第一:首先想想為什麼煩躁，事出必有因，是由於誰，或是由於自己怎麼樣導致的這個後果，所有的事情都弄清楚了就想辦法安慰自己，轉移注意力，做一些快樂的事，自己愛好的活動；第二:可以唱唱歌，聽聽自己喜歡的音樂，去健身房做一些緩壓運動，去遊樂廳玩玩自己喜歡的遊戲，或是自己悶頭睡上一覺。現在的生活豐富多彩，總之有很多解壓方式，最根本的還是要自己放平心態。

心情不好的時候建議你多看一看綜藝節目或者搞笑段子，因為他們會讓你暫時忘記你的不愉快，我是一個大咧咧的人，心情不好的時候只要能讓我笑出來我基本就好了，可能是心太大了

還有心情不好的時候可以看看書，書真的能讓人靜下心來不想別的事

還有人心情不好對身體也不好，所以要開心快樂每一天。

心情不好可以聽首喜歡的歌曲，讓心情放鬆愉悅。

心情不好可以跑跑步，運動一下，享受酣暢淋漓的快感。

心情不好可以看一場喜歡的綜藝或者電影，在歡笑與感動中忘卻煩惱。

心情不好可以找自己要好的朋友傾訴衷腸，讓其為你出主意，排憂解悶。

心情不好的時候首先要離開那個令你心情不好的地方，然後轉移注意力：

可以聽聽你喜歡的歌，聽歡樂的歌讓你心情舒暢，或者聽悲傷的歌讓你大哭一場，然後雨過天晴。

可以做運動，跑步健身操都可以，讓自己流汗，流汗比流淚好啊。運動後通常會心情愉悅。

可以找人陪伴或傾訴，吐苦水吐槽發牢騷或者就靜靜的守侯

可以玩遊戲，腦筋被別的佔用了就沒機會傷心了。

就這樣吧，祝大家開心每一天！

可以適當的轉移注意力，找朋友聊聊天，做一點自己喜歡感興趣的事情，讓自己放鬆下來，讓自己沒有那麼悲觀消極，或者跟自己爸爸媽媽打個電話，讓自己換個環境換一種心情。

調節方法有很多種，就是看你是不是真的想調節，真的想高興，小女子一般常用的，主要是轉移注意力吧，

例如：找朋友傾訴下，說說自己為什麼不高興，再聽聽別人類似的事情，後期感受和處理方法，想下其實事情沒有那麼糟糕，想通了自然就好。

再例如：逛街，在自己能力範圍內，買買買，再例如：心情不好時不想出門，又不願意傾訴的，在家做做家務，把家裡各個角落打掃一遍，乾淨整潔的環境能使人心情愉悅。心情的調節主要是自我心態調節，時間如白駒過隙，珍惜當下，開心每一天

可以嘗試戴上mp3聽一聽舒緩的歌曲，美好的大自然有的時候對舒緩焦躁的心情會有很大的幫助！可以出去走走……心情不好的時候，如果想發火，建議在心裡默唸20個數後在發火，當你念到20後你會驚奇的發現，本來很生氣的事情，變得不是那麼生氣了！可以做一些自己平時感覺開心或者高興的事情來轉移自己的注意力！其實有的時候生氣用吃或者購物來發些也是一件很愉快的事情

每一個，都應該客觀的認清自己的能力，認清所處的環境，客觀的評價事情的發展。當遇到問題的和壓力的時候，要懂得釋放自己，懂得調節自己。而不是讓自己總是處在壓力和不開心之中，這樣的對我們的人生於事無補。

如果你是女孩子，心情不好建議找個人聊聊天，如果不喜歡聊天可以聽音樂、寫日記、看書等都是比較好的自己排解的方式。

我記得以前看過一個綜藝，鄭爽在裡面排解壓力的方式是把不開心的事寫在紙條上，然後把這紙條放到一個玻璃瓶裡燒掉。

男孩子的話其實也可以參考這些方式。不過我知道大部分男生喜歡的方式是邊喝酒邊聊天。

適當的時候找個沒人的地方哭也是可以的，畢竟男人哭吧不是罪。

如果是經常感覺自己注意力不集中，那麼我牆裂建議平常可以打打坐，放空一下自己的大腦。長期的靜坐，可以增加我們前額葉腦皮層和右前腦皮層的厚度，厚度是可以有助於注意力和感知能力的提高，從而也會讓我們的心情變的更加穩定。

