人都是有惰性的，尤其是在安逸舒適的環境下，肯定會更沉迷其中。

比如說，如果在炎炎烈日與融融空調下，肯定大多數人會選擇後者。整天呆在辦公室，不到外界走動，世界發生了天翻覆地的變化都不知道，如何把企業經營好？

如果人們把安全和維持現狀看得比機會、首創精神和士氣更為重要，那就很容易產生萎縮和腐朽。

富蘭克林有句名言：“懶惰像生鏽一樣，比操勞更能消耗身體。”說明懶惰的危害有多大。懶惰會在不知不覺中消磨我們的意志和勤奮，讓我們日益沉迷於安樂之中。

大家聽說過這樣一則寓言：如果你把一隻青蛙放進沸水中，它會立刻試著跳出。但是如果你把青蛙放進溫水中，不去驚嚇它，它將呆立不動。現在，如果你慢慢加溫，當溫度從華氏70度升到80度，青蛙仍顯得若無其事，甚至自得其樂。可悲的是，當溫度慢慢上升時，青蛙將變得愈來愈弱，最後無法動彈。雖然沒有什麼限制它脫離困境，青蛙仍留在那裡直到被煮熟。為什麼會這樣呢？因為青蛙內部感應在存威脅的器官，只能感應出環境中激烈的變化，而不是針對緩慢、漸進的變化。這則故事說明，我們的組織和社會存在的主要威脅，並非出自突發的事件，而是由緩慢、漸進、無法察覺地過程所形成。 我們如何自己來克服惰性呢？

下面我們一起來看看克服懶惰的16個小竅門吧！

1.鍛鍊：當你沒有足夠能量做你的事情的時候，你就會怠慢。鍛鍊是一個非常好的方式增加你的能量，讓你在一整天都感覺精力充沛。

2.好的休息：沒有足夠的休息同樣會使你犯懶。當你打哈欠的時候你又怎麼能夠充滿熱情呢？所以確保自己得到了好的休息。

3.為事情開頭制定一個最小時間限制：萬事開頭難-餘下的就更容易了。所以制定一個很短的時間，比如15分鐘或者甚至是5分鐘，然後決定開始做這件事情直到你制定的時間結束。接著，將會更容易決定繼續做這件事情。

4.製造緊迫感：這是最有效的抵抗懶惰的方法之一。如果你有了緊迫感，這將會很容易讓你起床並且去做你需要做的事情。製造緊迫感的方法之一是制定最後期限。

5.看到好處：我們變得很懶的原因之一是我們只看到擺在我們面前的任務的困難的方面，而沒有去想當我們完成它時我們能夠得到的好處。

6.為自己制定獎勵：如果好處離你還很遠，它也許不夠強大讓你有現在就行動的動機。在這種情況下，你可以給自己更近更直接的獎勵。當你完成任務時你也許會是允許自己去吃愛吃的大餐或者獎勵自己去看電影。

7.想一想如果你不去做它會發生什麼：當想到好處時可以激勵你，同樣的想想你不去完成這 項任務的壞處也會給你動機。如果你不做你要完成的事情那麼結果會是什麼呢？

8.尋找同伴：同伴能夠激勵你克服懶惰，當然內在動力是最重要的，但是有時我們同樣需要來自外界的力量。

9.儘量減少空閒時間：下定決心減少空閒時間。試著儘量保持一種總在做事情的狀態。如果你有如此的想法，克服懶惰將會更加容易。

10. 把任務分成便於管理的任務塊：如果我們首先被任務的規模嚇到，那麼我們就會產生懶惰。把任務分解成便於管理的小塊，然後一個一個的應付。記住，吃一頭大象的方法是一次一小口的吃。

11.決定下一步實質的動作：我們也許會拖延是因為我們不確定下一步做什麼。所以看看任務，然後決定下一步實質性動作是什麼。一旦你知道了你下一步的動作，那麼開始你的任務就簡單的多。

