保持身材最主要的就是要讓你的消耗和攝入的卡路里平衡。

但是過年期間大家都在玩，要讓你天天運動可能有些難，那少吃點？可能也比較難做到！

既然如此，那我們就試試巧妙地吃吧！吃飯前先喝一大碗湯，然後先吃青菜再吃肉。

雞肉不吃皮，豬肉牛肉只吃瘦的，帶肥肉的統統不要吃！如果菜裡的油很多，準備一杯熱水，放水裡涮一下再吃！

為什麼不用涼水，因為熱水更能去油啊，想想冬天洗碗用熱水好洗還是冷水好洗？

米飯儘量少吃，堅決不喝飲料，如果一定要喝，就喝無糖的，你可以自己去買。

總結下來就是先喝湯，再吃菜，肉吃瘦，不喝甜！

對了對了，過年期間少吃砂糖橘，糖份太高了！我去年過年，每天一個人吃一兩斤砂糖橘，然後短短十天，胖了八九斤，哭死了！

希望你過年身材一樣苗條哦！

赴宴前

如果事先知道要赴的宴席是晚上，那麼中午就適當的吃少一些。如果可以的話，在赴宴前運動一會。如果條件不允許去健身房運動，那麼自己在房間裡做個簡單的減肥操也是可以的。

在吃之前做這些是因為如果我們一天最好只吃1200卡路里，晚上的宴席就要佔1000卡，那麼我們就要在之前少吃一些並用運動把這個每日限額儘量清空。這樣的話，如果赴宴時只佔了四五百卡，那麼吃一頓大餐也是沒有問題的！

最好在吃飯前喝一點水，但千萬不要喝多。喝水是為了能抑制一點自己的食慾，但如果喝多了再被親朋好友各種夾菜就非常容易吃撐（喝太多水會讓人感覺沒吃很多隻是水在肚子裡）

赴宴最好開車去，原因後面會講到。

宴席中

我們的事前工作都做好了，現在就是開吃了！在這種場合，通常會有很多不同的菜。如果吃對了，就算吃的飽飽的也不會長胖！

放眼望去，首選一定是各種蔬菜。一輪蔬菜下來，你既沒有攝取很多油脂還看起來一直在吃，不會不禮貌。這個時候，肚子應該已經不那麼餓了，就可以開始吃肉了。

肉類最好選魚肉、蝦肉或牛肉這些高蛋白低脂肪的肉，這些肉類不會讓自己長胖的（只要不暴飲暴食）而且可以幫助增肌。對於健身的朋友來說，這頓飯就當是增肌餐就好了。

千萬不要吃回鍋肉、糖醋魚那些炸過的肉類！

儘量也不要喝酒因為酒類不僅阻礙脂肪燃燒、增進食慾還影響內分泌。如果他人勸酒自己卻真的不想喝，可以用之前提到的需要開車的理由。如果想要喝一點的話，最好跟茶水交替喝。

用餐結束後

這個時候，大家應該已經非常撐了。宴席上吃的大部分是較油膩的食物，所以待稍微消化後可以喝大麥茶或烏龍茶解膩。也可以適量的吃些山楂片助消化消積食。

最好不要赴宴結束回家就倒頭就睡，可以站著看一會電視或者和家人聊聊天。

首先宣告，這條回答主要給嘴饞、小懶、不愛運動的寶寶看。

自我管理很嚴格的人能夠保持好習慣，不需要擔心這個問題。

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每逢佳節胖三斤現在成了大家放假最憂愁的事情。尤其春節時候，好不容易一大家人聚在一起，吃著小時候最喜歡吃的菜，誰還能想起來控制飲食。

但是，現在物質水平提高了，沒必要逮著春節猛吃一頓。所以，關於春節期間怎麼保持身材，我有3個非常實用又不用出汗的小建議。

1、提前用水果塞住自己的胃

水果熱量低，維生素什麼的很多，雖然有些糖分，但比攝入高油高鹽的食物或者各種堅果健康多了。過年的時候，還容易吃喝上火、胃不舒服之類的，所以多吃水果沒毛病。

記住，反覆提醒自己，饞了吃水果，吃飯前先吃一些水果，夜宵加餐吃水果，朋友聚會吃水果，用水果提前塞住胃，吃其他的自然就少了。

2、飯後一包酵素（食母生片也行）清腸

親測有效，排宿便很管用。尤其是肉吃多了，內心滿滿罪惡感，吃完了可以來一包，不打具體廣告了，一般都是買日本的（如圖），如果沒有，可以吃食母生片（普通藥店就有），就是酵母，增加腸蠕動促消化，比那些含多少多少益生菌其實糖分很高的乳酸菌飲料健康多了。

