如何保持內心的平靜，方法很多，比如：

1.保持良好的心態,不計較得失,坦然豁達;

2.形成良好的歸因,知道世界執行的基本規律,深信外部世界是不可控的,不可能事事都能順心,...

3.儘量讓自己變得靈活,能隨著環境的變化靈活變通,適應外界的要求;

4.把握三贏原則,你好,我好,大家好,這樣才能避免遭受挫折,保持內心的平靜;

5.多鍛鍊身體,保持健康的體魄,只有身體健康,遠離病痛,身體才能舒暢,保持內心的平靜;

幾乎所有的情緒都可以被劃分為兩大類：“愉快的情緒”和“不愉快的情緒”

調控自己的焦慮、憤怒、抑鬱等情緒，提高對日常生活的滿意度，能夠使你更成功地實現預期目標，享受生活，體驗良好的人際關係，促進身心健康。

不愉快及失控的情緒，不但減少了我們日常生活中的許多快樂，也阻礙了既定目標的實現，甚至使事業倍受損失，而且容易引起血壓升高，影響破壞免疫系統，危害身體健康。

調節情緒的辦法

顏色調節

1940年，美國紐約的碼頭工人舉行大罷工，原因很簡單，工人們認為他們搬運的彈藥箱太重，要求改善工作條件，減輕彈藥箱的重量。資本家當然不願意接受工人的條件。這時候，一位叫賈德的教授提出了一個辦法，將彈藥箱漆成淺綠色，並告訴工人重量已經減輕，資本家照辦了。面對新刷成淺綠色的彈藥箱，工人們沒有怨言了，也不叫苦了，不僅恢復了工作，而且勞動效率也提高了。其實，彈藥箱的重量一點也沒有減少，體積也沒有絲毫變化，惟一變化的就是顏色。那麼工人們為什麼沒有怨言了呢？

這是因為顏色能使人感到不同的冷暖、重量、味道，如紅、橙、黃引起溫暖感，並有向前突出的感覺；藍、青、紫色引起寒冷的感覺，並有深遠感。

紅色：紅色會使人產生活潑、生動、不安的反應。它飽含著一種力量、熱情，它會刺激和興奮神經系統，增加腎上腺素分泌和增強血液迴圈。但接觸過多，會產生焦慮和身體受壓的情緒，使易於疲勞者感到筋疲力盡。當一個人心情抑鬱時，看到紅色會立刻改變心情狀態，但不要過久。

橙色：具有富麗、炫耀、炙熱的感情意味，像太Sunny，產生活力，誘發食慾，有助於身體對鈣質的吸收，有利於恢復和保持健康，可用於娛樂室、廚房等處，對寢室、書房則不適宜。

黃色：是色彩中最亮的顏色，具有快樂、活潑、希望、光明的感受特點。能帶來尖銳感和擴張感，可刺激神經和消化系統，加強邏輯思維。但金黃色的裝飾易造成不穩定和任意行為，所以在寢室與活動場所，最好避免使用。它也常用於警示色。

綠色：大自然色，給人和平、年輕、新鮮的感覺，它安寧靜止的特性有益消化，促進身體平衡，並能起到鎮靜作用，能舒緩人們疲勞的腦神經和視神經，對好動或身心受壓抑者有益。它還對暈厥、消極情緒者有一定的克服作用。

紫色：具有藍、紅雙重性格，積極、威嚴、尊貴。中國古代就賦予它特殊的含義，“紫禁城”、“紫氣東來”，還稱天為“紫虛”。它對運動神經、淋巴系統和心臟系統有作用，可維持體內鉀的平衡，有促進安靜和愛情及關心他人的感覺。

藍色：海洋色、天空色，冷靜、理智、透明、廣博，並具有很強的穩定性，是一種內斂、收縮、學習的色彩。它可調和肌肉，能影響視覺、聽覺和嗅覺，可減輕身體對疼痛的敏感作用。此色不適於裝飾，但若用於布料，給人一種安全感，並適合練瑜伽等靜態動作。

黑色：消極色，寂寞、神祕但具有嚴肅、含蓄、莊重的意味。據說英國有一座橋，一開始是黑色的，跳橋自殺的人很多，後來把它漆成綠色，由於色彩的心理暗示作用，自殺的人少了。當一個人情緒低落時，最好避開黑色或燈光昏暗的場合。

