1、照著鏡子,觀察鍛鍊中面部肌肉的變化,然後撅起嘴巴保持5秒鐘。

2、深吸一口氣,保持5秒鐘,吸氣後閉上嘴巴。

3、鼓起臉頰,將空氣保持在嘴巴內5秒鐘。

4、多多保持笑容。

5、多嚼口香糖,鍛鍊臉部肌肉,使表情豐富。

臉部表情訓練

在與人交流或演講中,如果你有瀟灑的風度,高雅的氣質,方正的步態,得體的打扮,這些都非常重要。但是,不要忘了,演講者的臉部,有時對演講的效果來說,起了非常大的作用。因為臉部表情是感情的睛雨表,聽眾可以從上面讀懂演講者的情感世界。

中國著名的成功學專家、演說家趙菊春先生認為,在演講中有以下常見的臉部表情:

突出下顎表示攻擊性行為;縮緊下巴表示畏懼和馴服;撫弄下顎表示掩飾不安或胸有成竹;傷心時嘴角下撇,歡快時嘴角提長,委屈時撅起嘴巴,驚訝時張口結舌,仇恨時咬牙切齒,忍耐時咬住下唇;下顎上抬,把鼻子挺出,是傲慢、自大、倔強的表現;用手摸鼻子,是懷疑對方;用手摸耳垂表示自我陶醉;

在講話和演說中,我們可能會表現出七情六慾,這可以用臉部的表情肌去完成,一般認為,表情肌是能夠訓練的,也就是說,如果我們瞭解了那些表情肌參與了某種情緒的表演,以後嘗試去做就可以了。以下羅列了一些臉部表情與表情肌之間的關係:

愉快:嘴角向後及上拉,眉毛平展,眼睛平眯,瞳孔放大;

抑鬱:嘴角前及下垂,眉毛緊鎖,面孔顯長;

高興:眉毛上拋,嘴角向上,口微張;

蔑視:雙眼微閉,視角下斜,抬面頰;

痛苦:皺雙眉、半眯雙眼、嘴角下拉;

生氣:眼睜圓大,眉毛倒豎,微閉口唇,緊咬牙關;

當然,臉部表情的熟練運用必須與演講的內容結合起來,適時、適事、適情、適度是它的原則,切忌晦澀不明、矯揉造作和牽強附會。微笑表情訓練:1、笑容練習操;2、笑容保持操;3、誘導法表情姿態訓練;4、誘導動作配合練習;5、音樂誘導練習;6、憶情誘導練習;7、神姿標準如何?切忌什麼神態?

笑容練習

1、眉毛上下轉動5次,倘若轉動不好亦不要緊,只要收縮上眼瞼的肌肉就達到了目的。

2、將黑眼珠上翻慢慢轉圈,左轉5圏,右轉5圈,這一節對消除眼睛疲勞亦很有效。

3、將食指置於雙目中間,做對眼狀10妙,然後放鬆,重複5次。

4、將兩手食指置於雙眼左右,眼珠儘量不看食指保持10妙,放鬆。重複5次。

5、左右眼睛交替閉目,難以閉合的一隻要重點練習,倘若雙目都能同等程度地一閉一合,眼神操練習便達到了及格

笑容練習操:

1、食指抵住兩邊嘴角,慢慢上升,保持10秒鐘

2、接著做適中的笑臉,嘴角更往上挑,保持10妙鍾,其他部分保持鬆弛狀

3、嘴角接平瞳孔的延長線,作大笑狀,持續10秒釧鍾,復原

4、手指沿顴骨按住面部,反覆做笑容和鬆弛狀,確保肌肉運動

5、最後放鬆臉部的肌肉,做一個自已喜歡的笑容。

你會發現自已的表情比做操前生動得多

笑容保持操:

1、作大笑狀,嘴角用食指固定,不讓肌肉復原,保持10秒鐘

2、回到適中的笑,固定嘴角,保持10秒鐘

3、用食指抿住嘴角回到微笑狀,保持10秒鐘

4、抿嘴,嘴角略微上挑,保持10秒鐘?

