發洩當然可以使人情緒穩定，不過方法很重要，如果是運動型別的話，像騎車，跑步，散步等，運動完情緒就很容易平靜下來。不過如果是與金錢掛鉤的發洩，例如上淘寶發洩，去買買買，等到清醒的時候或者會很後悔。所以發洩壓力要選對辦法。

正確的發洩方式可以讓人穩定情緒。

可是錯誤的方洩方式只會讓事情變得更糟。

那麼問題來了，什麼樣的發洩方式方法才是正確的呢？

1，先了解負面情緒的原因，是憤怒，還是悲傷，或者是妒忌？

2，學會發洩的方法，一般情況下，菸草會建議尋找對立面的方法，比方說悲傷的反義詞是高興，做一些能讓你覺得高興的事情，往往能沖淡部份的悲傷，像看部喜劇片，旅行，或者是一次暢快淋漓的購物。

3，途徑，情緒的釋放，根據能量守恆定律，情緒也屬於一種能量，一種負能量，所以要釋放能量，就需求將能量傳匯出去，不管是透過擊打轉變為動能，還是透過說話轉變為聲能，都是一種能量變化的過程，當然，菸草推薦還是透過傾述轉變成聲能吧，必竟力是相互的，擊打物品時，手會疼。

4，正確的發洩，所謂的正確，就是不會對其它人或事物造成困擾。忍，是錯誤的，負能量就像是個汽球，積壓太多便會爆炸，炸傷你和身邊的人，所以，我們需要發洩，如上文所說，傾述或許是最好的方式，只是見效比較慢，當然了，合理的擊打也是合適的，只是得挑選物件，像網上有賣的出氣公仔是比較不錯的物件，透過擊打，將負能量轉換成動能，人體用力揮打燃燒肌肉中的脂肪和糖份，還有個神馬自由基的，然後你會出汗，會疲倦，最重要的是，不滿的情緒會隨之揮發出去，心裡面就好受多了，當然了，其它的運動也是可以的，主要是讓身體感覺疲倦，注意力分散了，也就不會在那瞎想了。PS：不要將負能量發洩在家人身上哦。

人都需要發洩的途徑，用以自我療愈，但有些發洩的方式是有害的，比如酒精香菸與毒品，有些發洩的方式是有益的，比如運動K歌和聊天。我們需要一種有益的方式，如修復心理傷痛，但發洩只是治標，而非治本。更關鍵的，是你要首先能做到“自覺”，然後“自省”，最終尋找到那個更好的“自己”。

看，如果只是以洩而洩，不但不能解決問題，反而會適得其反。

正確的方法是，什麼都不要做，出去走走，和一個人安靜呆會。然後找出問題所在，直面它。

發洩不可以使人情緒穩定，發洩是釋放情緒，釋放壓力，讓心裡的毒排出來。

只有發洩完了，內心平靜的時候，情緒才會穩定下來。讓一個激動的人內心平靜下來是很難的，有些人是越發洩情緒反而越崩潰，因為腦子裡會不停地想起造成痛苦的人和事…

這時候如果有他在意的人關心和鼓勵的話，傷痛會漸漸消失。如果他只是一個人默默承受了一切，甚至得不到身邊人的理解，那麼發洩完了心裡會留下創傷。

心靈的創傷和身體受傷不一樣，它只要遇到類似的事件就會形成條件反射，在大腦還來不及思考的時候，內心已經動盪不安，眼淚也早已掉下來。

就像一個被折磨過的人，即使事情過去很多年，他只要看到相似的場景，或者相似的人，他的心跳會不自覺地加速，他自己都不知道是怎麼回事，內心已經幫他作出了反應。

但是每個人還是需要發洩的，不管是哭還是找一個人煙稀少的地方吶喊，還是打沙包，都有助於內心健康。

我們的心和身體不一樣，身體結構已經有很多醫學書籍可以全方位解析了，但是心靈領域人們探索得還不夠，並不知道情緒是如何影響一個人的身體導致得病的。有些心理學家認為這世上還有另一個空間，我們的心靈就是處於那個空間。

