大家好，我是俏媽。
不得不說，國內關於“補鈣”的宣傳做得實在是“太棒了”，現如今似乎人人都有補鈣的必要。
尤其是家中有小寶寶的家庭，但凡孩子出現任何不對勁兒的症狀，媽媽們第一個能想到的原因一定是——缺鈣。對補鈣這件事家長們從來不敢掉以輕心，好像不抓緊時間早早給孩子補點鈣，孩子的發育就一定會落在人家後頭似的，敢情那些個子長得高的寶寶都是鈣片補出來的？
俏妞目前3歲多，出生後我從未給她補過任何鈣劑。她的身體素質一直很好，也很少感冒發燒，每次體檢結果也都挺讓人滿意，身高體重目前在同齡幼兒中處於中上水平。
也許你會說，你家孩子從小一定特別好帶吧？其實，她並不是個讓人省心的孩子。尤其是剛出生後的那大半年時間裡，經常鬧夜、不愛睡覺、抱著才能睡放下就醒、枕禿、睡覺愛搖頭、出牙晚、易驚醒、愛無端哭鬧……總之她算是竭盡所能把能折磨爹媽的招都一一使過了。
說到這，你是不是在心裡犯嘀咕：這些症狀很明顯就是缺鈣導致的呀，怎麼不給孩子補鈣呢？
果真是這樣嗎？咱們的孩子真的那麼容易缺鈣？我之所以不給孩子補鈣，理由很簡單，因為她並不缺鈣。
Q01:寶寶到底要不要補鈣？
回答這個問題之前，大家不妨看看下面這幾個小常識吧：
（1）6個月前的健康足月寶寶一般不會缺鈣。不管是母乳餵養還是配方奶餵養，都是不會缺鈣的，因為嬰兒從奶當中攝入的鈣已經足夠滿足身體發育需要了。
（2）母乳寶寶需每天補充維生素D。母乳中缺乏維生素D，所以純母乳餵養的寶寶不管有沒有曬太陽都建議每天額外補充維生素D，混合餵養的嬰兒酌情減量。
中國營養學會2015-08-01釋出的《0-6月齡內母乳餵養指南》中曾明確指出：嬰兒出生後數日就應該每日補充維生素D10ug(400IU)，純母乳餵養能夠滿足嬰兒骨骼生長對鈣的需求，不需額外補鈣。
（3）6-12個月的寶寶每天奶量達到600ml以上，合理新增輔食，就不會缺鈣。這個階段適合的奶製品有母乳、配方奶、乳酪、酸奶等，這裡說的奶量指的是以上所有奶製品的每日攝取總量。乳酪因為去掉了水分所以等量的情況下鈣含量高很多。
（4）1-2歲的寶寶每天奶量保證在480ml以上，再加上合理的飲食搭配，也不會缺鈣。需要說明的是，1歲以上的寶寶可以喝全脂牛奶了。
（5）2-3歲的寶寶每天奶量保證在480ml以上+合理膳食，攝取的鈣也足夠滿足身體發育所需。2歲以上的孩子如果喝牛奶建議選擇低脂或脫脂牛奶。
（6）4-6歲的孩子保證奶量在300-400ml以上+合理膳食，就不會缺鈣。
聰明的你一定瞧出來了，原來只要孩子好好喝奶、乖乖吃飯就一定不會缺鈣！
Q02：寶寶出現枕禿、搖頭、肋骨外翻、出汗多、出牙晚、頻繁夜醒、磨牙等症狀，難道不是缺鈣嗎？
說實話，當孩子出現上述這些狀況時，家長們怎麼也淡定不了了，網上查查又或是找人問問，得到的答案多半是“缺鈣”。如果我說，這些症狀絕大多數情況下都不是缺鈣造成的，你信嗎？
（1）枕禿：也叫“鈣圈”，表現為後腦勺部位頭髮明顯少於其它地方。這是因為寶寶滿月後頭部的活動越來越多，後腦勺與床面的摩擦增加後導致的，再加上嬰兒出生後體內激素水平立即下降，導致胎毛開始脫落。另外有時媽媽們總給寶寶穿蓋太多，睡覺時後腦勺特別容易出汗，枕禿也就越發嚴重了。等到孩子2-3歲左右時，枕禿現象就漸漸消失了。
（2）睡覺搖頭：不少寶寶幾個月大的時候，睡覺時特別愛搖頭，甚至還愛揪耳朵、拍腦袋，這是為什麼呢？其實這是因為嬰兒左右兩側內耳發育不均衡，導致寶寶的耳朵產生異物感，類似飛機起飛降落那會兒耳朵受壓的感覺。等孩子大一些後，這種現象自然就慢慢不見了。
