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1 # 骨科醫生王明傑
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2 # 張政醫生科普風溼
爸媽關節疼痛,可以吃什麼食物緩解?
關節炎泛指發生在人體關節及其周圍組織的炎性疾病,一般天氣變化比較容易發作,並且現在關節炎也在逐漸年輕化,一般症狀有紅、腫、熱、疼、關節畸形等,嚴重的會影響生活質量,今天我們來談談飲食上有哪些食物可以緩解關節疼痛。
大豆
大豆中不僅含有大豆異黃酮,還含有豐富的維生素E 和鈣,有強健骨骼的作用,同時對緩解關節疼痛積極有效。
辣椒
辣椒中含有豐富的維生素C、維生素B6和葉酸,它們不僅有利於人體吸收,同時也是對緩解關節疼有是有作用的。
香蕉
香蕉含有豐富的維生互B6、葉酸和維生素C,可以幫助人體消化,同時香蕉中含有豐富的鉀離子,對治療關節炎非常有用。
蝦
蝦皮含有鈣質,蝦肉含有豐富的維生素D,鈣可以防止骨骼中的鈣流失,而維生素D對緩節關節炎引起的疼痛有抑制作用,所以多吃蝦是可以緩解關節疼痛的。
綠茶
綠茶中含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分較多,科學證明,綠茶可以有效緩解風溼性關節炎,而綠茶中的維生素對緩解關節炎疼也有一定的作用。
奶製品
因為奶製品中含有豐富的鈣質,鈣對人體骨骼、肌肉、關節組織都有非常好的保護作用,並且奶製品中還含有豐富的維生素以及葉酸,這些對緩解關節疼痛都有良好的效果。
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3 # 孕期育兒小貼士
吃什麼我不知道,但是你可以去試試在網上買一個粗鹽加熱袋,還可以一放艾草包,很好用的。
一開始我買回家,我媽還說我浪費錢,但後來用的很好用又說著東西真好...你可以試試,淘寶上就可以買的,插電的,可以調節溫度,背面有個小袋子可以放艾草包。
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4 # 探易
須要辯明風溼或風熱性疼痛,如風溼骨痛可用草烏川烏之類藥物,如風熱關節腫痛可用清熱去溼藥物,如赤芍黃柏連翹生地蠶砂等清熱除溼之藥。
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5 # 醫匠
老年人關節痛一般考慮骨性關節炎,最常見的為膝關節,這是一種關節軟骨退變性疾病,正常人的關節軟骨一般30歲以後就逐漸開始磨損退變,50歲以後逐漸發病,女性多於男性,這可能跟女性絕經之後激素水平下降以及骨量丟失有一定關係。
這種疾病只能透過一些手段或治療方法,來緩解疼痛症狀,但並不能逆轉或修復受損的關節軟骨,當然也不可能吃某種食物就能治療疾病。1.在相對年輕的年齡或再未出現明確的骨性關節炎之前,適量的運動,如慢跑,游泳等,透過刺激關節軟骨和膝關節周圍的肌肉,可以增加軟骨密度,和膝關節的穩定性,延緩關節軟骨退變的速度;但在關節炎的急性發作期,建議以休息為主,已促進炎症的吸收;而已經確診為骨性關節炎的患者,在炎症的緩解期,也不建議關節的劇烈運動,可以做一些比如游泳,散步,或一些關節周圍的肌肉鍛鍊,以增強關節穩定性。2. 在急性發作期,疼痛比較明顯,建議以消炎止痛藥(NSAIDs)口服止痛,如雙氯芬酸鈉,布洛芬等,如有胃腸道疾病,可用選擇性環氧化酶抑制劑,如西樂葆,艾瑞昔布等,以減少胃腸道反應;3.也可口服氨基葡萄糖,關節內注射玻璃酸鈉,也有一定療效;4.關節軟骨損傷嚴重,疼痛明顯,也可考慮關節表面置換術,以緩解疼痛恢復功能;5.飲食方面可多時含鈣較多的食物,如牛奶,優質蛋白等,平時注意膝關節區域性保暖。對於膝關節的退變,只能透過一些方法延緩關節軟骨退化的速度,但並不能逆轉或修復受損的關節軟骨。
