有的人內心上很渴望交往，但是真正與別人打交道時內心充滿了恐懼，這就是社交恐懼症。

社交恐懼症的特點就是遇陌生人面紅耳赤，不敢抬頭見人，與人交往神經出於非常緊張的狀態，嚴重者會拒絕所有人的交往，把自己給孤立起來，影響生活，工作學習。

社交恐懼症是種強迫性的恐怖情緒，患者通常想象恐怖物件自己嚇唬自己。多考慮於對方是怎麼想自己的。

在家裡，自己可以對著鏡子說話，採取自問自答的形式，觀察說話的語速，注意自己的表情，說話的方式，訓練幾次並告訴自己：就是與人交流而已，不必緊張，勇敢的表達自己的想法，我是最棒的，我很不錯呦。

正確的認識自己，過於自尊和盲目自卑是沒有必要的，暗示自己：我只不過是集體中的一員，別人不會把目光都聚集在我一個人身上，大腦擺脫掉過於在意別人考慮自己的思維方式。相信自己別人能夠做的事情，自己也可以，以此增強自信。

雖然懂得了開展社交的重要意義，但是有關的社交技巧，知識和藝術掌握得不夠全面。有空的時間可以學習社會學，心理學，如何與人交流？不要輸在表達上等的這些知識技巧，掌握全面並學以致用，對於去除心病是非常有用的。

方法是這樣的：先用輕微的較弱的刺激，再逐漸增強刺激的強度，使行為失常的患者沒有出現焦慮不安的反應，逐漸適應，使達到矯正行為失常的目的。引導自己先與家裡人接觸，再到親朋好友接觸，然後再到一般的熟人接觸，最後到陌生人接觸，一步步引導脫敏，每達到一個階段就給自己獎勵和表揚。

雖然這類人很願意參加社會活動，渴望參與到團體中，但由於恐懼心理的障礙，是他們只能望洋興嘆，儘管周圍的人對他們報以友善、支援的態度，他們還是擔心、恐懼在人群和團體面前發生自己臆想的情境，這是他們無法接受的情境。因此會越害怕越裹足不前。

強迫心理層面：越是擔心自己被別人關注、就越是不能放開自己，就越是 擔心發生難堪，形成惡性迴圈。

因此，有效的途徑還推薦心理諮詢的療愈方式，心理諮詢最大的益處是，並不是通過療愈行為達到療愈目的，而是療愈恐懼心理形成的根源，從而讓來訪者走出社交恐懼症的困境。

這是一種心理層面的認知重塑。

建議其他家庭成員也要輔助心理諮詢療愈，畢竟社交恐懼症的是有家庭環境引發的。

家庭成員相互支援、鼓勵、認同和讚美，在家庭中的互動可以看做是走出（家庭）社交恐懼。

每天早上烤腳底30分鐘，烤到後背微微出汗，一直堅持下去，到時候軀體症狀會消失，緊張感，恐慌感都會消失，烤腳底促進血液迴圈，迴圈系統好了，人的組織器官都會正常，包括神經，烤腳底同時也是提升人陽氣，陽氣足，百病消。我給你的東西不跟吃藥，看心理醫師有任何衝突。可以同時進行，希望你一直堅持下去，直到脫離痛苦，你不但有社交，還有焦慮，還有抑鬱和強迫，你不說我也知道！

如何客服社交恐懼症，在這裡說下我自身的感受回饋，之前我也有輕微的社恐，現在看來沒多大個事！下面我說下我是怎麼調整自己，走出社恐的

1、自我認可，我相信，我就能。只要你相信，你就能做成任何事，你不是做不到，而是不想做。不斷的給自己心理暗示相信自己，做事前自己跟自己對話，這麼簡單的事我肯定能做的好，選擇性的忽略旁人的存在，只存在我和事情，我在做事情，在這之外沒其他人或事幹擾我。

2、刻意訓練。在熟悉或放鬆的情景或狀態下模擬你可能會恐慌的場景，不斷在腦中假想怎麼做才是最好，怎麼做我才能自己做到最好自我認可而且別人也認可，經常的刻意訓練可以讓你在遇到類似情況是能潛意識的想出你該怎麼辦，然後按你想的去做就行了。

3、儲備社交乾貨。在生活中積累一些社交技巧，一些有意思有價值或者幽默的句子話語，沒事想想看看，假如你腦子裡有一堆社交方法、社交話語，你還會害怕嗎？當你對社交了解到一定程度，自然就不會害怕了。

最重要的是相信自己，自我認同，然後你畏懼的東西，去不斷的熟悉它瞭解它，其實你會發現事兒沒那麼複雜！