧，哪裡再找更簡單的方法去呢？

再說說自制美白麵膜：這個也需要堅持！

檸檬切片泡水，加蜂蜜，牛奶調勻，（油性面板可以不加牛奶，改成酸奶）。

注意檸檬濃度不能太高，否則會腐蝕面板的，欲速則不達，切記切記切記！！！！

每天用壓縮面膜泡調好的面膜，敷面20分鐘，用清水洗掉，然後噴護膚水，注意啦，一定要噴3遍哦！！！然後塗抹護膚乳。

堅持一個月，你自己看效果吧！

忘了說一句重要的話：

敷面膜後最好平躺著。

為什麼？你懂得！

膚色暗黃有可能是長期熬夜導致的，或者營養不良。治療皮膚髮黃，一般是透過飲食調節和美容等方法，還有一點需要說明的，僅靠食療的話，需要一個長期堅持的過程。平時可以自己購買白芷粉和珍珠粉與蜂蜜混合在一起，製成糊狀，塗在面部，可以有效的促進面部的血液迴圈，改善面部的膚色。除此之外還可以從人內部調理開始，調理內分泌和新陳代謝來改善皮膚髮黃的問題。如果日常生活中沒有其它異常表現而出現的面部暗黃，建議最好到醫院檢查一下肝功和B超，排除病理狀態可能出現的原因。

其實很多女性出現面板暗黃的情況，主要就是色素沉著所導致的，而且大多數的女性會因為體內內分泌失調，而出現這方面的情況，如果想要改善膚色，需要內調外養，多吃一些富含維生素c的水果或者蔬菜，這樣才可以促進身體的新陳代謝，而且對面板也是有好處的。