人人都要健康。特別是中老年人、飲食過鹹的人、血糖、血脂升高的人、肥胖的人、吸菸和長期過量飲酒的人，都是注意的高危人群。

說實話，每個人都要預防高血壓！

這絕非危言聳聽，嚇唬大家！

告訴您一個數字:中國2.7億高血壓人，也就是說每4個人就1個高血壓人，幾乎每一個家庭就一個高血壓人。

那您說是不是每個人都得預防高血壓，當然有家族史的人更應該預防高血壓。

還有就是高血壓確實和生活的點點滴滴有直接關係，如果不健康生活就會明顯增加高血壓的可能！

比如說吸菸喝酒，高鹽飲食，高油高糖飲食，不運動，肥胖，壓力大，熬夜，等等都會增加高血壓的發生。

所以，我們所有人都應該預防高血壓，尤其有遺傳基因的人更應該預防。

高血壓最怕什麼？

最怕不重視，出現併發症:

高血壓不積極控制，就會出現腦出血、腦梗死、心衰、腎衰、心肌梗死等等危險。

這就是高血壓最怕的事情！

隨著現在人們生活水平的提高，常常營養過剩使得我們換心腦血管疾病的機率大大提高，所以現在就提倡預防心腦血管疾病從娃娃抓起，在娃娃小的時候就要開始限制高脂肪飲食的攝入。

說到哪些人需要預防高血壓，我想是人人都需要預防的，高血壓的發病並不僅僅針對某一群體，人人皆有可能。尤其存在高血壓誘發因素的人更要注意其發生。包括有高血壓家族史、高鈉鹽的攝入、抽菸喝酒、長期精神緊張、肥胖、長期口服避孕藥等。如果有這些高血壓誘發因素的人更須要注意其發生。

當然對於一些其他疾病如：腎臟疾病，某些內分泌疾病，腦血管病，一些心臟病等都能引起血壓的升高從而引起繼發性高血壓。所以在這方面還得積極的預防原發性疾病的發生或者發展。

那麼高血壓最怕什麼？我覺得是最怕你對他引起的足夠的重視，高血壓不可怕，怕就怕在你以為沒什麼不適就不管他，任其發展最後導致一系列嚴重併發症。如果我們長期正確的服用降壓藥，正確的改善生活方式，使得血壓長期達到正常水平，對我們身體產生的影響是極其微小的。所以我說高血壓最怕我們對他引起重視。

現在高血壓呈現一個年輕化趨勢，許多三四十歲的人都患了高血壓，這主要是因為人們越來越重視自身健康問題，許多人都會定期體檢，所以高血壓檢出率也就越來越高，放在以前，許多人得了高血壓，可能還不知道，因為早期的一些高血壓，特別是對於年輕人，可能沒有任何不適，直到出現併發症，才知道自己得了高血壓。

另外一個高血壓呈現年輕化的原因還是與現代人的生活習慣有關，比如不健康的飲食，不健康的生活方式。導致許多人出現肥胖、缺乏鍛鍊，生活作息不規律，這些都是高血壓的誘發因素。

除了這些原因以外，高血壓的一個重要因素就是遺傳因素，其遺傳方式為多基因遺傳，研究發現有30%以上的高血壓與遺傳有關，父母患有高血壓者，其子女發生高血壓明顯會增加。對於遺傳因素導致的高血壓，目前我們還無能為力，但是對於引起高血壓的外在因素我們卻可以透過改變，來降低高血壓發生率。