5、最後,食指按住嘴角,儘量嘟嘴,保持10秒鐘,每日堅持做這節操,可增加表情的美感

有趣的表情訓練

為了準備畢業匯演,現在我們各班都在排練節目。我負責排舞蹈節目,可是一個星期的排練後,發現自己在教幼兒舞蹈或模仿動作時,我一步一步地教,幼兒一遍一遍地學,幼兒缺乏興趣,注意力不集中,常常是會了這個動作又忘了那個動作,動作連線不上,做得也不到位。老師很賣力地教,越教越生氣,幼兒心不在焉地學,不用說舞蹈情感地表達了。

我們知道,幼兒的思維帶有明顯的具體性和形象性,也就是我們所說的具體形象思維。他們的記憶以形象記憶為主,它的直觀性、鮮明性,使幼兒容易記憶。我就採用設定情境,編小故事的方法,既增加了情趣,又使幼兒很快地掌握了舞蹈動作,也有利於舞蹈情感的表達。如:教小朋友練習笑,排練的時候我就孩子們想象自己是一個快樂的小動物,果然,幼兒一個個動作做得很到位;在做動作時候,許多幼兒都低頭含胸,看著自己的腳。我就說:“小動物看到前面有一道漂

亮的彩虹,多美啊!”小朋友一個個都能抬頭挺胸,眼睛向前看,姿勢挺拔、優美。用情節把整個舞蹈串起來,使幼兒能連貫地完成舞蹈動作。把這種方法運用到平時的教學活動中,同樣適用。如教幼兒學習模仿動作,小鳥飛、小兔跳、小熊走等都可以設定故事情境,幼兒接受得快,教師教得高興,教學氣氛輕鬆、愉快。教師在教學過程中,應抓住幼兒的年齡特點,採用多種教學手段的互動作用,創造性地進行教學活動,使老師教學新穎、獨特、靈活、豐富,從而吸引幼兒的興趣,培養幼兒的各種能力。

心理諮詢與治療學實驗訓練指導手冊

說明心理諮詢與治療學的實驗訓練,在心理學專業訓練中具有重要的意義。具體說來,我們應該本著以下幾方面的目的和意義,從多層面多角度地明確實驗的要求,設計訓練的專案。第一,透過本課程的實驗訓練,在於彌補課堂理論教學的不足,激發學生的學習興趣,培養學生的科學態度,促進學生對心理諮詢與治療理論的理解和把握,體驗和感受心理諮詢與治療雙方角色的想法和情感,為拓展學生在心理諮詢與治療方面的技能奠定良好的基礎,提高心理諮詢與治療學課程的課堂教學質量。第二,透過具體的實驗訓練專案,訓練學生在心理諮詢與治療方面的實際操作技能,培養學生運用心理諮詢與治療理論的實際工作能力,強化學生在應用心理學方面的綜合素質,為學生將來就業儘早適應並順利開展心理諮詢與治療活動,乃至於整個心理健康教育工作,奠定良好的技能條件。第三,透過實驗訓練專案,應該讓學生真切地感受到科學與人文在心理學事業中的有效融合,樹

立學生良好的科學觀,以便在心理學專業素養上更上一個臺階。第四,這些實驗訓練課程,還有助於提高學生在心理諮詢與治療方向的科研能力和創新能力。要實現上述意義,達到預期的教學目的,在實驗教學過程中要求每個學生在各個實驗或訓練專案上,都必須積極主動地開展實驗和訓練,並且要在每一個專案上切實地得到鍛鍊。由於心理諮詢與治療學的實驗訓練除了具有醫學特色以外,還帶著比較濃厚的人文色彩,與物理、化學等自然學科實驗具有很大的區別,從而要求在實驗訓練過程中必須結合不同地區、不同物件的人文特點,靈活地把握實驗訓練專案的技術要領,以便在未來的工作崗位中得到更加靈活的運用。第一部分專業形象基礎素質訓練專案一表情訓練一、訓練目的認識自己的表情,理解本人各種表情所表達的確切資訊,避免表情誤差,並學會藉助不同語境和諮詢需要,進行準確應用,做到情達意、意傳情。二、訓練導語心理諮詢與治療,是依賴人際上的良好溝通來實現的。表情是人際交往的重要途徑。能否正確認識和應用自己的表情,直接影響到專業工作者的諮詢與治療效果。在日常生活中,人們往往對自己的表情是忽視的。要麼自己不知道自己的表情,是否準確表達了內心的思想感情,要麼不知道別人是否能夠準確明白自己的表情所要表達的意思。實際上,這樣的誤差所造成的誤會,是很常見的。比如,有的