1，手腕制動：在擊球時，我們遵循的是“松-緊-松”的握拍節奏，即在擊球瞬間是握緊球拍的，擊球完成後，手腕放鬆並向後收。這有點類似於“抖手腕“。其實這樣的目的是減小拍面與球的接觸時間，讓拍面的力量直接傳遞到球託上，羽毛球在瞬間獲得最大的初速度。如果球拍一直跟隨球託向前走，就會損失一部分的力量。。所以我們後場高遠球裡，手腕制動的運用起到關鍵作用。

2，球距：這個就得依仗多年打球經營的積累了，在0.1秒的反應速度裡，快速判斷球距並跑位。不過要點在於，移動的位置不能離球太近，伸開手臂和球拍的距離剛好打到球為宜。跨步結束我們的動作。以圖為例。

4，揮拍時，利用外旋發力，以臂長+拍長的長度為半徑畫圓，想象手裡拿著一根鞭子，把鞭子“掄”出去的感覺。如果擊球點低，那麼手臂應該是由下往上揮拍，使球飛到後場。

5，轉身移動到位，沒有徹底轉身的反手回球都擊打不了對手。看看林丹的轉身，完美。

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在面對反手區域的後場球時，如果能採用頭頂擊球的方式，儘量不採用反手。因為反手後場球是大多數業餘選手的最弱點，回球質量不高，容易被殺。

反手高遠球是後場反手球中最常使用的一種過渡手段。打好反手高遠球，能很好的化解被動狀態，甚至轉被動為主動。反手高遠球的動作如下圖：

↑正面↑

↑背面↑

※動作解析：

①反手握拍，將拍頭向左肩膀處引拍；

②右手肘關節收到胸前（曲肘）；

④鎖肘，肘關節抬到最高，大臂不動，肘關節開啟（伸肘），小臂外旋發力；

⑤力量從小臂到手腕，手腕從曲到伸抖動，大拇指外頂，後三指內扣發力擊球；

⑥擊球后制動，然後收拍。

根據上面的動作，有以下幾點需要注意：

一、準備動作：如果你掌握了“反手挑球”以及“反手平抽球”的話，這個動作應該非常熟悉。如下圖：

這個手臂和手腕的動作，是反手發力前的準備動作，簡言之：曲肘，拍頭上翹，肘內收。挑球的時候，準備動作過後，球拍向下走；平抽球的時候，球拍向外走；高遠球的時候，球拍向下之後再向上走。準備動作動圖如下：

↑準備時的動作↑

二、引拍動作：抬肘，拍頭下沉，小臂內旋。動作如下圖：

↑抬肘，下沉和內旋↑

這個引拍動作非常重要，是發力的關鍵。如果沒有抬肘的動作，從準備動作直接擊高遠球，發力不完全。沒有“甩鞭子”的感覺，擊球質量大大降低。

抬肘的時候，小臂自然內旋，使手背朝向自己，手心朝外。這樣才能充分的利用旋轉的力量擊球。

三、擊球：鎖肘，肘關節開啟，小臂外旋，大拇指外頂，後三指內扣，用反拍面擊球，擊球后手腕呈伸腕狀態。

有的朋友不理解“鎖肘”到底是什麼樣的，其實鎖肘就是肘關節位置鎖定，那就意味著大臂被肘關節和肩部鎖定，不能動。小臂則可以以肘關節為軸轉動。簡單理解：鎖肘，大臂不動，小臂動。如下圖：鎖肘前後的動作，大臂基本保持不變。

↑鎖肘後肘關節開啟↑

大拇指的外頂和後三指的內扣，可以理解為：擊球瞬間抓緊拍柄。這樣才能透過手指將力量穩定的發出去，擊球才更加乾脆有力。如下圖：

↑反手高遠球的手指發力↑

整個鎖肘，伸肘，外旋，擊球的過程如下圖：

↑反手高遠球擊球動作↑

四、制動：擊球后並不是讓球拍隨著慣性向後下方移動，而是適當制動，減小擊球后球拍的移動距離，然後收拍。

制動的好處就是讓球瞬時速度增加，乾脆有力，而不是拖泥帶水。有的球友擊球動作較大，其實也是對體力的浪費。制動動作如下圖：

↑擊球后的制動動作↑

以上就是反手高遠球的動作要領，每個注意點都非常重要，需要多加練習才能掌握。下面說兩個反手擊球的技巧，也可以增加反手高遠球的質量度。

A、擊球點

好的擊球點，能讓力量無阻力的輸出。在打反手球的時候，一定要找到自己發力舒服的地方。一般來說，擊球點離身體的距離比手臂+拍長稍微短一點，此時的發力是最暢快的，如下圖：

↑最恰當的擊球位置↑

四個擊球點，在A的時候，屬於頭頂球，最好採用正手高遠球的處理方法；在C的時候多半是回平高球，要想打出高遠球就比較難；在D的時候屬於被動抽球，此時很容易掛網，質量度大大降低。

所以，選擇擊球點要遵循：選高點；和身體距離適中，太緊或者太遠都會被動；在身體的前方，反手高遠球也是一樣，轉身背對球網時，球還是要在身體的右前上方。

B、弓背

“弓”是指準備動作的時候，重心下降，背微弓。

這樣的作用是在引拍擊球時，利用身體的張力，增加擊球時的力量。如下圖：

↑弓背以伸展↑

在反手擊球的時候，不要忘記了反手後場步法，轉身背對球網，然後擊球。

總結：

反手高遠球總結為以下幾個詞：

①轉身：這和步法有關。遇到反手後場球的時候，採用反手後退步法，讓自己背對球網，這是打好反手高遠球的基礎；

②曲肘：肘關節收到胸前，拍頭向左肩膀處引，並上翹；

④鎖肘：大臂不動，小臂外旋展開；

⑤發力：大拇指外頂，後三指內扣；

⑥制動：擊球完成後適當制動，增加球的瞬時速度。

羽毛球反手接打後場球的確是難度很大的技術動作，力量、技術缺一不可，須經過長期訓練才能掌握。要做好這個動作，首先須步伐到位。如果步伐沒到位，那麼擊球必然不會舒展、順暢。步伐到位後，羽拍與球形成一定距離後擊打。注意，用大臂帶小臂，同時用力向擊球方向彈腕兒。

要領1：跨步側身，要提前移動抵達擊球地點，確保擊球在最高點，側身非常重要，利用側身時候的腰腹力量擊球。

要領2：轉換球拍，眾所周知，正手擊球和反手擊球的持拍角度是不一樣的，儘快轉換持拍姿勢非常重要。

要領3：拇指按拍，擊球一剎那拇指用力按壓球拍，形成瞬間爆發力把球擊遠。

要領4：強力翻腕，擊打反手球除拇指用力外手腕用力佔大頭，迅速、爆發。