我來回答這個問題，我也喜歡太極，但是由於職業條件始終沒有練過。但是有關太極方面的書籍我是看過的！太極在中國的歷史源遠流長，歷經無數個朝代的發展演變，已經逐步改進完善。在中國已經形成了太極文化！

太極的主要練習規則，就是講究：“靜”，靜主要是練習心靜，其二是“意”，其三吐，納，；吐納主要是在配合意念的條件下練習呼吸法，以達到氣血通暢之目的！其四，練氣功還有一個：“守”字。一般的太極功法都需要意守丹田！

其實練太極說難亦難，說不難也不難！如果你想要練太極，之前必須做好準備工作。首先要透過向有經驗的太極老師傅請教，或者是多看些有關太極方面的書。也可以透過看練太極的影片！把太極的基本理論掌握了，做到了解太極！

透過一段時間的學習掌握後，就可以慢慢的進行練習了！練太極必須選擇一個空氣比較好的地方，人少的地方是練太極最好的選擇。周圍環境越靜越有利於入靜！只有心靜才能以意引氣。太極的宗旨是強調動作不要過硬，要輕緩，放鬆！透過這樣的長期訓練才會達到調節人體氣氣血達到陰陽平衡！

習練太極拳當斂神聚氣為先，因太極拳是武當絕學，為丹道外功，可為入道之基；唯養心定性，聚氣斂神方可入道。所以習太極也必當以此為基。

明瞭上述道理，就可知社會上的很多理論是空話假話，比如很多人言太極拳要虛領頂勁，要沉肩墜肘，我問一句，你以龍形弓步出手時，氣化陽剛，真氣直上六陽顛峰，此時怎麼虛領頂勁？雙鋒貫耳時，你怎麼沉肩墜肘？

很多這些理論是從社會上廣傳的太極混元樁轉化而來，並不能套用在太極拳演練中。每個式子都有他特殊的要求，要老師言傳身授方可的，不可以輕練。

太極之先，本為無極。鴻蒙一炁，混然不分，故無極為太極之母，即萬物先天之機也。二炁分，天地判，始成太極。二炁為陰陽，陰靜陽動，陰息陽生。《學太極拳須斂神聚氣論》

太極是陰陽，陰陽是開合，是升降，是有無，是虛實。故太極之修行，當於功中體會到這些，方能有功夫出之。以太極拳“Mustang分鬃”為例，虎坐抱球為合，為降，為無，為虛，是聚氣之功，認真習練時，手中會有實物之球感，這是功夫有驗之初效。可惜很多人練時匆匆而過。

其後，龍行弓步時前手虎口託，後手切掌是開，是升，是有，是實，此時是把所聚之氣化於周身。前手託是主行肺與大腸金脈；後手切是行手少陰心經，屬於火，以火鍊金，得金剛之軀。

到位置後，還得雙手同時微微內轉，成前掤後按之為，前面託掌開啟肺脈，肺肺通則百脈通，此前行功已經初步讓十二正經暢通，此時需更進一步，雙手同時微微內轉，則使雙手行五指輪經之術，從而使真力循經諸經，亦是使氣化為力，力化乾剛，以為將來進修武技之法。

如無此雙手內轉之功，則之前託切之功不得力，會有輕浮之感，不能落到實處。就如同春天辛苦耕種，夏天努力保養，到了秋天卻不去收穫，所以很多太極拳師辛苦習練數十年，卻無內功在身，就是因為少了收穫之功。

然而如沒有前面之抱球，練拳時則無力行持，如種田之時，種子不夠，你後面再努力也沒用。不練好抱球，後面的掤按就沒有力量，這是因為沒有合，哪來的開？練好了，功夫初有成效時，會在抱球這一動作時，會自然停住一下，這是等氣機匯聚，然後再行功。這是自然行功之法，也是太極拳行雲流水之真髓。

習練時，自然行功，心神不亂，久之，內力必然出現，有氣流動周身。心神當如慧鏡，來者不棄，去者不求，久之，則自知自感內力循經之妙。

Mustang分鬃一式，升降開合是有定數，只是虛實有無之說，我有些不定。因為抱球時，氣機凝聚應該是實是有，而從功夫原理來說，放鬆處卻是應該是虛是無。可是龍形弓步掤按時，氣化為剛，似乎是實，是有；而氣布周身，氣分散了，又可以說是虛是無。所以不敢確實，歡迎諸位讀者評論，指正。

先天太極拳19代 凌霄客

太極朋友可以參考這個活動

“漢字太極教育推廣師”研修班報名通知，北京大學教授李朝斌親自授課【緣起】

“漢字太極”創始人——北京大學李朝斌教授，在北京大學校內已經開展漢字太極教學課程14年。

為推動漢字太極中小學校及幼兒園的教學開展，為培養更多一線漢字太極教師，北京開放大學培訓學院國學教育中心攜手果雪兒幼兒國學面向全國推出“漢字太極教育推廣師”研修班。期待您的參與。

【時間】

2019年3月9日10日（週六日兩天，如有調整及時通知）

【地點】

北京開放大學直屬學院教學樓（北京市海淀區大鐘寺東路白塔庵5號）

【內容】

1、《漢字太極緣起及理論》

2、《習練基礎動作》

3、《習練基本筆劃》

4、《習練簡單獨體字》

5、《習練哼哈》

6、《果雪兒漢字太極幼兒版課程》

7、《考核及交流》

【活動主持】

1、李朝斌，

北京大學教授，

漢字太極創始人，

果雪兒幼兒國學健康教育首席，

北京大學原養生文化研究中心主任，

北京大學體育教研部原黨委書記。

2、邵錦錦，

果雪兒幼兒國學教育執行主任，

北京師範大學幼兒國學教育課題組核心成員，

北京開放大學培訓學院國學教育中心幼兒國學部主任。

3、鄧衛東，

中國國學幼兒園聯盟發起人，

北京開放大學培訓學院國學教育中心培訓部主任，

果雪兒幼兒國學教育培訓部主任，

北京市老百姓國學會執行會長。

【授課物件】

大中小及幼兒園教師；私塾、學堂、武館、早教中心教師；漢字愛好者；太極及太極拳愛好者。

【證書】

學員考核合格，頒發北京開放大學培訓學院《漢字太極教育推廣師》專業能力證書。該證書是通過了專業能力培訓的有效證明，唯一編號，官網查詢，可以作為培訓學員從業的憑證。

【費用及福利】

1200元人民幣/人（含註冊、研習、考核、證書、行政服務等）注：提前辦理報名手續。

[報名提交材料]

1、電子版照片一份；

2、電子版身份證正反面影印件一份；

3、電子版個人簡歷一份。

[報名注意事項]

1、老學員半價參與；新學員團報優惠。

2、謝絕現場報名，敬請提前辦理報名手續。

3、場地限制，名額有限，36人之後報名自然順延到下一期。

[參訓注意事項]

1、請儘量穿寬鬆休閒服裝。

3、請自帶水杯。

5、現場謝絕拍照、禁止錄影。

[後續福利禮包]

1、新學員完成學習後，免費獲贈相關資料。

2、新學員完成學習後，提交不少於500字心得分享，獲贈神秘禮包。

3、老學員推薦一名新學員，自己將獲得一年內兩次免費複訓。

http://www.guoxueer.com/?articlelist-16.html

供您參考