色彩是斑斕的、炫目的，人的情緒是多變的，要想擁有健康的身體，就要學會用色彩來調節自己的心情。

音樂調節

音樂可以治病，其主要原因就是音樂對大腦皮層的刺激可以改變腦電波，可以調節情緒。當你感到煩躁不安、緊張過度時，可以聽柔和的音樂；當你感到憂愁、提不起精神時，聽一聽雄壯的樂曲或節奏感強烈的現代音樂，可以促使你興奮。

呼吸調節

深呼吸這一招不僅在緊張時有用，在其他情況下也同樣適用。比如，在你情緒低落時，採取長吸氣和有力的呼氣練習，可以讓你的情緒逐漸抬高，慢慢興奮起來。在你情緒高漲、憤怒時，可以用不停的短促吸氣法，時間可以持續3～5分鐘。在你保持吸氣呼氣的同時，情緒也會慢慢地平靜，高漲與氣憤也逐漸平和下來。

表情調節

有意識地改變自己面部和姿態表情以調節情緒的方法，就叫做表情調節法。自我改變面部表情，使臉上帶上微笑。

當然笑也講究場合，要與客觀環境相一致。否則，總是不合時宜的笑，會被人懷疑你的神經系統是不是有問題。

做到上面這些，成為調節情緒高手絕不在話下。^_^

這個是人性使然，不僅僅只是你一個人的問題！我也在試圖尋找，後來發現保持內心平靜的法則就是時間，沒有一個人可以忽略自身情緒的影響，除非你不食人間煙火！

對我來說，我保持內心平靜的方法就是學習佛法，讓我自己不在生氣，不在大喜大悲，我會在家安靜的抄佛經，聽一些佛教類音樂，慢慢強迫自己也就不再計較，沒有計較，就沒有大悲大喜，那情緒就會平衡，沒有情緒波動，內心慢慢就平靜了！這個需要時間和閱歷，不是一句話就可以改變的！總之，加油，彆著急！

平靜的內心往往是平淡質樸，平實無華，堅定信念，不計較得失多少，不被金錢俘虜或感動，不被人情所纏綿。放緩心態，微風細雨閒適安然地看待身邊發生的每一個結點，不浮想燈紅酒綠，紙醉金迷的生活，敢於捨得釋放自已，不懷疑自已，懂得淡泊明智，寧靜致遠的道理，但這是要有卓於凡人的調控能力與豁達開朗的胸襟。

要想保持內心的平靜就要看淡一切！

離開這個世界的時候，所有不能帶走的都是不值得為其亂了心境的，那麼想想看，真正能使我們內心激起波瀾的還有什麼？算來，其實很少！

昨天已去，明天未到，只需過好今天。

喝一杯清茶，讀一本好書，沒有什麼比這更能讓人心靜的了。

祝一切安好！

要保持內心平靜，是靠平時修煉的。要有自己獨處的愛好，比如練練書法，寫寫東西，到戶外騎騎車。時間長了習慣成自然，內心會平靜很多。不過平靜一時容易，長時期平靜比較難，尤其是在奮鬥之年。但保持內心平靜還是值得追求的！

兩步搞定：

1.培養一個提高專注力的愛好，比如拼樂高、畫畫、陶藝、空靈鼓、做手工，這些愛好會讓你靜心，長期以往你會變得更專注更堅定。

一個專注且有思考力的人不容易被情緒和外界所左右，而是遇事不慌，有自己的判斷能力。

就這麼簡單，建議大家嘗試，分享感受：）

不管在職場還是在生活中，每個人情緒都有爆發的時候，不可能萬事波瀾不驚，我們能控制的就是把情緒減弱，時間減短。

1.如果遇到特別讓自己生氣的想要發火的時候，你可以深呼吸三次，三次之後你會發現自己會平靜很多。然後再去面對人和處理事，結果會好很多。

2.被生活壓的喘不過氣，深感無力絕望的時候。不妨先看一步比你更慘的電影，然後看一部功成名就的電影，你發現你心裡會好很多，也再次有了希望。我就是這麼過來的，我當時看的是《當幸福來敲門》。

3.因為失去喜歡人，徹夜不眠，撕心裂肺的時候。不妨看看《大話西遊》，無所不能的齊天大聖也抓不住自己的愛人，能力和愛情只能選其一，何況我們。所以選愛我的，還是我愛的，不妨換一個喜歡我們的，她家裡人不反對的，逍遙過一生也算不錯。

走在鄉間的小路上，牧童的歌聲在盪漾，嗚，嗚嗚他們唱。還有一支短笛在吹響。多聽聽歌，素質素質高的人。遇到啥問題和事都會有恰當的處理。這就是內心的平靜。大家不妨都試試。

