回覆列表
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1 # 廣播大橋
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2 # 曹敬華
太戒意戒菸了，每天對戒菸注意力太集中，精神太高度集中戒菸，造成很多不適，平常心別在意，精神放鬆一切都好了，真的我戒5年了從沒感覺不適。
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3 # 阿偉哥1205
一個人一定要拿的起放的下，做事一定要雷厲風行，連戒菸都感覺不適應，那還能做啥大事，堅持堅持過了前面幾個月就好了，儘量避開抽菸的人。
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4 # 戒菸了
戒菸是個適應身體狀態變化的一個過程。
你每次吸完煙停下來的時候身體就認為你停了，逐步開始適應“無煙狀態”。不過，適應勢必會需要改變，改變總會伴隨“不適”，這種“不適”就是戒斷症狀。如果你度過這個“不適”階段，適應了“無煙狀態”。那麼，恭喜你戒菸成功了！
其實，煙癮對香菸的渴望就像一種“飢餓感”。對於飢餓每個人都會有一種體會，那就是餓過頭了就不餓了，戒菸也一樣。
然而，往往很多人度不過那個零界點，在最餓的時候回頭，那勢必會比以前吃得更多才會滿足，戒菸失敗後復吸煙癮會加重就是這個道理！
另外，其實戒菸不該叫“堅持”。戒菸並沒有讓你放棄什麼，而且讓你獲得了包括健康在內的很多東西！
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5 # 藍天白雲的西安
我個同事抽了幾十年煙，體檢肺有問題了，當天就不抽菸了.我們為啥要等癌症了腦梗了再戒菸？所以我戒菸很容易說不抽就不抽了，雖然心裡有時候還有點想抽，但我一想，抽了就離前功盡棄了，所以堅持下來了！
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6 # 北京宣武的
凡吸菸者，大多都經歷過跺腳發誓的過程。
本人十五歲吸菸，五十四歲戒菸，至今五年。
根據自己的消費水平，大致算了一下幾十年吸菸成本，以現在北京五環房價，抽進去一套六十平米的一室。
如果說如何戒菸，凡發誓跺腳的一般戒掉的可能不大。本人戒菸就是不想吸菸了，也沒覺得難受。
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7 # 舊社會與新社會
戒酒戒菸六七個月了！我是真的想說死了算！開始難受！中間好受多了！就是六個月時候身體什麼毛病都出來了痛風到胃痛！！！反正感覺全身都是病
本人吸菸史33年，一直想戒菸但總是欲罷不能。有人勸我可以逐漸減量，最後到達徹底不吸的目的，我沒有采納。因為過去我試過很多次，減了幾天後就比原來抽得更勤了。這次我準備反其道而行之。
戒菸也需要天時地利人和。五年前的國慶長假期間，在家休息一週，沒有其他菸民的干擾，這正是戒菸所要的天時！我提前兩天忽然加大了一倍的煙量，不停地抽，渾身的老煙油子味兒自己都討厭了。到歇班的第一天，煙吸到嘴裡已經是苦澀的感覺了。為了讓自己的感官加大對香菸的牴觸，我又連續抽了三到四支平時最不愛抽的洋菸！還沒抽完就覺得頭疼噁心了，猛然讓我又回想起學抽菸時醉煙的感覺……然後，我把剩餘的煙撅斷了，扔了。開始停止抽菸！
