明確的目標

毅力真的是一個很好的品質，但是真的挺難。特別是遇到困難的時候，怎麼樣繼續堅持到底，毅力培養的話就需要從小確立目標，有了明確的目標，堅持一件事情就會比較的可行，例如我為了穿上那件漂亮的外套堅持跳舞，一旦養成習慣，就沒那麼難了。但是在健身的過程中多次想放棄，因為有時候很累，有時候很忙，這些都會成為我偷懶的理由，但是隻要看一看朋友穿上衣服的照片，我就逼著自己繼續堅持。

目標要分解，目標不能過大，要分解成一個個的小目標，這樣比較容易實現，就好像一個摘果子的人，摘到一個果子就是一種獎勵，有了獎勵就有信心繼續，最後摘到一筐果子。毅力就是過程。

毅力的培養是我們步向成功的基石，沒有堅強的毅力做後盾，一切的一切無從談起。“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身。”這句經典語錄很形象的為我們解答了培養毅力的基本因素。

我們首先要有強烈的成功慾望，慾望就是行動的原動力，有慾望才會有動機，慾望越強烈成功才越可能.慾望在一定程度上支撐著我們的毅力。做什麼事情也要讓成功的慾望在心裡一直醞釀到非常的強烈去做時才會有很大的毅力。想要成就一番事業，就要把這個成功的慾望付之實際，不要老是空想。

其次我們要有明確的目標，就是所謂的天降大任。終點就在前面，到達的過程卻是荊棘滿路，需要堅強的毅力輔助自己，稍有鬆懈，就會回到起點，半途而廢。選擇目標要選擇有大價值的目標，最好有比較長遠價值的目標去完成。確立的目標也不能太大,這樣會使我們總是感覺不會完成，會在心裡產生倦意,很容易喪失毅力和信心。只要自己頭腦清晰，消除惰性，終點就會水到渠成。

最後我們要有足夠的信心，不要隨便的否定自己。信心是成功的基礎.一個人做什麼事情都充滿信心，才會很努力去奮鬥,才會努力克服困難,才會努力解決所有遇到的問題,才會堅強地去承受任何失敗,才會取得最終的成功。有時我們做的有點時差人意，但是不要灰心，信心和毅力是相輔相成的，只有這樣，我們的毅力會像練級打怪，逐漸壯大。

意志是什麼？意志是人有意識、決定達到某種目的、有計劃地調節和支配自己行為的 心理狀態。

那我們普通人應該怎樣培養自己的意志呢？

1.從小事做起。

不要認為事小就不去認真做，小事反而更能夠磨鍊我們的意志力，只有做好了小事，我們才能做好大事。

2.做一些對自己有一定難度，但是卻可以完成的任務。舉例：做體育運動，堅持做運動。做運動大家都會，但真正堅持下來每天都做運動的人卻不多，堅持運動是對我們普通人來說培養意志的一種很好方法。

3.多讀書。有些人會想讀書怎麼也能培養意志呀？答案是肯定的。讀書能夠讓我們獲取知識，堅持讀書不僅能讓我們獲得知識還能培養我們的意志，汲取書中的經驗，獲得更好的方法。

4.參與集體活動，透過別人來鍛鍊自己的意志。舉例：身體瘦弱的人可以和大家一起運動，透過別人的激勵來培養自己的意志。

人的意志在遇到困難時才能顯現出來，人的意志實際就是一個恆心思想問題，只有在透過不同的困難才能體現一個人的意志，這是一個人處於的環境和條件的不同就有不同的意志，其次是根據一個人追求的價值思想是什麼就有什麼樣的意志力，比如追求經濟利益上的價值觀念，這樣意志只能說是為生活得富有的意志，這是一種不穩定的意志，這樣的意志在遇到大難是是無法穩定的意志，因為這樣的意志只是一種物質利益意志，是隨時可以改變的意志。

