朋友,別急!我幫助你搜集一些好方法!你看看吧!很詳
細的!希望你好起來!
最好還是中醫辯證治療（因為陰虛火旺、心虛膽怯、
心脾兩虛，脾胃溼熱、飲食停滯等都可導致）。患者可以
睡前用溫熱水泡腳10分鐘!然後擦乾！仰臥於床上，注意保
暖！露出雙腳，凝神靜、放鬆心情等！家屬將清艾條點
燃，對準“湧泉”穴，施以溫和灸，以患者感覺溫熱舒適
為度，每穴各灸15－－20分鐘『有滋陰降火、寧心安神、
引火歸元之功』。每日睡前灸一次，7天為一療程！治療期
間不用服用任何藥物輔助！平時不喝咖啡、茶等神經興奮
飲料！少吃辣椒、羊肉等辛辣刺激食品、油炸食品、彭化
食品！可以喝點酸棗仁泡水！西芹百合或是百合粥等食療
方！
對大多數人來說，夜間睡眠需要7～8小時，並能按時
就寢和起床。但有的人夜間入睡並不十分困難，卻在凌晨
早早醒來，醒後不能再次入睡，這種情況算不算失眠症
呢？
早早醒來的後果可能有兩種：一種是醒後自覺精力恢
復，不想再睡，且不會因此對白天的活動有任何影響，這
其實不能算作失眠症，只是一種睡眠習慣而已。而另一種
是醒後仍想睡但無法再次入睡，白天會感到睏乏、注意力
下降、思睡及打盹，這就應該考慮是否為失眠症了。
一個人若每週多於4次或連續3周存在與其平常習慣起
床時間還早2小時或更多時間就早醒，且不能再次入睡，並
在日間出現不良後果的話，無論他是否有無入睡困難和睡
眠表淺現象，都需考慮診斷為失眠症而給予治療。 以
早醒為特點的失眠症治療方案，如同其他形式的失眠症一
樣有藥物和非藥物兩種。藥物治療：針對早醒首選為氟安
定，其副作用為次日常有“宿醉”現象，因而該藥不適宜
那些白天工作需要注意力十分集中的人員；次選為三唑
侖，該藥治療早醒的效果不如氟安定，但可緩解因失眠症
所致的日間不良後果。非藥物治療：首先要針對產生失眠
原因如緊張、焦慮等心理因素，或者晚飯吃得過飽，睡
眠、醒覺節律被打亂等行為因素，以及吵鬧、擁擠等環境
因素，根據不同情況進行調整或改進；其次可採取放鬆療
法和呼吸療法促進再次入睡。當早醒後不要很快起床，繼
續躺在床上閉上眼睛，想像自己的上眼瞼發沉、頭髮重，
隨著默想似乎頭真的發重起來，然後依次想像頸部、肩
部、臂部、手部發重，直到胸、腹、大腿、小腿、腳及腳
趾發重，只要堅持訓練，漸漸的就會幫助再次入睡，這種
方法屬於放鬆療法的一種。
朋友,別急!我幫助你搜集一些好方法!你看看吧!很詳
細的!希望你好起來!
最好還是中醫辯證治療（因為陰虛火旺、心虛膽怯、
心脾兩虛，脾胃溼熱、飲食停滯等都可導致）。患者可以
睡前用溫熱水泡腳10分鐘!然後擦乾！仰臥於床上，注意保
暖！露出雙腳，凝神靜、放鬆心情等！家屬將清艾條點
燃，對準“湧泉”穴，施以溫和灸，以患者感覺溫熱舒適
為度，每穴各灸15－－20分鐘『有滋陰降火、寧心安神、
引火歸元之功』。每日睡前灸一次，7天為一療程！治療期
間不用服用任何藥物輔助！平時不喝咖啡、茶等神經興奮
飲料！少吃辣椒、羊肉等辛辣刺激食品、油炸食品、彭化
食品！可以喝點酸棗仁泡水！西芹百合或是百合粥等食療
方！
對大多數人來說，夜間睡眠需要7～8小時，並能按時
就寢和起床。但有的人夜間入睡並不十分困難，卻在凌晨
早早醒來，醒後不能再次入睡，這種情況算不算失眠症
呢？
早早醒來的後果可能有兩種：一種是醒後自覺精力恢
復，不想再睡，且不會因此對白天的活動有任何影響，這
其實不能算作失眠症，只是一種睡眠習慣而已。而另一種
是醒後仍想睡但無法再次入睡，白天會感到睏乏、注意力
下降、思睡及打盹，這就應該考慮是否為失眠症了。
一個人若每週多於4次或連續3周存在與其平常習慣起
床時間還早2小時或更多時間就早醒，且不能再次入睡，並
在日間出現不良後果的話，無論他是否有無入睡困難和睡
眠表淺現象，都需考慮診斷為失眠症而給予治療。 以
早醒為特點的失眠症治療方案，如同其他形式的失眠症一
樣有藥物和非藥物兩種。藥物治療：針對早醒首選為氟安
定，其副作用為次日常有“宿醉”現象，因而該藥不適宜
那些白天工作需要注意力十分集中的人員；次選為三唑
侖，該藥治療早醒的效果不如氟安定，但可緩解因失眠症
所致的日間不良後果。非藥物治療：首先要針對產生失眠
原因如緊張、焦慮等心理因素，或者晚飯吃得過飽，睡
眠、醒覺節律被打亂等行為因素，以及吵鬧、擁擠等環境
因素，根據不同情況進行調整或改進；其次可採取放鬆療
法和呼吸療法促進再次入睡。當早醒後不要很快起床，繼
續躺在床上閉上眼睛，想像自己的上眼瞼發沉、頭髮重，
隨著默想似乎頭真的發重起來，然後依次想像頸部、肩
部、臂部、手部發重，直到胸、腹、大腿、小腿、腳及腳
趾發重，只要堅持訓練，漸漸的就會幫助再次入睡，這種
方法屬於放鬆療法的一種。