產後在醫院會住3-7天，一般只要能出院了，就無大礙，飲食上注意：1.忌寒涼辛辣食物。2.產後第一週以易消化的流食為主。3.坐月子期間不宜進行大補。4.惡露未乾淨時少吃活血的食物。5.以清淡少油少鹽、粗細搭配、營養均衡。

護理上：1.居住環境清潔明亮、通風、溫溼度適中。2.經常洗澡（不能盆浴），勤換內衣、衛生巾。3.一週左右洗一次頭髮，洗完立即吹乾。

其它：堅持母乳餵養，保持良好心態，適量運動。

凌晨四點還在睡意中，朦朦朧朧起床上廁所，挺著大肚子，起床的瞬間開始感到腰痛，沒當一回事，以為是子宮壓迫引起的腰痛，十點的時候感覺不對，原來是見紅了。就趕緊給醫生打電話，以為快要生了，醫生讓我在家裡等，肚子疼的厲害的時候，又有規律的時候再去醫院，每隔五分鐘疼一次，每次疼一分鐘這樣才算規律。我就這樣隱隱約約不規律的疼痛一直持續到凌晨一點收拾行李去的醫院。

醫院的人太多了，我晚上去沒有床位睡在樓道里加了個床，等把床鋪好之後沒多久，肚子就撕心裂肺的疼了一下，感覺好多液體流了出來護士趕緊給我查宮口，破水了當時宮口開兩指我就趕緊被送進產房接下來最難熬的時候開始了。

第一階段是宮縮，這個過程對我來說太煎熬了，宮縮開始就一直伴著腹部疼痛，宮縮越來越緊，間隔時間越短，我無法保持安靜與冷靜，不停的大喊大叫，消耗著體力，等到孩子出來需要用力的時候可費勁了。

第二階段分娩環節，宮口開全之後，胎兒從頭部開始下降到骨盆了，隨著宮縮加強，當時太疼了，使勁發洩，於是幾乎用盡全身力氣，越疼越使勁，跟較勁似的。

最後階段頭部出來了，還需加把力寶寶的胎頭才能出來，這個階段我始終用不上力，還被助產士不停的批評，我連呼吸的力氣都沒有，拼盡全身力氣，最後寶寶出來了，我才深深的吸了一口氣。

回到病房後，休息一會，醫生讓我早早下床活動，上廁所，我下床的第一時間就去稱了下體重，孕前125斤，產後116.千吶，羊水就只有三斤嗎？我孕前只有90斤，很苗條的。

回到家裡，家人說先不要想別的事，就算家裡再亂，也不要急著去收拾它，不要碰涼水，好好吃飯，這樣寶寶才能有奶吃。就這樣我一天6頓飯，每天不是吃就是給娃餵奶，出了月子體重又回到了120斤，我就有點著急了，這可怎麼辦呀？有空就看看網上產婦是怎麼瘦的，在媽媽群裡看到了產後燃脂收腹衣，可以瘦肚子，不節食不運動，我就半信半疑的聊了幾句，看她們的效果還不錯，也入手了一套。

產後50天開始穿的，肚子上鬆鬆垮垮的肉也收緊了，穿了兩個月就瘦了15斤，從以前的120到現在105，肚子也平了，就感覺錢沒白花。別提我當時有多開心了。我們要母乳，不建議節食，我也諮詢過醫生，醫生也建議穿收腹衣好，收腹衣可以對內臟起一定支援作用，防止內臟下垂，重要的是把握收腹衣佩戴的鬆緊度，可除錯到不影響正常呼吸與進食的舒適程度。

產後最重要的護理

1傷口護理 ：順產一般會留下陰道撕裂傷，或會陰側切的傷口。 因傷口位尿道口、陰道口、肛門交匯處，很容易發生傷口不愈，所以在護理上會有需要特別注意的地方，以防止外陰感染。 勤換衛生墊，避免溼透，傷口浸泡在溼透的衛生墊上很難癒合,而且久了細菌滋生對傷口癒合不好; 每天用溫水勤沖洗會陰部。

2飲食注意 .多吃富含蛋白質與維生素食物：如水果、雞蛋、瘦肉等食物，因富含蛋白質與維生素，可促進血液迴圈、改善表皮代謝功能，有利於傷口的組織修復，以促進癒合的速度。

