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1 # 虎山行不行
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2 # 滄海人間每天練100個徒手深蹲的人和練50個槓鈴深蹲的人相比，肌肉差別大嗎？差別還是比較大的。深蹲，是訓練腿部、臀部等部位的主要動作；不管是徒手深蹲，還是槓鈴深蹲，首先是動作的規範，其次是循序漸進地訓練。徒手深蹲訓練是槓鈴深蹲訓練的基礎，槓鈴深蹲是徒手深蹲訓練的發展。就肌肉訓練而言，徒手深蹲訓練，更多的是肌肉耐力的訓練，以及增強肌肉線條與彈性的訓練；槓鈴深蹲訓練是增加肌肉體積和肌力的訓練。具體而言，減肥者有效減脂後，多做徒手深蹲訓練，可以促進面板的彈性，使其緊緻；增肌者，多做槓鈴深蹲訓練，可以增加相應部位的肌肉力量和圍度。每天練100個徒手深蹲的人和練50個槓鈴深蹲的人，就二者堅持長期訓練的效果而言：徒手深蹲者行動敏捷，膝蓋承受力和彈跳力得到提高；槓鈴深蹲者，腿部、臀部圍度增加，腿部力量增大。
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3 # 雲海遊箏
差別肯定有。但是以健身為目的話，不建議過多的負重訓練。應以徒手健身為主，負重訓練也不要加太大的重量，時間不要太長。
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4 # 隨性的薇薇
你並沒說你槓鈴的重量。如果你小重量的話，那區別不會特別大，大重量的槓鈴深蹲對肌肉的刺激當然比徒手深蹲大的多。
同時肌增長肉還需要很多因素的影響。
肌肉的生長取決於許多因素，而不僅僅是你能在槓鈴上增加多少重量。
首先你無法控制自己的年齡，由於你的年齡帶來的身體能力和鍛鍊時間以及疲勞度等都會影響你的鍛鍊效果。
休息和睡眠對肌肉的生長是極其重要的，當你睡覺的時候，你的身體正在努力修復你的肌肉組織，想要增加肌肉，10個小時的良好睡眠是被推薦的，但是至少保證7到9個小時的良好睡眠。
需要在飲食中新增促進肌肉生長的富含蛋白質的食物，例如雞胸肉、瘦肉和魚肉等，並多吃蔬菜，而堅果種子豆製品以全穀物乳製品也含有蛋白質和各種豐富的營養。
如果你想快速增加肌肉，停止做同樣的運動，鍛鍊的多樣效能促進肌肉的生長。
如果舉起很多重量並且變得更強壯，但是肌肉並不一定會變大，鍛鍊肌肉不僅僅是增加重量，過度訓練會導致疼痛損傷和肌肉生長停滯。建議每週用更少的運動量訓練每一塊肌肉兩三次，這樣更能加速你的健美之旅。
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5 # Mr一蔡I說健身
每天練100個徒手深蹲的人和練50個槓鈴深蹲的人相比，肌肉差別大嗎？
差別大。
為什麼？
力量訓練中，你能完成的組數，以及每組的個數，都屬於次要引數。而你能負擔的絕對重量，才是主要引數。
主要引數決定你的力量大小，以及肌肉發達程度。在徒手深蹲中無論你一個訓練日完成100次還是200次300單次的負荷重量不變都是用你的臀腿肌群，撐起你的體重。也就是說你訓練的量增加了，但是強度不變，質也不會有飛躍。
因此每一次動作肌纖維提供的力量強度是均等的。肌肉在發展到足以負荷體重後，行程肌肉記憶，不會再繼續強化肌肉，刺激肌肉的生長。
負重深蹲不同，你負荷的是槓鈴，重量是可以隨時增加的，重量必然能夠超過你的負重上限。在這個過程中，肌纖維被募集的數量更多；肌纖維提供的能量也更多，因此，肌纖維的破裂和修復的程序也就更加積極。也就更能刺激肌肉的增長。維度自然也更大。
新手做徒手深蹲是為糾正動作，熟練之後，必須使用負重深蹲來強化訓練。
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6 # MarkelYang
差別大。
為什麼？
力量訓練中，你能完成的組數，以及每組的個數，都屬於次要引數。而你能負擔的絕對重量，才是主要引數。
主要引數決定你的力量大小，以及肌肉發達程度。在徒手深蹲中無論你一個訓練日完成100次還是200次300單次的負荷重量不變都是用你的臀腿肌群，撐起你的體重。也就是說你訓練的量增加了，但是強度不變，質也不會有飛躍。
因此每一次動作肌纖維提供的力量強度是均等的。肌肉在發展到足以負荷體重後，行程肌肉記憶，不會再繼續強化肌肉，刺激肌肉的生長。
負重深蹲不同，你負荷的是槓鈴，重量是可以隨時增加的，重量必然能夠超過你的負重上限。在這個過程中，肌纖維被募集的數量更多；肌纖維提供的能量也更多，因此，肌纖維的破裂和修復的程序也就更加積極。也就更能刺激肌肉的增長。維度自然也更大。
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7 # 悠米愛健身
當然會有很大差別。
1.本身徒手訓練和器械訓練就有區別。徒手訓練，又被稱為街頭健身。也就是用純自重的方式去練習動作，以達到一定的訓練效果。
器械訓練，是透過一定的負重，來強化刺激訓練身體肌肉，重量越大，相對刺激效果很強烈。
2.關於深蹲徒手深蹲，是練習負重深蹲前期的一個基礎動作。
槓鈴深蹲，又是徒手深蹲的進階版本訓練。