最重要的是，希望你開心一點。

你要想:一切不開心的事如果和生命相比，都是微不足道的。看看這次疫情，多少生命嘎然爾止，還沒和親人做最後的告別，就匆匆去了，多少心願還沒來的及去實現，眼中充滿了對這個世界的無限留戀……活著多好，所以要好好活，就為我們還能看到明天的太陽。

不是還有一句話嗎？開心也是一天，煩惱也是一天，為什麼不能開心過好每一天呢？

作個生命的強者，不以物喜，不以己悲，從容面對生活，笑著面對磨難，兵來將擋水來土掩，時刻保持樂觀的心態，一切困難都會迎刃而解。

給生活一個微笑，生活會反饋給你燦爛滿滿。

心情不好最好的調節方式是：找一個可以傾訴的物件好好說一說心裡話，最好是找一個對你不厭其煩的朋友嘮叨，訴說心中的不悅，一吐之快後就會豁然開朗、心情舒暢！

1.吃，吃很多好吃的東西。切記不要喝酒，越喝越傷心。

2.找知己談心，要確定人家會認真聽你談心哦。

3.購物，花錢最爽了，買一些平時沒時間買的東西，心情會舒坦很多。

由於不同的人，性格不同，調節的方式也不同。

但是，我認為首先要找出心情不好的原因，然後才能調整；比如在學校的時候，和女朋友（或男朋友）吵架，甚至分手，往往可以透過體育運動發洩一下，然後好好睡一覺，心情會好很多。

工作之後，有了生活壓力，透過體育運動已經不能很好的發洩情緒，因為瑣事纏身，也實在沒有這個時間，這時候如果有家人的鼓勵或陪伴，有人傾訴，是一個不錯的調整方式，有時候你在訴說的時候，就想到了解決問題的方法，豁然開朗，心情自然會好起來。有時候只能一個人面對，我們需要把問題分析一下，然後，考慮最壞的情況，做好最壞的打算，然後列出解決問題的計劃，逐步去實施，隨著計劃展開，相信事情不會向著最壞的方向發展，問題有所緩和，心情也會也來越好。

總之，沒有過不去的坎，遇事做好最壞的打算，解決問題時，朝著最好的方面想，就會越來越有信心，心情也會越來越好。

記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的。

快樂要有悲傷作陪，雨過應該就有天晴，如果雨後還是雨，如果憂傷之後還是憂傷，請讓我們從容面對這離別之後的離別，微笑地去尋找一個不可能出現的你。

學會發洩。心情不好的時候，不要一直悶在心裡面，要適當發洩發洩。我們可以去做自己喜歡的運動，也可以逛逛街，去旅遊出門散散心，找朋友談談，發洩之後你會發現心裡會開朗很多。

情緒不好的時候，我們還可以聽聽音樂，或者是睡個覺，再或者閱讀一下書本，總之不要一味的沉浸在不好的情緒中，要知道時間是最好的良藥，沒有什麼是過不去的，珍惜生活，活在當下。

心情不好的調節方法，我一般都是做一些可以讓自己愉悅的事情，比如吃東西，跑步，唱歌，打遊戲，把自己全身心投入到一件可樂的事情裡，忘記煩惱！

一般的心情不好，調節三步曲，你可以試試。

自我對話，我好像現在心情不好，我是可以心情不好的，這是第一步，接納自己的情緒；

體察當前身體的感受，我火很大，心跳快氣急。我心情低落，心裡難受，胃不太舒服，不太想說話等等。這是第二步，跟自己的身體對話一會兒，用呼吸去體察撫慰身體不舒服的部分。

第三步，用自己的方式作出調整。寫日記，聽音樂，找朋友家人傾訴，哭出來，出去走走，曬曬太陽，跑跑步，吃點好吃的……不損人損己的方法都是可以噠。

另外的心情不好，比如持續時間很長，比如一週以上，並伴隨著睡眠不好，飲食不好，明顯的體重下降，甚至無法正常工作生活，那麼親，你需要別人的幫助，請及時諮詢專業人士。

人有悲歡喜怒哀懼，是生而為人的自然存在。慶幸的是，體味，體悟其中的豐富性，你有了第一步。