3產後漲奶 ：

a.熱敷乳頭 如果脹奶嚴重，乳頭變硬，新媽媽在每次餵奶前應先用乾淨毛巾熱敷並按摩乳頭。

b.滋潤乳頭 如果發現有乳頭破皮或起水泡的情況，可在傷口塗抹乳汁。

c.冰敷減痛 新媽媽在餵奶間隔期間，可以用冷敷或冰敷的辦法來減輕疼痛。

d.調整哺乳姿勢 在哺乳時媽媽應該讓寶寶含住整個乳暈，而不是隻有乳頭的部分。

4 ,產後護理注意事項

a調整心態：情緒很重要。

b注意休息：分娩後婦女經常會感到疲倦麻麻也要保證足夠的時間休息。

c 注意飲食：宜食用多湯汁、易消化的食物，如粥、麵條、煮雞蛋等。

d.及時大小便：分娩後2-4小時排尿，1-2天內排便。

e.堅持母乳餵養：母乳餵養對新麻麻的乳房健康和子宮恢復有很大的好處，同時也可以和寶寶保持親密關係。

f.觀察出血情況：分娩後2小時內最容易出血，要特別注意，若產後2-24小時內仍有出血的情況，應積極檢查。

g.儘早下床活動：產後可以在床上做一些簡單的抬頭、抬臂、提臀等動作，8-12小時後就可以下床。

h.多做縮肛運動：縮肛運動在坐臥姿勢下都可以進行，可以促進括約肌的收縮和陰道緊緻。

寶寶出生後，你的身心都會提醒你：你剛剛完成了辛苦工作、你的生活正在發生著巨大的變化；同時，你還需要完成兩個任務，一是從分娩中恢復過來，二是適應為人母的新生活。產後有很長一段時間都是需要寶媽格外注意的，如產後檢查、產後常見病症處理、產後飲食等。

1、產後檢查。根據每個寶媽的分娩情況，醫生可能在產後一週內對寶媽進行如下檢查：

1）是否有宮縮；

2）手術傷口癒合情況；

3）是否有持續出血或陰道分泌物；

4）泌尿問題；

5）會陰不適，如陰道分泌物、陰道腫脹等；

6）子宮觸診，確定是否恢復產前大小；

7）母乳餵養進行得怎麼樣；

8）產後飲食如何；

9）寶媽情緒如何。

2、產後常見病症處理。

1）身體疲憊、全身疼痛僵硬。產後最初幾周，甚至更長的時間裡，寶媽可能都會感覺到深入骨髓的疲憊，可能走幾步路都會感覺疼痛，就連深吸一口氣也會讓過勞的胸部肌肉疼痛。除了時間的療愈效果，寶媽還可以嘗試下面幾種方法來緩解產後疼痛：多休息；泡個熱水澡；按摩；吃有營養的食物來補充身體所需的養料；多抱寶寶，將身體的注意力從身體上移開。

2）會陰疼痛。敏感的會陰曾被拉伸到極限，它可能有瘀青或者被撕裂，如果再被切了一刀，肯定會更痛。為了緩解不適，促進癒合，防止感染，寶媽需要遵循以下原則：

A、儘可能避免會陰側切。

B、按照醫生或護士的指導進行“會陰護理”，熱敷或者冷敷都是不錯的護理方法。熱敷會增加血液流動，促進癒合；冷敷會讓寶媽感覺不到疼痛，減少腫脹。

C、用自己感覺舒服的姿勢坐或躺。

D、勤換衛生巾，大小便後不要用廁紙擦拭，換用會陰瓶噴淋熱水沖洗，再用柔軟的毛巾蘸幹。

E、如果持續會陰疼痛，可讓醫生開些哺乳期服用安全的鎮痛藥。

3）流血和陰道分泌物。產後陰道排洩物的數量應該是逐漸減少的，內容物應該是越來越不像血。因此產後如果出血一直是鮮紅色且量很多，排出大的凝塊或大股鮮紅的血，惡露有股惡臭的氣味或者越來越頭暈、臉色蒼白、感覺溼冷、心跳加速，出現這些情況一定要及時看醫生。

總之，生產後，一直到月子期結束，寶媽們在衛生、飲食、作息、運動等方面都需要格外注意。