徒手深蹲，就是靠自身的重量來訓練，就是一個基礎的訓練。
好比小白不懂深蹲，就靠徒手去完成，然後再用槓鈴去做。
槓鈴深蹲，有了一定的負重，自然負荷更高，也是一個全身性的複合動作。
3.運動強度和次數①徒手深蹲100次，也就相當於空杆的50次訓練量。這裡說的空杆，為20KG的標準2米2的杆。
一般槓鈴深蹲，開始前會用空杆，先做幾組熱身，然後再網上增加重量。
你蹲100次，如果太快，基本沒效果。
如果時間做久了，也就習慣了這個訓練量和訓練頻率，肌肉已經習慣了，沒有更大突破後，只能停留在這裡。這也是徒手訓練的肌肉圍度，一般不大的關鍵點所在。
②而槓鈴深蹲，隨著你的訓練量和訓練強度，特別是對大腿有了更深的刺激，加上大重量突破。股四頭肌內外側、內收肌、臀部，包括核心力量，都能得到增強。而你說的50個槓鈴深蹲，也要看是什麼重量，如果是空杆，那基本和徒手一樣。
如果你蹲100KG，做了5次*10組，那效果就肯定很好啊。
所以，正常的徒手和槓鈴深蹲都需要去練，只不過一個是熱身，一個是進階。
兩者結合，會讓你深蹲變得更好，整體力量也更強，大腿也更壯。
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8 # 風帆
肌肉是一定要透過抗阻力運動才能有所增長，且還要有一定的強度。否則象陡手深蹲這類無負重的運動就是次數再多，基本上也沒有增肌效果。
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9 # 薩蜜小熊
肌肉增長要在超負荷訓練下才能增長的快些，肌肉只有在超負荷訓練下達到力竭之後才能實現超量恢復，肌肉纖維才能增大，還要配合上飲食和休息，打個比方，長跑運動員和足球運動員，哪個腿粗，肯定是足球運動員，因為他們經常做一些爆發力訓練，所以負重深蹲的效果要比徒手深蹲好的多，有條件可以負重深蹲，實在沒條件可以單腿深蹲，效果也很不錯
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10 # 穿西裝的金剛
差別大。以下是理由，以及一點點前提條件！
為什麼差別大，健身力量訓練，講究一個原則——身體的特異性適應原則。
就是人的身體會根據外部的刺激去改變身體的內環境，來適應刺激，保證下次可以更好的應對刺激！
那麼你做100個徒手深蹲，對於一個不鍛鍊的人來說，還是有點強度的，而50個槓鈴深蹲，一般一根奧杆20kg（就是你們看到的健身房裡面的長槓鈴杆），強度就更大了。
時間久了，比如一個月，一般徒手的那個人會適應，你的肌肉耐力會相比之前變好了，肌肉看上去結實了，不過這就是你的上限了。
因為你強度就這麼大，身體體重就那麼多，數量就一百個，你也不會變成單腿深蹲等等。所以你的身體特異性就 不會變了，已經達到了這樣的適應。
而用槓鈴做的那個人，你要是用空杆開始做，做了一個月適應了，然後加重量，那麼他的腿部就需要更多變化去適應這個強度，就會變的更強，更結實！
所以是有區別的，前提就是槓鈴深蹲的人會隨著習慣了之後加強度！
以上。
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11 # 上帝的人自拖
按照你的問題來回答就是，徒手深蹲練出來的肌肉比較偏向肌肉耐力性，槓鈴深蹲比較偏向肌肉力量 。緯度方面肯定是槓鈴深蹲練出來的肌肉比徒手深蹲練出來的肌肉大。
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12 # 擼鐵小王1
肌肉差別還有有的，因為深蹲練到的是腿部肌肉群側重鍛鍊臀肌 以及股四頭肌，而俯臥撐根據姿勢的不一樣 鍛鍊到胸部 三角肌前部 三頭肌等，這兩個動作都可以鍛鍊到核心力量，
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13 # Brent58693548
差別好大！肌肉增長的前提是負荷，安全的情況下，一般普適性的情況下，負荷越大，肌肉增長越大，自身體重是天天日常生活都要面對的負荷而已，對肌肉增長刺激非常有限
回覆列表
差別巨大。
所有的力量訓練中，你能完成的組數，以及每組的個數，都屬於次要引數。
而你能負擔的絕對重量，才是主要引數。
主要引數決定你的力量大小，以及肌肉發達程度。
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我們就用深蹲舉例
在徒手深蹲中
無論你一個訓練日完成100次還是1000次
單次的負荷重量不變
都是用你的臀腿肌群，撐起你的體重。
因此每一次動作肌纖維提供的力量強度是均等的。
肌肉在發展到足以負荷體重後，就不會繼續強化了
而負重深蹲大不同
你負荷的槓鈴重量可調節，且必然能夠超過你的負重上限。
說通俗一點：你每次動作必須使出吃奶的力氣才可以完成訓練。
在這個過程中，肌纖維被募集的數量更多；肌纖維提供的能量也更多
因此，肌纖維的破裂和修復的程序也就更加積極
你的肌肉勢必會日趨強壯起來
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新手做徒手深蹲是為糾正動作使其標準
一旦進階後，必須使用負重深蹲作為強化的手段
希望有幫到你。