應該說我自己發明的“反向治療法”開始還是很有療效的，既然覺得頭暈乾脆就睡覺，每天睡上十幾個小時。嘴裡閒了就開始嗑瓜子，過去我是從來不嗑瓜子的，現在兩斤瓜子三天就磕完了。也許得益於醉煙的不良反應，不管怎麼說前三天竟然沒怎麼想抽菸！但是，到了四五天之後，醉煙的不良感覺逐漸消退了，身上的“核糖核酸”們又憶起了尼古丁的種種好處，想抽菸的衝動又慢慢爬上了大腦的頂端！我繼續不斷地吃瓜子，嘴裡都起泡了！然後大量喝茶水，跑廁所。但是，還是總感覺神不守舍，心裡空蕩蕩的。在大概第五天的時候，五脊六獸的我遊蕩到陽臺——我的吸菸室漫無目的地尋找。我的理性並不希望看到煙，但兩隻手還是敬業地翻找著。終於，理性不希望的情況發生了：在一個裝各種打火機的盒子裡，竟然真有一包整煙壓在盒底！雙手好像沒有經過大腦的允許就已經打開了包裝，我從中抽出一支，聞了聞，一股熟悉的菸草芳香立刻飄入了大腦，緊繃的神經一下感覺放鬆了！於是，我不斷放在鼻子下聞著，別說剛才急迫的情緒開始穩定了，睡得懵懵懂懂的大腦也開始清醒！我乾脆就這樣不停地聞著菸草的氣味兒。一天之後，煙幹了，味道沒了，我就在菸捲上用牙籤紮了很多眼兒，繼續聞。就這樣我在聞幹了第二隻煙的時候，對煙的慾望已經變得平淡，慢慢的聞都不用聞了，甚至每天吃完飯也忘了抽菸這回事兒。一個星期之後，我真的可以離開煙了！
當我上班的時候，我的包裡第一次沒有帶煙和打火機。別人遞煙我終於可以淡定地擺手說：謝謝！我戒了。周圍人雖然都是鼓勵的話語，但略帶僵硬的微笑還是不太相信我能堅持。半個月之後，感覺其他人的吞雲吐霧已經與我無關了。戒菸之後，突出的變化就是飯量開始增大。為什麼大多抽菸的人都不愛吃蔬菜？現在明白了，原來是舌頭上的味蕾已經被煙油糊住了！各種青菜到嘴裡都是一個味兒，連鼻子也只能聞見大料重口烹製的肉香味兒。之前我也不愛吃水果，大概是感覺吃了水果就會沖淡了煙的香氣。但現在無論蔬菜還是水果竟然都吃得津津有味。幾十年來第一次認識到：好吃的不只是火鍋和牛羊肉。
然而，任何一種固有習慣都不會自然而然地改變。戒菸三個月之後，我明顯感覺到了一些變化：一方面對於香菸，已經做到嘴裡不想，心裡不惦著了。並且改變了幾十年長期上火的狀態，全身上下不再充斥著難聞的煙味兒，口腔裡也不會經常起泡、鬧牙周炎了。尤其是周身竟然生出一股清清涼涼的感覺（問過中醫說是戒菸後胃火小了）。另外，臉上原來的灰黃色消退了，面色越來越紅潤。而不好的方面是：儘管生活工作作息都沒有改變，但每天總覺得少點了什麼！少了什麼呢？仔細想想，又什麼也沒少。整個身體感覺一下脫離了原來忙碌的軌道，突然閒下來了，有點無所適從。有一段時間似乎對所有的事都失去了熱情，好像做事的原動力消失了！當我和別人一說自己的狀態：你這別是抑鬱症的前兆吧？！經過冷靜思考之後，我想明白了：抑鬱症當然是開玩笑，這應該是身體的舊有興奮模式被打破了，新的興奮模式還沒有建立起來！原來身體的節律一直圍著煙這個興奮點來執行，現在突然失去了目標，身體自然就會感到無所適從。於是，為身體尋找新的興奮點，為自己打造新的生物節律成為當務之急！
而建立一個新的生活習慣也絕非易事。喝酒、打牌都能很好地消磨時間，但也都屬不良嗜好，和煙一樣有害，一旦上癮同樣很難自拔，對此自己也都有體會。隨著戒菸後飲食增加，腰上的皮帶扣兒在不斷地向前拓展，體重已經達到187斤，比戒菸前重了十多斤。於是我給身體選擇的新隊友就是運動——實際上也只能是運動！既然老話說：千里之行始於足下，那就從走路開始吧！
於是，戒菸的半年多之後，我開始到公園裡走路，也就是健步走。一是水面寬闊空氣好，二是比馬路上安全。開始的時候每次只走一圈兒，大概兩千步左右。慢慢的逐漸增加到兩圈、三圈兒甚至四圈兒，每週堅持走五天以上！幾年下來，累積步數已超過千萬步。為了不傷膝蓋，我現在平均每天走一萬步左右，平均時速6.5~7公里。然後加上一些拉伸、站樁等運動。總體運動時間八、九十分鐘。如今，運動已經成了身體每天必修課。有時晚上有飯局，吃完飯之後也要走夠了步數，並且儘量控制每週飯局的次數。如果哪天沒有運動，感覺渾身都不自在。無論春夏秋冬、酷暑嚴寒，風雨無阻。每天運動之後痛快地洗個熱水澡，成了我每天最享受的時刻。
當然，堅持運動的效果也是顯而易見的。首先原來中年發福隆起的丘陵肚已經變成平原。戒菸當年的體檢報告中，顯示我的血脂高，脂肪肝已經達到中到重度，並且開始影響到肝功。而堅持運動一年以後，脂肪肝已經轉為輕度，到今年體檢時，我的體重在不節食的狀態下自然減輕了十二斤，心率達到每分鐘六十五次。同時血脂和肝功的各種指標都基本達到了正常標準。