首先就是合理膳食，少鹽清淡飲食是高血壓飲食的第一要求。特別是對於鹽敏感性高血壓，低鹽更是至關重要。

其次就是保持健康的體重，體重超標或者肥胖患者發生高血壓以及其他心腦血管疾病的風險是體重正常人的數倍。

另外要保持每天運動的習慣，這樣既可以控制體重，還可以有益心腦血管的健康，減少心腦血管意外。

戒掉不良嗜好，比如抽菸嗜酒熬夜等不良習慣。抽菸會使血管內皮損傷，加重動脈粥樣硬化形成，使血壓上升，熬夜會增加焦慮情緒，精神緊張，交感神經興奮，血壓升高。

高血壓是全球第一大疾病,臨床分析發現以下人群易患高血壓，需要針對性做出預防：

1.超重和肥胖的人

超重和肥胖是高血壓發病的主要人群,同時也是冠心病和腦卒中發病的主要人群。肥胖者高血壓患病率是體重正常者的2~6倍。

如今社會,生活水平大幅度提高,相對體力勞動減少,致使肥胖人數猛増。同時,高血壓、冠心病、心血管疾病等患者亦在猛增。如果你已出現肥胖的趨勢,為了你的健康,請増加運動,控制體重!

2.吸菸的人

研究發現,吸菸不僅可以引起肺癌、慢性支氣管炎等呼吸系列的疾病,而且也是高血壓、腦卒中、冠心病的主要危險因素。煙霧中的有害物質一氧化碳、尼古丁等吸入人體後,會引起動脈內膜損傷和動脈粥樣硬化;還會増加血液的黏稠度和血流阻力,從而使血壓升高。

3.有高血壓家族史的人

高血壓具有明顯的家族聚集性。有研究發現,如果父母無高血壓，那麼子女患高血壓的機會只有3.1%;而父母一方有高血壓者,子女患高血壓的機率就増加到28%;如果父母均有高血壓,則子女患高血壓的機會將増加到46%。在臨床工作中,我們也發現60%的患者具有高血壓的家族史。高血壓具有遺傳因素,所以一旦父母或者祖父母等有高血壓,其遺傳給下一代的機會便非常大了。所以,對於有高血壓家族史的人,在日常生活中一定要注意保持良好的飲食習檟和生活習慣。

4.中老年人

人的血壓根據生長髮育發生著相應的變化。一般而言,年齡越高患高血壓的比例也就越高,而且以收縮壓的増高更為明顯。統計資料表明40歲以下的患者佔高血壓患病總數的10%,而40歲以上的患者佔90%左右。在65~69歲的人群中,高血壓病人古34.8%,而到了80歲的時候,高血壓病人就上升到了65.6%

5.食鹽過量的人

研究表明膳食中平均每人每日攝入食鹽増加2克,收縮壓和舒張壓平均分別増高0.267千帕(2.0亳米汞柱)及0.16千帕(12毫米汞柱)。研究顯示:每人每日鈉攝入量或24小時尿鈉排洩量均與其血壓呈正比關係。

此外,有研究表明膳食中鈣含量不足也可使血壓升高,而且當膳食中鈣含量較低時,可能促進鈉的升血壓作用。

另外,透過對14組人群研究表明:人群平均每人每天攝入的動物蛋白質熱量百分比每増加1個百分點,高壓及低壓可分別降低1.2千帕(0.9毫米汞柱)及0.93千帕(0.7毫米汞柱)。

因此,在日常生活中,我們一定要養成良好的飲食習慣,避免過鹹、過膩的食物,還要注意動物蛋白蛋和鈣的補充。

6.精神緊張的人

心理因素對高血壓的致病作用不容忽視。情緒和精神刺激均能引起血壓升高。

一些研究發現長期工作勞素、精神緊張、睡眠不足、焦慮和抑鬱等都可引起高血壓,尤其是精神緊張在高血壓的發生中有重要作用。從事一些高度危險和精神高度緊張的工作者,例如駕駛員、股票經營者,其發生高血壓的機會比較精神狀態好的人高得多。而且長期生活在噪聲環境中,聽力敏感性減退者患高血壓的機會也相對増多。

另外,我們在臨床工作中也發現,高血壓病人靜心休息一段時間之後,血壓也有明顯下降。

另有觀察發現,A型性格會有更多的機會患高血壓病,這是由於這類人大多數熱心事業、爭強好勝、做事幹練、脾氣急噪。他們行動快、效率高,有過度的時間緊迫感,易於激動,缺乏耐心,經常處於緊張和壓力之中。而B型性格的人則相反,其患高血壓的機會也相對較少。

中華養生源遠流長，注重養生，才能遠離疾病，獲取更多養生知識，請持續“關注”我們