你好，我是心理諮詢師尹紹雅，很開心為你回答這個問題。

當我們感覺工作不順心的時候，通常三方面原因：是我的問題，還是工作的問題，還是工作環境（人際、上升空間、待遇等等）的問題？

如果是“我的問題”。

比如，你本來就是一個比較“喪”的人，不止是工作上比較壓抑，在家裡、戀愛中、朋友中，這種壓抑和不高興如影隨形。

那麼換工作是沒用的，看看自己哪裡不對勁兒了，把自己的狀態調整好了比較重要。

如果是“工作的問題”。

比如：你是個活潑、善於與人打交道的人，但是你被要求每天矯正文字；你是個喜歡安穩、比較戀家的人，但是你被要求每天出差等等。

這種工作內容和方式，跟你的本身性格差別非常大。

那麼你不開心和壓抑，簡直太正常了。你的本性本來沒有什麼好壞，但是，在這個工作中，非常受侷限，那你就要思考，這個工作是不是適合你了。

接下來，你要思考的就是換個什麼工作會比較能發揮你的優勢、激發你的激情？達到你想要的生活？

如果是“工作環境”的問題：

這個真的是很折磨，工作也好、人也沒問題，但是一些噁心吧啦的邊緣事情，總是搞的人很厭煩。

辭職的話，捨不得工作，不辭職，每天又受折磨。

那這個情況如果很嚴重，去做心理諮詢其實是有用的。

但我也可以教你一個小技巧：叫做5分鐘創造安全空間。

就是，你每天上午、下午都尋找一個工作間隙，花五分鐘的時間。

在大腦中去創造一個安全空間，這個安全空間儘量的詳細、輕鬆而又美好，有你從小到大所有美好的事物。

當你一進入這個空間就可以得到很好的放鬆和休息。

每天如果上班時間能進入這樣一個空間，對於你的情緒調整是非常有幫助的。

哦，辦公室瑜伽、冥想、辦公室正念，也可以去了解一下哦～

工作不順暢，心情壓抑，怎麼辦

目前你的心情是壓抑的，不愉快，不舒暢，同時工作又是不如意，不論是工作導致心情，還是心情鬱悶導致工作不順，不管雞生蛋還是蛋生雞，最終都是是互為影響，惡性迴圈。

工作上，既然選擇了它，自然有它的原因，是當下喜歡的職業，還是自己只會這個職業，抑或只是我需要找份事做，還是我需要養活自己等等，既然選擇，既來之則安之。把自己的崗位技能，熟練掌握，這是最基本的，也是體現你這份工作的價值，不管僱傭者給你的工資是多還是寡，既然選擇，就是種預設的契約，只要努力做出你的崗位價值，自然會得到應有的尊重，也匹配的了每月的薪資。當然你若覺得你的價值超過你的工資，那恭喜你，老闆自然會看到的，你也可以適度提出，你的提薪不遠，若你覺得老闆是很狹隘的，你沒有發展空間，也不擔心，學習到你所需的，換個東家，有了前面的沉澱，何愁沒有好去處，梧桐鳳凰來棲。

在工作上，不要太多衡量，時間花在權衡上，不如多學些技能，誰都是雛鳥開始，誰都是低薪開始，心門放大了，你的眼界就不同了，有些蠅營狗苟的，你可以不那麼在意，也不要去計較公不公平，公平和摩擦力一樣沒有絕對的，只要等你有價值，公平的天平才會向你慢慢傾斜。

關注自己的成長才是緊要的，不要緊盯著當下的不如意，鬱悶，今日的不如意，必然是昨日不努力的你造成的，為明天更愜意的你，反思當下，努力進取才是王道。

我從小就患有飛蚊症，症狀是眼前總有數十隻小咬在飛，無法治癒。這導致我很長很長一段時間裡無法集中注意力，被老師冠以痴呆傻的美名。後來我在美術找到自我，多年對抗小飛俠的經驗讓我可以異常的進入專注狀態，就像遊戲中某種BUFF，我畫畫可以三天三夜不吃不喝。我母族有精神病遺傳史，所有人都覺得我廢了。最後我神奇的自愈了，當然是指精神上。我上了大學，談了戀愛，工作，再戀愛，結婚。一切都如正常人一般。但我知道，也許某一天，我脆弱的的生活經歷一次暴擊就會徹底的崩潰，所有的一切都會離我而去，而我必須挺住，抑制住我即將崩塌的精神，才能繼續活下去，否則我會被世界徹底遺忘，腐爛在骯髒的角落，彷彿不曾活過。