首先，放得下，要明白，一切都是身外之物。你所擁有的名利、財富、情感等，都是浮雲，生不帶來，死不帶去。從無開始，又到無結束。一切有的，都是在這個社會上的表現而已。所以要放得下，放得下，才能看得高、看得遠、走得久。

再次，向內求。一切外在的變化，只因你內心的變化引起的。內心心如止水，外面的變化又如何呢。一朵花開在那裡，是因為你心看到了，若是心未在，花又怎麼在呢。所以修煉你的內心，讓內心不為外界事物所動。

最後，多學習，向這片土地學習，向身邊萬事萬物學習，向前輩學習。格物致知，通達人生。我們可能沒有做聖人的遠大志向，但是可以做一個有智慧的凡人。

我相信，做到以上三點，在以後的日子裡，不論遇到怎樣的事情，我們都能保持內心的平靜，不急不躁，輕鬆解決問題。不再被情緒所左右。

看了很多回答都是讓自己增強心理素質和人生閱歷的，但是並非每個人都有強大的內心和豐富的經歷。

如果僅僅是保持內心平靜，我認為最有效的方法是轉移注意力。以我自身經歷為例：

本人性格比較急躁，情緒上來了，會產生不顧一切去做什麼的衝動。這種情緒短時間是很難被壓制的，但此時此刻所做的決定往往也是不理智的。學生時代的我吃過不少虧，事後回想起來又會覺得自己失智。

總聽別人說寫字可以修身養性，所以我決定嘗試。

毛筆字太過繁瑣，所以我直接選擇了硬筆書法。先抽出時間來臨摹字帖，不求快，只是熟悉寫字的規則，一個字一個字的寫。當我對部分字型有了心得後，每當我情緒激動想要做什麼決定時，就隨手找來一張廢紙，全神貫注一筆一劃的寫我最新掌握的字。

這種方法沒有什麼高明的技巧，我給自己總結，就是“轉移注意力”。當我的思維放在寫字的這十多分鐘，是完全不去想之前的事的，放空心思平復情緒後，再回頭仔細考慮，會發現很多被自己忽略的，看問題不一樣的角度。

後來我也發現，也許雜亂無章但認真的塗鴉、聆聽不會帶動情緒的音樂、品一段自己喜歡的詩詞，甚至放空大腦或者做一段“白日夢”都能夠有效的轉移注意力。

當注意力被轉移一段時間後，回過頭來再考慮問題，也許你的心情依然不能平復，但理智會有所迴歸，來幫助你做出正確的選擇。

一開始也許會有困難，也許會耗費較長的時間來轉移注意力，但養成習慣後，我越來越能夠掌控自己，甚至有時做個深呼吸就能讓自己迴歸冷靜。

這種方式也許粗淺，但相對於更加困難的增強心理素質和被動的接受人生挫折才能豐富起來的閱歷，這也算是一個簡單有效、主動去改變自己的做法吧。

我們常說的歲月靜好，指的就是內心的安穩與平靜。很多人羨慕那種“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲捲雲舒”的境界。但真正要達到這種境界是非常難的。它不僅需要了無牽掛的心態，更需要一種精神上的超脫。

說到保持內心平靜，其實也是養心的重要方法之一。我們平時真正內心平靜的時刻其實非常少。很多人甚至一輩子都沒有真正的內心平靜過。至於說保持內心平靜的方法，其實方法有很多，每種方法只針對一個導致內心不平靜的因素，而且需要一個反覆練習循序漸進的過程才能起到效果。因為導致我們內心不平靜的因素有很多。比如深深的思念一個人、害怕被公司開除、如何想一個更好的策略打敗競爭對手等等，都會導致內心不平靜。至於你說的受情緒影響，也是其中非常普遍的一個因素。下面就如何擺脫情緒影響從而讓內心保持平靜提出一些淺見。不足之處，還望多多見諒。

要想擺脫情緒，首先我們必須瞭解情緒為何物。按照現代靈脩學的說法，其實我們身體內都有兩個我，一個叫真我或者本我，另一個叫小我。小我位於我們身體的外圍，而真我則位於我們最深處的核心位置。而小我正是產生各種情緒的始作俑者。小我最喜歡做的也是它基本的功能就是身份認同。而身份認同就是產生情緒的罪魁禍首。所以，只要我們從最根本上突破小我找到真我後，一切情緒就會自然的消失。但要真正突破小我的重重障礙，這是一個相當困難和相當漫長的修行過程，需要我們付出超常的毅力去堅持踐行。推薦去讀兩本書：張德芬的《發現未知的自己》和艾克哈特託利的《新世界---靈性的覺醒》。裡面有很多直指人心的見解和具體的方法。