（3）肋骨外翻：大部分寶寶都有輕度肋骨外翻的現象，尤其是偏瘦的寶寶，其實這都屬於正常現象。這是由於分開胸部和腹部的膈肌附著於倒數第二肋骨內側，加上嬰幼兒膈肌比較僵硬，所以導致肋緣輕度外翻，一般到3歲左右就恢復正常了。即使真的是佝僂病引起的肋骨外翻，那也不是缺鈣引起的，而是缺維生素D。
（4）出汗多：很多媽媽發現寶寶睡著後特別容易出汗，其實這大多與穿蓋過多有關；另外，嬰兒面板上的毛孔大部分還未開放，還不能正常排汗，只有頭髮根部毛孔能將汗液排出，所以寶寶在受熱後、喝奶後、運動後就很容易變得滿頭大汗。
（5）出牙晚：每個孩子的出牙時間都不同，大部分在6個月左右開始長牙，有些寶寶到了1歲都沒有長牙的跡象，極少數寶寶到了18個月才開始冒出第一顆牙。出牙早晚與缺鈣無關，而更可能與遺傳基因有關，比如父母中有人就曾很晚才出牙。
（6）頻繁夜醒：寶寶餓了、大小便了、冷了、熱了、做夢了、不舒服了……，都可能從睡夢中醒來。另外，對母乳特別依賴的寶寶，半夜即使不餓也會像上了發條似的定時醒過來。所以，當孩子總是晚上頻繁夜醒，媽媽們一定要多尋找可能的原因，而別總一味想著靠給孩子補點鈣來解決。
（7）磨牙：有些媽媽經常會半夜聽見寶寶在磨牙，不免擔心起來，這是缺鈣嗎？其實，寶寶磨牙就如同他撞頭、啃手指、拉頭髮一樣，都是寶寶自我釋放壓力的一種方式。媽媽們應該儘可能減少寶寶生活中的壓力，比如白天陪他玩到盡興、做些適宜的身體活動、入睡前多抱抱他哄哄他，這些都能幫助寶寶放鬆心情，從而減少磨牙。
Q03：都說孩子補鈣了才能長得高，是這樣嗎？
這可能是不少家長們熱衷給孩子補鈣的最主要原因了，畢竟誰都不希望自己孩子的身高矮人一截。
實際上，孩子的身高70%來自遺傳，30%取決於後天的努力，比如營養以及運動鍛鍊等等。單純補鈣並不會使孩子長得更高，換一句話說，鈣與身高並沒有直接的關係。如果你真希望孩子“高人一等”，生活中注重飲食合理搭配，並督促孩子多做運動那才是最有效的長高“秘訣”。
Q04：為了預防寶寶缺鈣，管他有沒有缺，我都給他補點難道不行嗎？
哎呦喂，你以為這補鈣是吃飯哪，更何況每頓飯都吃太飽也會有一堆麻煩事出來呢。如果孩子本身並不缺鈣，一味給孩子補充鈣劑的話，就很容易造成孩子體內鈣過剩，直接的後果有便秘、加重腎臟負擔甚至引發腎結石、骨骼以外器官鈣化等。
另外，人體內攝入過多的鈣還會影響到其他一些營養素的吸收。比如這段時間給孩子補了鈣，結果一段時間後卻發現孩子又缺鐵或者缺鋅了，這是因為補鈣過程中影響了人體對食物中鐵、鋅等營養素的吸收。但是從食物中攝取的鈣並不會過量，因為攝入多了人體自然就不吸收了，直接排洩掉了。
囉嗦了這麼多，相信仍舊會有人冒出這樣的疑問：我家孩子不愛喝奶啊，吃飯也不好好吃，這樣的話肯定會缺鈣啊，那該怎麼辦呢？
沒錯，不愛喝奶、偏食、挑食、厭食的孩子確實有可能會缺鈣，但是你為何不去想辦法改掉孩子的這些壞毛病呢？
因為這些飲食習慣不僅會造成孩子缺鈣，還有可能是缺鋅、缺鐵等等營養不良問題，難道你準備讓孩子靠吃這些營養素補充劑長出一副好身板嗎？
再囉嗦一句，文中說的補鈣指的是額外補充鈣劑，和平常大家常說的補充魚肝油、補充維生素D是兩回事，別混淆了。
總之，補鈣沒法包治百病，更不會讓你的孩子蹭蹭長個兒。
所以，別再盲目給孩子補鈣了！
