人們都覺得抖腳是一種壞習慣，一個人抖腳時一般都會有比較大的動靜，經常會感受到來自別人的嫌棄。那麼抖腳是一種健康的行為嗎？

事實上，以醫學角度講，抖腿並非陋習，反而對身體有好處，尤其是對那些經常坐著不動、不喜鍛鍊以及久臥床鋪的老年人來說。

這是因為長期坐著、躺著或者不鍛鍊會讓腿部肌肉失去彈性甚至萎縮，特別是年紀較大的人血管彈性不及年輕時，不怎麼動彈就會導致腿部血液迴圈阻塞，血液迴圈減慢，從而提高出現深靜脈血栓的機率。深靜脈血栓並不是什麼小毛病，嚴重時可致人死亡。

大概大家都想不到，遭人嫌棄的抖腿就可以幫助日常不怎麼動彈的人預防深靜脈血栓的形成。其實，抖腳就是腿部肌肉的收緊放鬆的一種活動，有促進腿部血液迴圈、加快血液流動速度的作用，因此可以起到預防深靜脈血栓形成的作用。

世界上有一種症狀叫抖腿綜合症（Restless Legs Syndrome），一看這個英文，就很高大上有木有！

這個綜合症是指啥呢，是說啊，我們日常生活中有一部分人，特別愛抖腿，只要一坐下來，腿就開始不停地抖。對，輕度的抖腿沒啥感覺，重度的抖腿，你會發現不僅他在動，他的桌子也在動，而且很有規律！

所以就有這樣一句諺語：每一個抖腿的人，心裡都住著一臺縫紉機。

說真的，有的人真的特別喜歡抖腿，一坐下來就開抖，一邊對著電腦一邊抖，跟人說話也抖。最神奇的是，翹著二郎腿也能抖起來！

抖腿這個事，真的是控制不住寄幾啊。心裡永遠住著一臺縫紉機，不管是工作還是吃飯，只要一坐下來，就像裁縫師上身一樣，抖個不停。

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抖腿是不是不尊重人？

那麼抖腿是不是不尊重人呢？

老祖宗有句話，叫說者無意，聽者有心。

同樣的道理，咱們自己抖腿肯定不是想侮辱誰，但是在別人的眼中，我在和你認認真真的說話聊天，你卻翹起了二郎腿，還抖抖抖！尤其是商業談判中，很可能讓對方誤以你不尊重人。

畢竟，每個人都希望自己能夠得到別人的尊重，相處中，又表現為希望對方將全部注意力集中在自己身上。就是：“看著我，聽我說，給我回應。”

但是啊！當自己發現對方一邊在與自己說話，一邊又在不住地抖腿時，就心裡犯嘀咕了，會想：“你到底聽沒聽我講話，抖腿，抖什麼抖！”

這種抖腿，就會被產生是無禮的、比較隨意的、不在乎的、注意力不夠集中的感覺，連帶著也會對抖腿人的人品產生質疑。類似還有不斷轉筆、啃指甲之類的小動作。

當然，喜歡抖腿的人，其實多數情況下是無意識的，並不是有意為之，只是一種習慣，這種習慣不論好壞對錯，只是一種行為，更不是對他人不尊重。

但退一步講，在公眾場合抖腿，確實有傷大雅，俗語說“樹搖葉落，人搖福薄”、“男抖窮，女抖騷”，都是針對這種不雅行為的善意提醒。

男生抖腿會被覺得是“流氓”、“地痞”、“二流子”，女生抖腿，會讓人覺得很輕佻輕浮，不穩重端莊。

所以，這種不良習慣，確實要自我多注意，板一板。

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為啥有的人會抖腿呢？

有一種說法，抖腿是因為從人體天性的角度，坐姿不是人類最自然的姿態，是違揹人類天性的一種姿態。看看同為靈長類的其他遠親們，無論是大猩猩還是狒狒或者猴子，哪些是每天挺直腰板坐著的？

長時間坐著讓人疲憊，所以就會透過下意識有節奏地抖腿，來抑制自己想要離開不舒服的坐姿而四處走走的衝動。

喜歡抖腿的人，可能往往會突然發現自己在抖腿，但什麼時候開始抖的，並不知道。所以，抖腿應該是身體的自發反應。

身體說：“我想動一動。”

大腦說：“不行啊小老弟，你得坐好咯！”

身體說：“行吧行吧，我儘量”

然後，身體就睜一隻眼閉一隻眼，放任抖腿的行為發生。邊抖腿還邊琢磨：嘿！這感覺不錯嘿！開心嘿！

所以就有專家說了，抖腿呢，其實是在幫助大腦提高認知功能，增加做事效率，還能在一定程度上，緩解焦慮。

專家說的，你也不能說沒有道理，抖過腿的人都知道，抖腿確確實實在心理上是暗爽的。

但抖腿真的是好事麼？別忘了專家還說了，抖腿是因為身體需要調節，那為什麼需要調節呢？調節的是什麼？專家沒說，但是咱們中醫說了！

在咱們中醫觀點上來看，抖腿的原因，其實是身體津液不足，不能濡養好肌肉導致的。

輕微的抖腿可以看做是一種身體自覺，但抖腿重到一定程度的時候，想人為制止這種行為是很難的，肌肉會自己動，發出訊號，抽調津液過去濡養它。

另外，下焦是腎經的根，下焦指的是我們的腿，小腿後側主要是膀胱經所過，而膀胱經與腎經相表裡，腎氣不足，小腿處不舒服，就喜歡抖腿，或者蹺二郎腿。

所以，津液不足，腎氣有虛，才是抖腿的根本原因！

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如何和抖腿Say Goodbye？

知道了抖腿不雅，也知道了抖腿的原因，那麼，我們就要思考，如何能擺脫不自覺的“抖腿”啦！

芊兒找到了這些方法，小主們不妨試一試，可以輔助自己儘快擺脫“抖抖抖”！

一、艾灸和按摩

艾灸關元穴

關元穴其位於臍下四指、三寸處，灸的時候呢，要及時補充津液，最好灸的有點疼，這樣效果才最好。

按摩腎俞穴

並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎俞穴（位於腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸），至有熱感為止。

小主們可以早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

二、食補

山藥大米粥

米湯呢，能快速補充津液，小主可以加點山藥、枸杞，熬成粥，可以起到滋腎益肝，健脾益胃的功效。

材料：山藥200克，大米100克，枸杞15克，姜、蔥適量

做法：

1.山藥洗淨，去皮切塊，大米加水提前泡半小時，然後入鍋煮開，改小火，加入枸杞、山藥塊一起熬煮；

2.稍攪拌，小火熬煮50分鐘即可。

龍眼肉桂山藥紅棗湯

材料：新鮮山藥150g、紅棗6枚、龍眼肉10g 、肉桂6g、冰糖根據小主個人口味適量就好。

做法呢，如下：

1、山藥削皮洗淨，切小塊；紅棗洗淨劈開

2、將山藥放入鍋中，加水適量煮沸，再放紅棗，肉桂，轉小火慢熬，待山藥熟透，紅棗 鬆軟，加入龍眼肉。

3、待龍眼肉的香味滲入湯中，即可關火，加入適量冰糖提味。

養生花茶：睡美人

養生花茶“睡美人”化裁自中醫經典《傷寒雜病論》中的酸棗仁湯，能快速補充津液，同時提高津液對身體的濡養效用。

每天3袋，改變看的見！

抖腿是相當不雅觀的動作，是一個很不好的習慣，還會為小主們的形象大大打折扣。

抖腿是真的很醜啊！！！

所以，親愛的小主們，千萬千萬別養成抖腿的習慣吶！