誠邀回答你論如何保持內心的平靜；內心的平靜來源於自身的感受和情緒。自身的情緒波動性；和自身應激性；來源於自身對外界環境；和思維意識體的不完全表現。找到讓自己不平靜的原因；從內心的回答出發。舉例；愛而不得付出和收穫不成正比理想現實差距太大自身對今後的發展前景一無所知情緒左右的不是你；也不是你的內心。

每個人內心的平靜；都是自己給自己找麻煩或者施加壓力。大多數人的崩潰來源於生活的點滴！

任何想要自己不被情緒所左右，那就先避免有情緒的產生。任何一個情緒的產生，和人生軌跡所要經理的事情。都是用金錢買不來的收穫，你看待問題的角度不同。內心的感受也不一樣，要想做自己。每個人都必須要從社會中去尋找，人情世故中磨練。

每一個的改變；只能是自己！

高水平的問題！

這個是情商方面的問題。

現在社會形態，確實做到保持平靜不大容易，因為誘惑，不按照規矩獲利的太多了。

正規的教育，會讓我們生存，自我的學習，才會讓我們獲得更多的財富。內心的平靜也應該算作財富。【人性的弱點】這本書，我從中受益很多，怎麼樣清楚自己的目標，怎麼能找到別人的需求，並且滿足別人的需求。不把人際交往當做一件難受的事情，而是當做是愉快的事情。

自己的主動學習成長，是最好的解藥，能讓我們內心不但平靜，還很強大。

分清各自做的事情，這些問題就很簡單了。父母認真工作，對自己有很高標準的要求，一定會影響到孩子，孩子也會更加努力學習。

所有被動的，對抗的都會轉化為主動的，協調的。

在單位同事之間，也會出現很多人際關係矛盾，應該不是比努力，比業績，而更多是比關係硬不硬，比怎麼鑽空子。這樣的結果都會帶來內心的不平靜。

所以，明確自己的方向和目標，按照自己的規劃去踏實做事，內心很容易平靜了。好就鼓勵，壞就改變，只和自己的過去比，不和別人比。

記得有個人曾經說過，一個人表面風平浪靜，內心到底怎麼樣，自己不說誰都不知道。

人的內心就像一個容器，容器就會有體積。一旦裝滿了，就會溢位來。就好像平靜的心，起了波瀾。滿了以後只有傾倒出來，就好像人們去和他人傾訴一般。待到倒空了，內心就會和往常一樣平靜。

保持與人傾訴互相傾瀉內心的不平靜，從而來讓彼此之間內心平靜。

生活中有不同情緒，有高興，有悲傷，有哀傷，有憤怒，有欣喜若狂，有哀聲嘆氣，等等。

假若只想表面風平浪靜，大可不必流露出什麼。若要內心平靜，大多數時刻，需要合理樂觀豁達，面對情緒問題。情緒不好時，暗示自己內心平靜，合理分析，喝口水冷靜下來。或者找朋友，傾訴。或者對著窗外大聲喊出來，之後不好的情緒

發洩出來，內心就會漸漸平靜。樂觀是指遇到不好的情緒，往好的一面去想，暗示自己一會就會平靜，會平靜下來。豁達就是遇到不好的情緒，笑一笑，感受反差帶來不同的感受，會緩和內心的不平靜。