大家好，我是俏媽。
不得不說，國內關於“補鈣”的宣傳做得實在是“太棒了”，現如今似乎人人都有補鈣的必要。
尤其是家中有小寶寶的家庭，但凡孩子出現任何不對勁兒的症狀，媽媽們第一個能想到的原因一定是——缺鈣。對補鈣這件事家長們從來不敢掉以輕心，好像不抓緊時間早早給孩子補點鈣，孩子的發育就一定會落在人家後頭似的，敢情那些個子長得高的寶寶都是鈣片補出來的？
俏妞目前3歲多，出生後我從未給她補過任何鈣劑。她的身體素質一直很好，也很少感冒發燒，每次體檢結果也都挺讓人滿意，身高體重目前在同齡幼兒中處於中上水平。
也許你會說，你家孩子從小一定特別好帶吧？其實，她並不是個讓人省心的孩子。尤其是剛出生後的那大半年時間裡，經常鬧夜、不愛睡覺、抱著才能睡放下就醒、枕禿、睡覺愛搖頭、出牙晚、易驚醒、愛無端哭鬧……總之她算是竭盡所能把能折磨爹媽的招都一一使過了。
說到這，你是不是在心裡犯嘀咕：這些症狀很明顯就是缺鈣導致的呀，怎麼不給孩子補鈣呢？
果真是這樣嗎？咱們的孩子真的那麼容易缺鈣？我之所以不給孩子補鈣，理由很簡單，因為她並不缺鈣。
Q01:寶寶到底要不要補鈣？
回答這個問題之前，大家不妨看看下面這幾個小常識吧：
（1）6個月前的健康足月寶寶一般不會缺鈣。不管是母乳餵養還是配方奶餵養，都是不會缺鈣的，因為嬰兒從奶當中攝入的鈣已經足夠滿足身體發育需要了。
（2）母乳寶寶需每天補充維生素D。母乳中缺乏維生素D，所以純母乳餵養的寶寶不管有沒有曬太陽都建議每天額外補充維生素D，混合餵養的嬰兒酌情減量。
中國營養學會2015-08-01釋出的《0-6月齡內母乳餵養指南》中曾明確指出：嬰兒出生後數日就應該每日補充維生素D10ug(400IU)，純母乳餵養能夠滿足嬰兒骨骼生長對鈣的需求，不需額外補鈣。
（3）6-12個月的寶寶每天奶量達到600ml以上，合理新增輔食，就不會缺鈣。這個階段適合的奶製品有母乳、配方奶、乳酪、酸奶等，這裡說的奶量指的是以上所有奶製品的每日攝取總量。乳酪因為去掉了水分所以等量的情況下鈣含量高很多。
（4）1-2歲的寶寶每天奶量保證在480ml以上，再加上合理的飲食搭配，也不會缺鈣。需要說明的是，1歲以上的寶寶可以喝全脂牛奶了。
（5）2-3歲的寶寶每天奶量保證在480ml以上+合理膳食，攝取的鈣也足夠滿足身體發育所需。2歲以上的孩子如果喝牛奶建議選擇低脂或脫脂牛奶。
（6）4-6歲的孩子保證奶量在300-400ml以上+合理膳食，就不會缺鈣。
聰明的你一定瞧出來了，原來只要孩子好好喝奶、乖乖吃飯就一定不會缺鈣！
Q02：寶寶出現枕禿、搖頭、肋骨外翻、出汗多、出牙晚、頻繁夜醒、磨牙等症狀，難道不是缺鈣嗎？
說實話，當孩子出現上述這些狀況時，家長們怎麼也淡定不了了，網上查查又或是找人問問，得到的答案多半是“缺鈣”。如果我說，這些症狀絕大多數情況下都不是缺鈣造成的，你信嗎？
（1）枕禿：也叫“鈣圈”，表現為後腦勺部位頭髮明顯少於其它地方。這是因為寶寶滿月後頭部的活動越來越多，後腦勺與床面的摩擦增加後導致的，再加上嬰兒出生後體內激素水平立即下降，導致胎毛開始脫落。另外有時媽媽們總給寶寶穿蓋太多，睡覺時後腦勺特別容易出汗，枕禿也就越發嚴重了。等到孩子2-3歲左右時，枕禿現象就漸漸消失了。
（2）睡覺搖頭：不少寶寶幾個月大的時候，睡覺時特別愛搖頭，甚至還愛揪耳朵、拍腦袋，這是為什麼呢？其實這是因為嬰兒左右兩側內耳發育不均衡，導致寶寶的耳朵產生異物感，類似飛機起飛降落那會兒耳朵受壓的感覺。等孩子大一些後，這種現象自然就慢慢不見了。