3、去拔智齒吧，最好一次拔兩邊

從源頭上杜絕嘴饞，拔了智齒，張嘴都費勁，更別提吃東西了。還要戒酒戒辛辣，面板都能趁機養養。長歪的智齒拔了，科學的來講是能夠保持其他牙齒健康，所以不像大家想的，純粹為了瘦臉。當大家過節都吃胖了，你放假回去後，臉小了，又輕了，豈不兩全其美。

首先，必須要做到的第一點，就是剋制自己對於美食的慾望，當然指的不是看到美食就不去碰筷子，指的是如何在不餓肚子的又吃完美的美食的條件下不易讓自己的身材繼續保持良好的狀態，那麼就需要知道我們平時過年的時間吃的東西大多數具有多少的卡路里。

另外一個就是運動啦~

很多小夥伴說春節了健身房都放假了，怎麼辦很著急，每逢佳節胖十斤，我只能說，管住嘴成功了以後還要邁開腿啊，現在主流的運動方式不光是去健身房擼鐵提高自己的基礎代謝，這裡給大家安利一波持續24小時的高效率燃脂方式HIIT，能讓你的心臟加班加點的幫你消耗多餘的熱量。在主頁第一條文章中又詳細提及。

最後不管怎麼說，想要保持現在的身材，又想不剋制自己的嘴就想依靠外力，什麼減肥藥，酵母片什麼的減肥成功，最終會對身體造成不可逆的傷害，代價太大。

春節期間，要保持身材注意以下幾點：

第一、親朋戚友聚會難免會大魚大肉，菸酒不離身，年夜飯桌上的食物選對來吃也是一種講究的學問，儘量挑一些高蛋白的食物：例如雞、牛肉、魚類等，避免吃一些過於油膩的菜色，少吃煎炸高熱量食物，多吃蔬菜和水果。過年出現最多的就是一些小零食糖果，請記住，可以吃一些，但要適可而止，能不吃零食當然是最好的選擇，這些都是保持身材，防止走樣的飲食建議

第二、過年期間，至少7-10天時間，健身房基本上都會暫停營業，那麼要保持身材還是可行的，早上或者晚上有空閒的時間，抽出半個小時到一個小時進行適當的有氧訓練：例如跑步，踩單車，打球都是不錯的選擇！有條件的朋友們，可以再抽15分鐘的時間，在家裡準備一張瑜伽墊，進行卷腹訓練，因為有運動習慣的朋友，停止運動，最先堆積脂肪的是肚子，卷腹訓練可以增強核心力量，配合有氧訓練提高代謝，那麼就不怕過年長胖啦！

第三、儘量不要藉助減肥藥來解決，學會透過運動，自然養生來保持身材，這也是最不容易造成身材反彈的方法。保持身材四部曲：早睡早起，不熬夜，，多喝水，飲食清淡。

俗話說，每逢佳節胖三斤！但是我以為三斤哪夠，至少30斤不止啊

所以如何在過年期間保持良好身材勢在必行。

1.合理安排飲食：其實這也是老生常談了，簡單的說就是不要吃太多油膩的東西，注意利用蔬菜良好吸收。

2.過新年大家都喜歡跑油，也就是油炸各類小吃，大家一定要謹記，油脂嚴重超標啊，尤其是過年時候為了圖個好彩頭家家都炸豆腐，所以很多人認為豆腐沒事，所以多吃結果不堪設想！

3.飯後可以吃一些水果幫助消化，比如香蕉，（葡萄乾就算了吧）觸進消化的

4.飯前可以喝杯水，因為水會給你一中飽腹感，然後再吃點別的東西，等到餓的時候下頓飯時間就到了。

5.最為關鍵就是適當運動。可以選擇室內和室外！

過年要保持身材就得管住嘴，過年吃的東西太多，生活又不規律，代謝易紊亂。管住嘴，適當休息，能活動.，活動活動。