1. 飲食要注意

大多數人對坐月子的理解就是儘量多吃好的，有營養的，這樣產婦才能恢復好。其實產婦需要的營養也不是越多越好，只要能做到飲食的全面、均衡、營養，產婦就能恢復好。如果產婦過量補充營養的話，容易導致體重增長太多。本身懷孕增長的體重就沒有完全瘦下去，再加上月子里長得肉肉，產婦身材嚴重走樣，看上去就是大媽模樣。所以在這方面，產婦要有正確的認知，不要家人給什麼都吃。

2. 不要哭泣流淚

生完孩子後，產婦的眼睛是很脆弱的，尤其是在月子裡哭泣和玩手機對眼睛的傷害是很大的。如果產婦月子裡經常哭泣，或者是長時間看手機的話，很容易出現眼乾、眼澀、眼疲勞的情況。出了月子後，隨著女性年齡的增長，很容易成為老花眼。如果產婦是近視眼的話，可能會因為月子裡哭泣度數增加了。所以建議產婦在月子裡不要經常哭，有什麼憋屈的說出來。另外，產婦也要注意少看會兒手機，不要盯著看個沒完。

3. 多注意休息

月子裡，產婦的身體很虛弱，需要好好的恢復。這個期間，產婦就要注意多休息。如果產婦休息不到位，以後很可能會落下身體疼痛的毛病。即使年齡不大，身體也會提前進入老年狀態。在月子裡，孩子的事，儘量讓家人多幫忙。包括產婦出了餵奶的時候也要儘量少抱孩子，不然會落下腰痠背痛的毛病，還可能患上腱鞘炎。在白天，孩子睡著的時候，產婦就要跟著趕緊睡。晚上的睡眠得不到保證，白天再不休息的話，那是很難恢復的。

4. 保持身體清潔衛生

在很多地方，都是不允許產婦洗頭、洗澡的，認為這樣會受涼，落下月子病。關於這個禁忌，其實早就闢謠了，產婦是可以洗頭、洗澡的，只要做好保暖工作就沒問題。如果整個月子裡都不洗的話，面板狀態會變差，而且可能滋生細菌，甚至引發感染。一般在產後的3-5天就可以洗了，需要注意的是，產婦在洗澡的時候，時間不宜太長，而且最好是淋浴

因為生孩子骨縫都開啟，身體不能受風，所以防風是最主要的，還有就是一定要多休息。記得我出院的時候，護士還一定要用輪椅推我，我說我是順產，哪都不疼，可以自己走，護士說生完孩子一定要好好休息，你自己不多休息，保護好自己，一輩子的事呢。然後還讓我把帽子，圍巾都裹好。

個人覺得生完孩子月子裡還要多注意補氣血。我生完孩子以後，臉色特別黃，沒有血色，女人失去血色就會看上去衰老。所以一定要多方面的補充氣血。

女人生孩子可以說是一個千辛萬苦的過程，在生完孩子之後，如果做好了月子，相當於脫胎換骨。一生中有三次機會可以調整自己的體型，使之恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產後、更年期。這裡最重要的就是生產後這個階段。這個時期，你的身體就好像一個開啟的大門，可以把懷孕時積累的多餘的積水和毒素(這也是產後發胖的主要原因)排出體外，然後透過正確的補養使你的身體更健康。 所以月子怎麼坐才算是坐好呢？月子裡我們需要注意什麼呢？

一、休息好

因生產時消耗了大量的體力和精力，本身虛弱就需要休息，且要快快的恢復更是要做好休息。所以待寶寶娩出後，產婦應抓緊時間休息，每天須有８～９小時睡眠，這樣既可促進子宮復位又可增進食慾，促進乳汁分泌。而且睡眠好才能讓各方面都恢復的比較好，充足的睡眠對於新媽媽來說，是相當重要的。

二、飲食禁忌

1：忌生冷

月子期間的產婦，身體的毛孔都是張開的，同時都是屬於內熱虛寒的症狀，這個時候特別的想吃冷的食物，如果是生冷的食物，不管是蔬菜也好還是水果也好，產後媽媽們一定要剋制，能一口不吃的最好半口都不要沾，對於身體沒有任何的好處。

