月子期間的飲食在中國特別講究，特別是咱大中國每個地方的生活習慣都不一樣。因此按當地風俗的月子餐也是五花八門。比如，北方的吃小米粥，麵條，各種湯等，南方廣東有的吃豬腳姜，雞酒等等。老一輩人都篤信自己家鄉的月子食物最好。但是以年輕人看來，很多習慣都是不對的。甚至匪夷所思。比方，我們老家就認為坐月子，不能吃蔬菜，水果。都是涼性食物。記得我坐月子的時候，我爸媽絕對不讓吃青菜，水果的。沒辦法，為了少聽他們嘮叨，大多時候只有聽他們的。但是，現在大多數的科學做月子，從醫學，營養學的角度來看月子期間好的食物。如高蛋白的食物，魚肉，牛肉；新鮮的水果，蔬菜都是必不可少的。

個人認為產後對產婦好的食物有:

鯽魚：產後的食物目的主要是化淤消腫，促進傷口癒合，補充體力，增加乳汁。月子期間多吃鯽魚湯，既能很好的補充蛋白質，又能促進傷口癒合。據說也能促進乳汁分泌。是非常好的食物。

豬肝:產後出血多，適當補血是非常必要的。豬肝湯，含多種營養成分，還有很好的補血作用。

雞蛋：常聽產後的媽媽說，生完孩子一天吃幾個，十個八個雞蛋的。雞蛋含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，非常適合產婦食用補充蛋白質，補血。但是一天一到兩個就可以了。吃太多消化不良。

雞肉：我們客家人有產後吃雞酒的習俗。雞肉高蛋白，脂肪少對產婦也很好。但是對於我們的雞酒我持保留意見，酒還是別喝的好。雖然我當時被逼無奈也喝了不少雞酒。但是煲雞湯，吃雞肉補充產後營養，恢復體力是特別有用的。

蘋果：吃了那麼多肉來點水果，蘋果性平。是產婦很好的水果。蘋果還可以蒸，蒸的蘋果含果膠對腸胃好。

西蘭花：這是我產後吃的唯一蔬菜。其他的我爸媽都說太涼。西蘭花是他們知道的最營養的蔬菜。有利於增強人體免疫力，對於寶寶的生長髮育也是有好處的。

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坐月子就是為了恢復身體，而恢復身體出了休養之外就是營養補充了。月子期間的飲食既要補充生產時所消耗的大量體力，又要充分製造乳汁。

孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

下面我推薦產婦適合吃的一些食物。

1． 適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

2． 從流食慢慢過度到正常的飲食。 產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。

3． 少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

4． 最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。

這種想法是不對的，月子裡應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

5． 要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

6． 避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

7． 不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。對於月子裡的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。

8、多吃富含蛋白質的食品，如雞、魚、瘦肉、動物肝、牛奶、豆類等。蛋白質攝入量不足會影響乳汁分泌量，但也不可過量攝取，尤其是哺乳初期，否則會加重肝、腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利。一般每天攝入90~95g蛋白質就可以了。

9、多吃含鈣豐富的食物。哺乳期產婦對鈣的需求量很大，需要注意補充。多曬太陽也能促進鈣質的吸收。

10、食物種類應該多樣化。產婦不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。

11、多吃含鐵豐富的食物。無論是剖宮產還是順產，產婦都會有失血狀況，因而補充鐵是非常必要的，否則容易貧血。在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜、豆類等，就可防止產後貧血，同時提高母乳的質量。

12、多吃蔬菜、水果和海藻類。新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質、果膠及纖維素，海藻類可提供適量的碘。這些食物既可以增加食慾、防止便秘、促進乳汁分泌，還可為產婦提供必需的營養物質。

13、多進食各種湯飲。湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯、魚湯、肉湯等。需注意的是一定要湯和肉一同進食。

產後營養很重要，一定要充足，這樣無論是對媽媽還是寶寶，都有好處。

產婦剛剛生完孩子，身體很虛弱，但是開始一週千萬不要給產婦吃特油膩的食物，有些親屬怕產婦身體不好，快給她吃點大魚大肉補一補吧，這是不對的，開始的一週吃東西要以清淡的為主，有利於產婦給寶寶哺乳，第二週開始在慢慢補別的，一點一點循序漸進就可以了。

月子裡可以吃點豬蹄海帶湯，小白菜排骨湯，小雞湯，還有就是我聽有的老人告訴我，剖腹產的產婦在月子裡的時候喝一點鴿子湯，不然以後陰天下雨刀口會癢，我當時沒聽，現在偶爾會癢，不知道跟沒喝鴿子湯有沒有關係，嘿嘿～

　　產後的飲食是比較重要的。民以食為天，產婦也不例外。合理的飲食習慣是可以促進產婦吸收更多更好的營養。海參，是一種補品。海參的營養價值豐富，產婦是可以吃的。但是剛剛生產的產婦儘量不要去吃。剛剛生產後的產婦要吃清淡的飲食，注意補充蛋白質。出月子後再吃海參。

　　產婦吃海參的好處

　　海參含有豐富的DHA,它是一種多價的不飽和脂肪酸,是維持正常免疫的必須營養。海參吃後不能馬上產生效果,通常一星期可產生免疫力增強,精神充沛等現象。哺乳期婦女服用海參,確實提高了孩子的免疫力,寶寶可以健康的成長。

　　產婦能吃什麼樣的海參?

　　海參還是選擇純淡干係列，其實海參裡面有點鹽是無可厚非的問題，但是一定不要有糖，因為糖幹海參經過幾次高溫久煮後，糖分會轉化為有害物質，這個在購買的時候一定要注意!

　　海參怎麼吃

　　海參營養豐富，特別適合產後體虛的人。乾的泡一天，泡軟了以後從肚皮剪開把筋抽掉,然後再泡一天，之後用水煮1個小時，煮好後可以用蔥燒著吃，也可以用蠔油燉著吃，弄乾淨筋就不會腥了。