我覺得發洩不僅是心理需求，更是心理暗示，暗示你有很多事情需要調整和改變了。

答案是可以的

一個人的情緒不穩定。

某天開心高興，某天難過抑鬱。

時而緊張高潮，時而內心失落。

你都會有個方式去宣洩自己的情感。

當你感到開心的時候你會去大笑，悲傷的時候會痛苦，緊張的時候會深呼吸，失落的時候會選擇獨處。更有甚者感覺到壓抑的時候會去拳擊，會去極限運動。

人的情緒由腦神經傳遞著你的資訊，大腦判定你是難過還是高興。身體在外界的刺激下會分泌各種激素，刺激腦神經傳遞資訊。這裡的激素就和人的行為有關，當你去發洩的時候，激素的含量會降低，或某種激素抑制劑含量會增加，導致你的情緒趨於穩定。但這種並不是用久的，當你再次遇到刺激的事情，你的激素又會被分泌，你的情緒再一次不穩定，但是時間多了，你的條件反射多了，就慢慢習慣，你的情緒控制能力也就越強。

學會控制憤怒的情緒

在心理學上，憤怒的人常常被貼上“不理性”和“破壞力極強”的標籤。人在憤怒情緒下往往偏執暴躁，會進入過激狀態，往往言行上會傷害到自己和他人。

01

今天，我路過小區的水站，看到一位三十歲左右的女士，身穿湖藍色羽絨服，牛仔褲，一雙嶄新的運動鞋。披肩發散落在肩頭。平日裡我不太關注陌生人的衣著，只因為遠遠地看到她，懷裡抱著一桶桶裝水，雙耳塞著耳機在對電話那邊咆哮。

用“咆哮”這個詞，當時來看一點不為過。她大聲喊著，因為用著耳機，看不到的人會以為這個人神經不正常。我聽到她在責怪電話那邊的人，像是她的愛人：“你憑什麼只責怪我？你為什麼不說你媽！”從她的話裡聽得出，這種怒氣是從婆媳關係引發的：“她說我哥罵她，說氣著她了，兩天沒有下床。她怎麼不說，我哥為什麼去找她！去罵她？”

當我走近這位女士的時候，發現她滿臉是淚，天氣很冷，加上她怒火，使她滿臉泛紅。很多人從她身邊走過驚恐地看著她，她全然不理會。她依然對著電話裡大聲地喊著：“你說！你讓我怎麼回去？你說！就算我不對，她至於拿生病威脅我嗎？”

我匆匆地從她身邊走過。無論遇到怎樣的事情，作為一個女士，都不應該在當街就如此發怒，並且說出一些對老人不敬的話。我的理解是婆媳之間的矛盾從不是一方的原因，我也不理解如果真正愛自己的愛人，為什麼不能包容對方的老人呢？

我走出將近二十米遠，突然聽到“咣”的一聲，女士把一大桶水摔在地上，回頭只見女士蹲在一汪水中間，水桶滾落到了一邊。女士蹲在那裡嚎啕大哭。

我不知為什麼，對女士的做法有些不瞞，也許是杞人憂天了，但是可以想象她們這場“婆媳大戰”，既傷害了她自己，也傷害到了她的婆婆，還連累了孃家哥哥，最重要是傷害了夫妻感情。

02

其實憤怒的情緒是可以控制的，即使必須發洩，也無需傷害彼此，因為那是無謂的傷害。比爾蓋茨曾說：“掌控情緒的能力決定人的健康，決定人能否成功和一生是否幸福。”

林肯做總統的時候，陸軍部長向他抱怨受到一位少將的侮辱。林肯建議對方寫一封尖酸刻薄的罵信來作為回敬。

信寫好了，部長要把信寄出去時，林肯問：“你在幹嘛？”

“當然是寄給他啊。”部長不解地問。

“你傻啊，快把信燒了。”林肯忙說：“我生氣的時候也是這麼做的，寫信就是為了解氣。如果你還不爽，那就再寫，寫到舒服為止！”

負面情緒湧上心頭，需要疏導發洩，林肯就用了寫信的方法。

憤怒的“怒”字，心上的奴隸，因為她不是在控制情緒，而是受情緒的控制。

寬恕的“恕”字，如意上心頭。如果學會寬恕，那麼生活就會如意。

優秀的人控制情緒，失敗的人被情緒控制。請學會控制憤怒的情緒。