12. 一次做一件事：這看起來有點顯而易見，但是我們之所以變得懶惰是因為我們總是嘗試每次做更多的事情。這使我們有挫折感。所以每次僅僅只選擇一件事情去完成，埋頭去做它，忽略餘下的工作。

13.挑戰自己：透過把任務轉換成一個挑戰來製造樂趣。你能夠完成這些工作嗎？許多人可以，所以為什麼你不能呢？

14.寫下你的進展：當我們看到懶惰的影響時，我們可以更加有動力。其中一個方法就是每天記錄你的進展。在你完成任務的時間上做個記號。懶惰將帶給你一張空的白紙，你就會知道懶惰是多麼的糟糕。

15.關注別人的進步：透過和其他人比較得知你與別人的差距究竟有多遠同樣能夠讓你產生動力。關注你所在領域，讓他們優越的表現來激勵你。

16. 把你非常在乎的事情同自己捆綁起來：儘管以上所有的建議都可以幫助你。但是如果你去做那些你非常在意的事情將使你更加容易克服懶惰。在你內心會產生想要行動的烈火。所以尋找一個你非常在意的理由然後儘可能把自己和它連結起來。

如何是你，你怎麼才能避免自己成為被煮青蛙的命運呢？找個時間，安靜地想想，比努力工作幾個月要有用的多！

我能想到有兩種方法，第一種方法就像《紅與黑》中的於連，當他想向某一為貴婦人示愛的時候，也是缺乏勇氣，猶豫不決，於是他在心裡面給自己設了一個期限，在這個期限之前向她表白，如果過了這個期限還不行動，就一槍把自己腦袋打爆。第二種就是想象一下，如果你任憑自己的惰性控制自己的話，會產生一些很嚴重的後果，這些嚴重的後果帶給你的痛苦將會百倍於現在惰性帶給你的暫時的安逸。不知道這些方法對你有沒有用。

最有效的方式:制定一個強調後果機制

如果我這次犯懶會造成什麼結果，

造成這個後果後會帶來什麼影響，

我會失去什麼，

如果自制了會得到什麼。

比如，熬夜，

如果熬夜，儘管一時會被紛繁的資訊充斥頭腦，眼花繚亂，感到興奮，但後續什麼也不會留下，只會使身軀越發疲憊。

如果不熬夜，你會獲得極佳的睡眠狀態，保持身體健康，第二天的工作學習都會井然有序，並且效率高，很充實。

所以，多想一想the pros and cons。

先從每天的早起開始，當你起床早的時候，你會發現一天變得很長，一直懶惰玩手機打遊戲什麼的，會讓你覺得十分的無聊以及不安，閒久了會有學習的衝動，我親身體驗過這種奇妙的感覺。早起之後精神也會變好，從小事做起吧，可以給自己制定計劃，但是計劃一定不要太多了，一開始比較難堅持的，可以慢慢來，加油，既然已經意識到自己懶惰了，那就有了改變的動力啦！

1，冥想，冥想不是讓你什麼都不想，而是讓你不要太分心，神經學家發現，如果你經常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升你的自控力，

提升你集中注意力、管理壓力、剋制衝動和認識自我的能力。經研究發現，持續8周的日常冥想訓練可以提升人們日常生活中的自我意識，提升自控力。

2，放慢呼吸放慢呼吸能啟用前額皮質，當我們面臨意志力挑戰的時候，不妨試試將呼吸頻率降低到每分鐘4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒時間，這樣訓練幾分鐘之後，你就會感到平靜，

有控制感，能夠剋制慾望，還能增強你的抗壓性

3，充足的睡眠，抵抗一切誘惑你不睡覺的因素。

4，明天和今天毫無區別把你今天做的每個決定都看成對今後每天的承諾。這是一種有效的幫助我們克服“明日復明日”的想法。

5，自我諒解自我批評會降低積極性和自控力，而且也是最容易導致抑鬱的因素。在自控的過程當中，難免會失敗，失敗的時候，請原諒自己。

6，等待十分鐘想獲得一個冷靜明智的頭腦，我們就需要在所有誘惑面前安排十分鐘的等待時間。

告別懶惰，做一個優秀的人。