專學家們把凌晨0～3點這個時間段定義為深睡眠，並形容它是人體睡眠中的精華，可見深睡眠期對人體體力和精力的恢復有著極重要的意義。為什麼這樣說呢？

首先，深睡眠期，大腦皮層細胞處於休息狀態，起到了保養皮層細胞的作用，有人稱其為“腦睡眠”，對穩定情緒、平衡心態、精力的恢復極為重要。實際生活中，長期睡眠不足的人會表現出精神萎靡、脾氣急躁、情緒不穩定等情況。

其二，深睡眠期，人體各種生命活動會降低到最低程度。如血壓下降、心跳減慢、腦部血流量減少、呼吸慢而平穩、體溫下降等等，說明機體的代謝維持在一個最低的基礎水平，消耗能量減少，同時體內有關的組織、器官在副交感神經支配下合成代謝加強，能量產生增加，使勞累一天的體力得以恢復，次日神清氣爽，具有旺盛的精力。

其三，深睡眠期，有一種促進生長髮育的激素分泌和釋放達到高峰。這種激素就是腦垂體分泌的生長激素，它除了具有促進骨骼生長和身體發育的作用，還能使身體各組織的蛋白質合成增強，促進脂肪分解，因此，能促進處於兒童期的孩子身體發育，增加體重，提高智力水平。對成年人則有助於體力恢復，並維持成年人的代謝處於“年輕”狀態。深睡眠充足的人往往臉色紅潤，少見皺紋。

其四，深睡眠還能顯著增強機體免疫能力。已有實驗證明在深睡眠期可以產生許多抗體，增強抗病能力，並且還能促進機體各組織器官的自我康復能力。