（3）肋骨外翻：大部分寶寶都有輕度肋骨外翻的現象，尤其是偏瘦的寶寶，其實這都屬於正常現象。這是由於分開胸部和腹部的膈肌附著於倒數第二肋骨內側，加上嬰幼兒膈肌比較僵硬，所以導致肋緣輕度外翻，一般到3歲左右就恢復正常了。即使真的是佝僂病引起的肋骨外翻，那也不是缺鈣引起的，而是缺維生素D。
（4）出汗多：很多媽媽發現寶寶睡著後特別容易出汗，其實這大多與穿蓋過多有關；另外，嬰兒面板上的毛孔大部分還未開放，還不能正常排汗，只有頭髮根部毛孔能將汗液排出，所以寶寶在受熱後、喝奶後、運動後就很容易變得滿頭大汗。
（5）出牙晚：每個孩子的出牙時間都不同，大部分在6個月左右開始長牙，有些寶寶到了1歲都沒有長牙的跡象，極少數寶寶到了18個月才開始冒出第一顆牙。出牙早晚與缺鈣無關，而更可能與遺傳基因有關，比如父母中有人就曾很晚才出牙。
（6）頻繁夜醒：寶寶餓了、大小便了、冷了、熱了、做夢了、不舒服了……，都可能從睡夢中醒來。另外，對母乳特別依賴的寶寶，半夜即使不餓也會像上了發條似的定時醒過來。所以，當孩子總是晚上頻繁夜醒，媽媽們一定要多尋找可能的原因，而別總一味想著靠給孩子補點鈣來解決。
（7）磨牙：有些媽媽經常會半夜聽見寶寶在磨牙，不免擔心起來，這是缺鈣嗎？其實，寶寶磨牙就如同他撞頭、啃手指、拉頭髮一樣，都是寶寶自我釋放壓力的一種方式。媽媽們應該儘可能減少寶寶生活中的壓力，比如白天陪他玩到盡興、做些適宜的身體活動、入睡前多抱抱他哄哄他，這些都能幫助寶寶放鬆心情，從而減少磨牙。
Q03：都說孩子補鈣了才能長得高，是這樣嗎？
這可能是不少家長們熱衷給孩子補鈣的最主要原因了，畢竟誰都不希望自己孩子的身高矮人一截。
實際上，孩子的身高70%來自遺傳，30%取決於後天的努力，比如營養以及運動鍛鍊等等。單純補鈣並不會使孩子長得更高，換一句話說，鈣與身高並沒有直接的關係。如果你真希望孩子“高人一等”，生活中注重飲食合理搭配，並督促孩子多做運動那才是最有效的長高“秘訣”。
Q04：為了預防寶寶缺鈣，管他有沒有缺，我都給他補點難道不行嗎？
哎呦喂，你以為這補鈣是吃飯哪，更何況每頓飯都吃太飽也會有一堆麻煩事出來呢。如果孩子本身並不缺鈣，一味給孩子補充鈣劑的話，就很容易造成孩子體內鈣過剩，直接的後果有便秘、加重腎臟負擔甚至引發腎結石、骨骼以外器官鈣化等。
另外，人體內攝入過多的鈣還會影響到其他一些營養素的吸收。比如這段時間給孩子補了鈣，結果一段時間後卻發現孩子又缺鐵或者缺鋅了，這是因為補鈣過程中影響了人體對食物中鐵、鋅等營養素的吸收。但是從食物中攝取的鈣並不會過量，因為攝入多了人體自然就不吸收了，直接排洩掉了。
囉嗦了這麼多，相信仍舊會有人冒出這樣的疑問：我家孩子不愛喝奶啊，吃飯也不好好吃，這樣的話肯定會缺鈣啊，那該怎麼辦呢？
沒錯，不愛喝奶、偏食、挑食、厭食的孩子確實有可能會缺鈣，但是你為何不去想辦法改掉孩子的這些壞毛病呢？
因為這些飲食習慣不僅會造成孩子缺鈣，還有可能是缺鋅、缺鐵等等營養不良問題，難道你準備讓孩子靠吃這些營養素補充劑長出一副好身板嗎？
再囉嗦一句，文中說的補鈣指的是額外補充鈣劑，和平常大家常說的補充魚肝油、補充維生素D是兩回事，別混淆了。
總之，補鈣沒法包治百病，更不會讓你的孩子蹭蹭長個兒。
所以，別再盲目給孩子補鈣了！