2：忌辛辣

剛剛生產後的女性。本身就是屬於氣血比較虛弱的狀態。月子期間也還是屬於脾胃虛弱，臟腑沒有完全恢復到原來的位置，這個時候吃辛辣的食物，很容易刺激到腸胃，會影響到臟腑的恢復，影響身體的健康。同時如果在哺乳期的女性，對寶寶的影響也會比較大，會引起寶寶會紅屁股，不舒服等，自己是舒服了一下，但是受傷的是寶寶。

3：忌咖啡

咖啡中含有咖啡因等成分，對於喜歡喝咖啡的媽媽們來說，在坐月子期間一定要剋制，哺乳的過程中很可能會影響到寶寶的健康。所以建議在月子期間的媽媽們，還是不要喝咖啡的好。

4：忌大補

很多產婦的媽媽看到女兒生產以後，就迫不及待的給產婦做各種好吃的，各種補湯，結果最明顯的就是胸部堵住的情況出現了，其實也是有損產婦的身體的，正所謂“虛不受補”，所以正常月子期間不建議太過於大補，循序漸漸的進行補充營養成分，身體也好吸收代謝，否則對於身體來說也是一種負擔。

三、適當運動

產婦在月子期間進行適當的運動，能夠促進其身體的恢復，但是不論是媽媽們的體質如何，都要保證運動量適當，否則會給新媽媽帶來不良的影響。

產後沒有異常的新媽媽，在產後8小時左右就可以下地行走，做過會陰切開術的新媽媽，在12小時後開始下地，24小時後，只要身體允許，基本上所有的新媽媽都可起床活動，產後儘早站立可減少膀胱和腸道疾病，加快體力恢復，也可減少住院時間。 下床活動時的注意事項：產後6周內，新媽媽應避免過度運動和重體力勞動，以防子宮脫垂。新媽媽第一次下床，可能因體位性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護理人員協助及陪伴。下床動作要慢，先坐於床緣，無頭暈狀況時再下床。 產後運動要視自身情況而定，如果身體情況正常，分娩後即可做簡單的運動。

四、忌捂月子

很多的地方有些習俗，準媽媽分娩之後房間必須封的嚴嚴實實的，怕準媽媽冒到風寒。屋子封得很嚴，空氣不流通，室內空氣汙濁，這對產婦和嬰兒都很不利。產婦分娩後身體虛弱，需要有新鮮的空氣，以儘快改變身體虛弱狀況，恢復健康。新生兒出生後，生長髮育很快，不僅需要充分的營養，也需要良好的環境，應當在空氣新鮮、通風良好、清潔衛生的環境中生活，否則，也容易患感冒、肺炎等疾病，有礙健康成長。

正確的做法

產婦坐月子期間，必須定時開窗通風，保持空氣流通。天氣太熱，可以開空調、電扇，但不要對著人吹。要注意個人衛生，勤洗澡換衣，防止產後感染。新媽媽的衣服要寬鬆，不要太緊。房間需要有Sunny照射。分娩後過段時間就應到室外活動。

五、及時收腹

產後媽媽身體虛弱，體內肌肉組織的韌性一時難以恢復，內臟和子宮都很容易下垂，內臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源，因此新媽媽需要使用收腹來幫助身體支撐內臟器官。我用的收腹衣，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，還能護腰不著涼，我每天堅持穿著，大概倆月下來，我減了有21斤，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了，真的很高興。

六、遠離涼水

新媽由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，同時全身的骨骼鬆弛，如果冷風、冷水侵襲到骨頭，很可能落下“月子病”。 因此，為了身體能更好地恢復，最好少受涼、少感冒，或者使關節受到風、寒、溼的入侵，做好保暖措施，不建議碰冷水，即使在夏天，洗東西仍然要開啟熱水器用溫水。另外，開冰箱這樣的事情，也請家人代勞吧。如果你經常開啟冰箱門，接觸到冰箱裡冒出的涼氣，對產後恢復有害無益。 產婦產後碰涼水的時間是在產後56天，如果無法做到產後56天才碰涼水的話也至少要在產後1個月才能輕微碰涼水。