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你好,首先關節疼痛由很多原因引起的,最好能夠診斷清楚,對症治療!!!最常見的關節疼痛原因是關節炎。
關節炎的發作與病情的發展,除了同風寒、潮溼、精神因素、過度勞累、創傷和自身免疫等有關外,與飲食因素亦密切相關。
少吃肥膩食物:美國醫學人員曾對住院的關節炎患者進行膳食調配試驗,即在平時膳食中有意降低動物脂肪含量。經一段時間後,患者的症狀均有不同程度的減輕,故科研人員建議關節炎患者平時應少吃肥膩食物。其原因是,肥膩食物在體內氧化過程中能產生一種酮體,酮體過多易引起酸鹼平衡失調,刺激關節,加重炎症疼痛,所以關節炎病人應儘量少吃肥肉、油條及用油煎炸的食物。
少吃含糖多的食物:研究人員曾對42例關節炎患者做過實驗,讓其中20位每天吃奶糖6塊,持續1個月,另外22例則不吃。結果發現,不吃奶糖的這一組,經同樣藥物的治療,症狀有所緩解,而吃奶糖的一組,其中9例的症狀未有任何改善,其餘的患者病情還有所加重。研究人員認為,關節炎日久不愈,常以溼熱多見,而糖卻能助溼生熱加重病情,故應少吃白糖、糖果、巧克力、冰激凌、甜餅、糖包等含糖多的食物。
少吃海鮮食物:中醫認為,凡是對疾病有誘發和加重作用的食物,統稱為“發食”,即人們常說的“發物”。海魚、海帶、海參和海菜等海鮮食品均屬於“發物”,關節炎患者食用後,就會引起不良反應,使病加重。另外,海鮮食品中含有較多的嘌呤,食用後會導致痛風患者血尿酸增高,並會沉積在關節與組織中,最終形成尿酸結晶,從而引起關節和軟組織發炎,致使關節炎症狀加重,嚴重時還會引起關節畸形。
多補維生素:關節炎是一種慢性疾病,其病程漫長,營養消耗多,因此需要不斷地補充各種維生素,以利於身體的康復。其中尤其應及時補充維生素C和維生素D,因為維生素C有利於病損組織的修復,富含維生素C的食品有新鮮蔬菜、鮮棗、桔橙、番茄、刺梨、沙棘、獼猴桃、番石榴等;而維生素D則有利於病損關節的修復,富含維生素D的食品有牛奶、魚類、蘑菇、魚肝油等。值得指出一點,Sunny是維生素D的“催化劑”,對於中老年人來說,每週曬太陽50分鐘,紫外線就能促使面板合成維生素D,但多曬太陽會損傷面板,增加患上面板癌風險,平時應儘量躲避Sunny、做好防曬。
多補鈣:在補充維生素的同時,還必需相應補充礦物質鈣。鈣在人體中是含量最多的礦物質,約佔正常人體重的2%左右,其中99%以上的鈣存在骨骼和牙齒中,鈣形成堅固的骨架以支撐整個身體。當患有關節炎時,透過積極補鈣,才有利於修復病損關節,故要適當多吃富含鈣的食品,如牛奶、蝦皮、蝦米、豆類、乳製品、鹹雞蛋、芝麻、海帶、紫菜等,必要時服用液體鈣或維D鈣等保健食品補鈣。
多補纖維素:只有經常攝入膳食纖維,才可減少有害物質在體內的積蓄,促進食物消化,加速體內毒素排洩,並能增強身體的免疫功能,從而有利於病情的緩解與身體的康復。關節炎患者每天應攝入足夠的膳食纖維。因此,每天要食用穀類、蔬菜、雜豆或粗糧和水果,平衡膳食,滿足需要。
多補類胡蘿蔔素:據科研發現,一些蔬果中含有的類胡蘿蔔素在體內能夠發揮抗氧化作用,從而可以減少人體關節發炎的風險。類胡蘿蔔素是一種黃色的色素,這種物質在橙子等水果中含量豐富。類胡蘿蔔素中的玉米黃素還能夠有效抑制關節炎的蔓延。富含玉米黃素的有菠菜、香菜、綠菜花、球芽橄欖、羽衣甘藍和柑橘等。
多補水:透過對比研究發現,關節炎患者唾液分泌明顯減少,與關節炎發病和病情加重相關。因此,為有效防止患者唾液減少、缺乏,在日常生活中要特別注意補充水分,每天飲水要求在2500毫升左右,同時要養成吃飯時細嚼慢嚥的良好習慣。關節炎患者可經常用舌尖牴觸上顎,嘴部做漱口動作,以刺激唾液的分泌。