當改變不了環境的時候，就只能改變自己了。事實上，任何時候，都只有改變自己，去適應環境；而沒有改變環境，來適應自己的。

之前看到一個小故事：一對夫妻，有兩個兒子，大兒子樂觀，小兒子悲觀。一天，夫妻給悲觀的小兒子一大堆玩具，而給樂觀的大兒子一堆牛糞。心想這樣的區別對待，大兒子會悲觀吧，小兒子會開心吧？結果卻出人意料：小兒子依舊悲觀，覺得這些新玩具會被玩壞，捨不得玩；大兒子還是很樂觀地說：爸爸媽媽，你們是在裡面藏了驚喜給我嗎？

所以，你看，這就是心態的差別。如果你沒有能力保持良好的心態，可能即使你辭職到其他公司或單位，過不了多久，也一樣覺得壓抑鬱悶。

照顧自己的心情，在任何時候任何地方，都是你自己的責任！跟外在工作，他人沒有太大的關係。

在你感覺壓抑鬱悶的時候，正好是你關注自己的好時機，成長起來，不能白白錯過。如果你一直都感覺舒服，安樂，你怎麼能看到你存在的問題呢？

謝邀，首先工作是我們人生重要的組成部分，佔據人生三分之一以上。我們一生中這麼勤奮的工作到底是為了什麼？還不是為了生存滿足物質需要和精神需要。壓抑的產生主要是因為現實與我們期望的樣子不一樣，加上現代社會生活節奏過快，每個人或多或少都會有壓抑鬱悶的情況發生。特別是我們作為基層的工作人員，為了生活日復一日的重複無趣乏味的工作，擠不上的地鐵公交，時不時還得帶病工作，如此勤奮的工作還是看不清未來。我覺得一旦壓抑情緒產生，長期下來很大的影響我們的生活健康，那麼我們應該結合實際情況去應對，平時多做一些自己喜歡的有益身心健康的活動，透過各種傾訴發洩等解壓方式減輕這種不良情緒，可能的話給自己放個假出去走走。如果還是沒有辦法調整過來，那麼就辭職吧，相信你的親人朋友也會支援你的，畢竟長期的壓抑對身體影響真的很大。最後為了能夠有足夠勇氣辭職來一場說走就走的旅行，也為了我們的人生不將就，我們應該在平時就嚴格要求自己，努力學習，加強對自己的投資，做一個多功能的“斜槓青年或者大叔大姐阿姨”，去體驗各種不一樣的人生。願你沉溺在學習中無法自拔，加油！！！

感覺到壓抑，工作的很鬱悶，所以你想辭職，但是又沒有勇氣，從這些描述中，可以看出來你已經有了辭職的念頭。辭職可以說是一種逃避也可以說是一種選擇，這要你自己去認真分析一下。

一、個人能力問題

個人能力問題導致的工作不順心包括：被他人冷眼相看和自己勝任不了工作任務。這種情況會讓一個人產生逃避的心態，但是自己又覺得如果到其他單位或者崗位可能也勝任不了，所以就產生了負面的情緒。對此，除了認清自己，努力提升自己沒有其他的解決辦法。

二、英雄無用武之地

有時候自己有能力，卻受到中層領導壓制無法施展；有時候自己感覺領導決策是毫無意義的；有時候認為現在的自己應該有更大的抱負，但奈何平臺侷限性。很多情況都會讓一個人產生英雄無用武之地的感覺，對此我認為給自己的工作制定長線目標，透過分解成短線目標來決策是否應該離開這個公司。

對於辭職來講，沒有認真的去分析自己的人生規劃就辭職，叫做盲目；如果理清了自己的人生規劃，還被受困於負面情緒中，叫做不值。

所以，我認為找到自己工作鬱悶的原因，再去做好人生規劃，一切就會明朗許多。