總之，內心平靜是一個心裡平和的狀態。慢慢調節情緒，和對於情緒的態度，是達到心裡平靜的出發點。

假若保持心裡狀態平靜，只有是靜止的才是！

要想成功的速度加快，看誰的情緒穩定得快，若被情緒控制著，你便會失去理智，無法進行正常反應，做出正確的處理問題，這樣你想要的生活便離你越來越遠。

下面分享一下我的看法：

1.學會放下，唯有主動學會放下心中的煩惱，才能敞開心扉，快樂與人交往，才能樂觀，積極去面對一切不快。

2.保持內心平靜，學會獨立判斷，遠離喧譁，靜靜的思考，運籌帷幄，決勝於千里之外。

3.積極地認識，理解，表達和掌握情緒，不讓不良情緒影響你的人生，你的生話方方面面，這樣可提升情緒。

4.學會放下包袱，輕裝前行，你的內心便會豁然開朗，不能用情緒去傷害別人，會後患無窮。

5.守住內心的平靜，才能保持淡定與寧靜，才不需要通過別人的認可來證明自己的存在。

6.把情緒剋制下來，把心情平靜下來，遇事不慌張，手不捂臉，把祕密收進心裡，把微笑開啟，要相信自己，意志堅定，敬往事一杯酒，從此雲淡風輕。

總之，想要保持內心的平靜，不要被情緒左右，不僅要依靠自己的判斷力的智慧，還有碰到困難不退縮，意志堅定，自己沉靜下來，讓自己的身體和心靈都能得到放空，使內心強大。

如何保持內心的平靜，不被情緒左右？

昨天，我孩子在微信上找我。媽媽在嗎？我這麼一看，這麼正式的找我。心裡一沉，我的孩子我瞭解，只要這樣找我，那肯定是有事兒。果然他跟我說他被單位裁員了，因為疫情單位生意受影響裁了有1/3的人。說實話，一看到他說被裁員了，我首先想到的是誰叫你平時不上進不學習不裁你裁誰？氣的我火冒三丈。因為是在微信上聊天嘛，我把我火冒三丈的文字沒有發出去，氣的手機往桌子上一扔不惜搭理他，離開手機出去轉一圈！

一圈兒幾分鐘過來了。在這轉悠的幾分鐘裡，一開始我還是很生氣。這麼大的人了，讓我操心操到啥時候？接下來孩子應該怎麼辦呀？我在腦子裡為他設想他的今後。誰叫是咱自己的孩子呢親生的，親生的。生氣也解決不了問題呀！沒辦法又拿起了手機。

剛才怎麼回事兒？我發的話都發不出去，網路不好嗎？我把自己火冒三丈的時間段歸咎於網路了。接下來的聊天我強忍著火氣，問接下來她有什麼打算？也安慰她說在北京找工作比較容易，說不準還能找個工資比現在高的單位呢。說實在的，孩子自己在北京打工也挺不容易的，最起碼自食其力，是一個本本分分的老實孩子。總歸被裁一定是她哪裡做的不夠完好。我又講了一些要學習，要想辦法提升自己的話。行行行！看到她這個一連串的行。我立刻又火了，這個孩子要是督促他學習啥的可不耐心了。我嚥了口口水，安慰自己，孩子的路讓他自己趟去吧，咱不要干預太多。從她的文字裡我感覺到，她自己被裁已經挺難過了，但是她大了，要面子了，不願大人說出他的缺點來。有些事情只有孩子自己經歷了，他才能成長，大人只能給予他鼓勵。這樣想我也就沒那麼火了。

題主，跟你分享我和孩子之間的小插曲讓你見笑了。但是我覺得我處理我的情緒處理的還是挺好的，可以給你借鑑。

前一段時間由於職場關係沒有處理好，導致自己在公司的境遇很尷尬，曾一度情緒很糟糕，甚至焦慮失眠。後來通過學習心理學的相關知識和課程，開始進行放鬆訓練，每天早上和晚上各做20分鐘的呼吸放鬆和冥想練習。堅持了有一個月左右，漸漸的碰到事情後深呼吸一下，恢復內心平靜，然後再處理事情。焦慮的情緒得到很大的緩解。

個人覺得多學習，練習活在當下的能力，多看書，關注自己的內心。

說實話這很難，情緒是不完全被人意志所左右的，想要不被它群牽動是反人性的不現實，我們能做到的只是一定程度上控制情緒，努力保持內心的平靜！

實際上，當你發現自己有情緒的時候最應該做的就是完全的接受，開心了就是開心了，生氣了就是生氣了，不要在心裡告訴自己不該開心或者不該生氣，這是自然的心理反應控制不了的！其次，若發現不是個積極的情緒那麼就要學會自我控制調整，雖然憑自我意志調整情緒不容易，但是可以通過強迫自己的行為改變改變情緒，因為行為的改變可以很大程度上影響情緒！比如你感覺到自己情緒激動了，憑你的思想是無法完全冷靜下來的，這是可以強迫自己停止爭執，去到一個離開此刻環境的地方，慢慢的做深呼吸，這樣的行為會讓自己的情緒逐漸的平和下來，也是當下最有可能快速平復情緒的方法了！

總之，接受自己的情緒，若消極情緒無法通過意志調整，則要通過行為改變心理狀態！

說實話比較難坐到，但是需要堅持，慢慢鍛鍊自己的心智，從一點一滴中培養起自己的這種意識，也許有一天你就會感受到你想要的那種平靜