意志是有很多種的，關鍵是取決於一個人的價值思想觀念所決定，追求個人所需的利益的意志不應該屬於意志範疇，因為意志是具有思想文化價值觀念的。單一的以追求經濟物質和享樂主義的思想是無法歸納於意志方面的，因為意志必須具備和承載很大的打擊力才算意志，即便在任何困難面前沒有成功的承載壓力也是意志，這只是說意志不堅定罷了。

至於怎樣培養意志力，這是需要根據一個人追求的目標而定，它是一個人對做事追求的的恆心問題，堅持以持之以恆的追求思想就是意志，同時在一個人的恆心上必須具備對人對事的誠信問題。比如對小孩的意志力培養，應該給小孩以自由發揮他（她）的天性為宗旨，大人應該根據小孩的興趣愛好進行正確的校正思想加以指導，特別是在怎樣做人這方面的教育，多以誠信為根本作為小孩的意志方向，而且這種誠信是對任何人和團體組織、國家和民族都具有的文明思想為中心，不能以個人和家庭親戚朋友這個圈子完成誠信理念，如果只在這個圈子內具有誠信，在這個圈子外、也就是對陌生的人和事物無誠信，這樣培養出來的意志是不誠實的，是無法真正實現誠信的根本性質，誠信是任何一種追求價值的中心思想，是意志的穩壓器，失去意志力就等於失去誠信的存在，甚至完全可以說是背叛誠信，這只是性質的嚴重和不嚴重的問題，嚴重者為背叛，輕微者為不誠實、撒謊或言而無信。這只是我個人的理解還望廣大朋友閱讀了提出批評！

先看這裡：意志這個東西就好比健身，長期不鍛鍊的人，其實是很懼怕運動的，但是普遍的資料表明一旦進入了運動狀態且堅持了一段時間之後，身體會上癮，這個就很有意思了，理論上說是意志力進入了正向反饋迴圈，即意志堅持-正反饋-意志力體系形成-繼續正反饋-意志力上癮，如此往復，所以意志力的培養，首先的關鍵應該是行動，行動是解決所有問題的最好方法。

如何培養意志力，以下幾個方面供你參考。

行動是解決一切問題的最直接最有效也是最根本的方法，在行動過程中身體和潛意識會調動起來，那些你以前的關於行動的認知逐漸會被改變，如長期跑步多難多累啊，其實一旦適應每天不跑那才難受才焦躁；

儘管說人要走出舒適區，進入非舒適區，但是如果不敢興趣，那麼開始的第一步就很難了，選擇自己的偏好領域，然後再這過程中不斷的進入非舒適區，深耕研究；

建林大哥說要先定個小目標，既是段子更是務實，沒有目標就會成為自我打分的結果，要設定一個相對完善的目標，然後比照考核自己

人是全體動物，我們從小開始就不斷的在一個個社群中學習與長大，其實恐懼成群體了之後對於個體而言反倒是沒那麼大的恐懼感，透過加入不同的社群，尤其是高質量的社群，可以幫著建立對於意志力的培養；

羅輯思維早期的slogan說：=死磕自己，愉悅他人，其實也算是種自律，該吃什麼，不該吃什麼，該做什麼而不該做什麼，這些看似很難但也必須要下力氣去堅持做，因為時間會累計懲罰你，更會累計惠贈你

最後是不變的主題，學習，持續不斷的學習，切忌有滿足感，要始終求知若渴，引用喬幫主名言：stay hungry stay foolish

如果做事的方向是偏離的，有毅力反而會導致越走越遠。

有效的毅力，應該建立在興趣之上！做自己擅長的和喜歡的事情，去自然而然地表現出毅力，這就很好！

堅持自己相信的好的婚姻大事堅持自己喜歡的健身運動！堅持自己喜歡的深呼吸鍛鍊！堅持養育一盆自己喜歡的盆景！

然後，你會在有很好地毅力表現下，獲得自己想要的成果！