夏季是一個非常炎熱的季節，在這炎熱的夏季我們需要注意自己的身體健康，生活常識網為大家整理了一些夏季生活小常識，趕快分享給好友一起看看吧！

.夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。運動後馬上衝涼水澡或馬上喝水，這種做法易得胃炎，正確的做法應該是用30~40攝氏度的溫水擦拭汗水，讓全身既保持清潔又幹爽，如果口乾則用水溼嘴唇，再慢慢抿水。 .

夏季要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。夏季不宜過早晨練。早上五六點是二氧化碳生成期，不利於身體健康。

夏季應穿淺色衣服，深色衣服會吸收Sunny，使人體溫升高燥熱；同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

夏季不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。

夏季飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補充水分。

夏季午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

夏季忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

夏季空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

夏季不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的面板可能出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。

夏季不宜坐木頭，因為木頭一淋雨，再經過太陽曬，溼氣就會蒸發，人如果坐在上面，溼氣容易進入人體導致疾病的產生。

夏季不宜太多吃冷食。容易導致腹痛，腹瀉。

夏季注意不要過度吹空調，容易感冒，直接吹對區域性面板容易收縮，肌體內部也容易發生變化。

夏季儘量少洗冷水洗澡。冷水洗澡毛孔容易閉合，導致疾病。夏天用20度的水溫，冬天適合30多度到40度的水溫。

夏季不要戴過深或過淺的太陽鏡，深色太陽鏡會影響視力，過淺能傷到眼睛，所以應該戴顏色適度的太陽鏡。夏季生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

夏季出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

夏季需準備一些必備品，如清涼油、風油精、綠藥膏等，可防止蚊蟲叮咬以及中暑，如發現身體異常，應及時就診。

初夏防病攻略：1.預防腸道疾病，不喝生水，不吃未做熟的水產品2.防口瘡，塗維生素b23.防面板病，清淡飲食如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄等，少吃辣椒、生蔥等辛辣食物4.防胃病，多進稀食，吃粥喝湯5.多喝水少喝飲料6.保證睡眠充足7.多食苦味，綠茶、苦丁茶等適宜飲用。

一 多喝水。夏季天氣炎熱，特別容易流汗，這樣就會導致身體缺水，我們應該多喝水，需要注意的是要喝溫開水，不能因為炎熱而去喝冰水，喝冰水雖然會帶來一時半會的舒適，如果大量飲用冰水，就會造成，身體散熱困難，多餘的熱量積累起來，就會造成中暑。必要時可以喝點淡鹽水，補充身體鹽分。

二 可以吃涼性的菜：苦瓜、番茄、西葫蘆、海帶，這些蔬菜對防治中暑有特別的作用。

四 儘量避免在夏天的晌午出去，避免勞動，這一時間段特別容易中暑。

五 出門需要配備防曬裝備。如遮陽傘 長袖衣服 防曬霜 太陽鏡等

六 如果中暑，需要提前準備一些藥品 藿香正氣水 這樣可以在中暑時候備用。

七 買一些蚊香和花露水。夏天蚊子特別多，有人被蚊蟲叮咬後會出現不適的情況，所以準備一些藥品防止蚊子叮咬。

八 夏天食物比較容易變質。因此選擇一些新鮮的蔬菜 水果特別重要。還有要注意隔夜菜不要再去加工了，儘量不要去食用。

九 在夏天做好防暑，同時不要一直開空調防止感冒，屋內儘量多通風換氣。衣物勤洗。

祝大家能輕鬆愉快的度過炎熱的夏天。

炎炎夏日，有哪些小常識是我們所需要了解的呢？

夏天多喝水是必不可少的啦，天氣炎熱導致人體水分的流失，所以我們要多喝水，補充身體所流失的水分。（多喝白開水、礦泉水、蒸餾水等，碳酸飲料儘量少喝。）

家裡面常備一些清涼油、風油精、雙飛人之類的藥品。其作用不說大家都知道的啦，可以說是夏天對付蚊叮蟲咬 、提神醒腦的必備神器。

夏季正是去海邊的好季節，怕曬傷的朋友一定要做好防曬工作噢，帽子和傘那是必不可少的啦，不喜歡打傘的男生就可以選擇帽子咯，各種款式，可以凹各種造型。

怕曬黑，出門前就要塗好防曬霜，防曬油之類的，而且要提前半個小時塗，以便它成膜，這樣它才能發揮作用噢。

外出旅遊最好穿白色的薄的長袖襯衣，以防烈日灼傷面板，還能防止蚊蟲叮咬。

夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，我們的被子、席子、枕頭套之類的要勤換洗。室內保持空氣通風。

酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

夏季可以多吃點苦味菜，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。如：苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是不錯的選擇。作為一個廣東人，夏天還是會偶爾喝點涼茶的啦。

你做好準備迎接這個夏天了嗎？

1、應時起居 夏季則宜晚睡早起，中午儘可能午睡。切記不能在樓道、屋簷下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大洩，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痺或肌肉痠痛等。

2、飲食清補，多吃“苦” 在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化溼為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。

3、面板瘙癢注意事項 夏季出遊，因日曬而導致面板瘙癢、幹疼時，可塗少量膚輕鬆等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用鹼性大的肥皂清洗，以免刺激面板，加重症狀。

4、補充鹽分、鉀和維生素 暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