說到月子期產婦飲食搭配是最重要的她不僅給自己養還要給孩子營養，媽媽最偉大所以要善待好女性產婦因在分娩過程中大量出血和極度的體力消耗，身體變得很虛弱，同時產後要承擔起給新生兒哺乳的重任，如果產後不及時地補充足夠的高質量的營養，就會影響產婦的身體健康，並影響孩子的發育。 所以，產婦在產後除了要有足夠的營養素補充分娩時的消耗以外，還有供給嬰兒乳汁、哺乳嬰兒，以保證嬰兒的健康生長。 產後第一天，應吃稀軟食物，多喝湯水。從第二天開始可食用正常膳食，但要少食多餐。飲食不要過於油膩，以免影響食慾。食物種類要豐富，多吃雞肉、豬肉、排骨、魚湯之類的，以促進乳汁分泌。食用花生加各種肉類煮成的湯，鯉魚與大米煮的粥等，有一定催乳作用。 產後飯量應比懷孕期間稍微大一點，要注意不可大量攝取糖類，不但容易發胖，而且會影響食慾，減少飯量。不過產後的前幾天，兩餐之間飲用適量紅糖水，對身體復原很有益處。可以補血、破淤、健脾祛寒。不要吃刺激性強的食物，條件允許的話，最好每日喝500克牛奶，能促進產婦身體恢復，還可增加奶水。 此外，產婦還應多吃富含維生素、纖維素的蔬菜和水果，以預防便秘的發生。多喝麵湯、牛奶、小米粥這些，既為產婦補充營養，有又能促進乳汁分泌。雞蛋不宜多吃，每日不超過3個，吃多了也吸收不了。 總之，為產婦不會從身體消耗，使乳汁充足，月子期間應視產婦具體情況增加各種營養，科學、合理地進食，不要吃得太多。否則會增加肝臟和腎臟的負擔，對身體沒什麼好處。

產婦的飲食情況可以根據自身的具體情況進行調整。產婦的飲食以少食多餐，葷素搭配為宜，尤其要強調清淡，食物要容易消化，絕對不要暴飲暴食，防止營養過剩。

月子裡的產婦有一個重要的任務就是“喝湯”。“喝湯”主要是為了開奶，促進乳汁分泌，產婦可選擇：豬蹄花生湯、黃豆海帶湯、鯰魚湯、鯽魚湯、乳鴿湯、甲魚湯等，也可以適量加點當歸、黃芪、桂圓等。”

另外，月子食譜中常用的還有:益母木耳湯、黃燜勺雞、雞蛋黃花湯、肉末蒸蛋、蛋奶燉布丁、皮蛋瘦肉粥、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥等。可根據自身的情況自由選擇適合自己的搭配，也可以適量搭配些新鮮蔬菜水果。

這些好戲就主要表現在飲食上，這也不能吃，那也不能吃，殊不知，她們這樣做，讓坐月子的女兒家們那也是苦不堪言啊。

其實，坐月子還是要講究一下科學的，不需要這麼極端。只要對我們身體有益的，都可以吃一點。只要不是過於寒涼，辛辣刺激的，都可以適當補充一些。

這時候的大人體力極度透支，孩子也嗷嗷待哺，是比往常更需要營養，但並不是說就一定要大補，就算大補，你也要看她的身體能不能承受，能不能吸收。沒有必要過於大魚大肉，只要比往常多一些蛋白質，多一些維生素，多一些能量就足夠了。

其實這個時期最不應該忽視的是情緒，這個時候很容易低潮，冷淡，得產後抑鬱症，所以我們應該多關心她們的情緒，情緒好了，就吃嘛嘛香了。

願天下的母親都永遠快樂健康！

產後第一個月稱為產褥期，俗稱“月子”，華人傳統上十分重視“月子”重的營養供應，這是從食物供應不足的時代延續下來的一種習慣，但其中也有一定的科學根據。

按傳統情況來考慮，在產後第一個月當中，產婦一方面要癒合生產過程中剷倒的損傷，另一方面要保證分泌乳汁，還要補足孕期可能出現的營養儲備虧空，同時還有照顧嬰兒的辛勞，對各種營養素的需求水平是非常高的，所以需要特殊的營養照顧。此時特別需要補充的包括蛋白質、泌乳和恢復骨骼礦物質密度多需要的鈣、癒合傷口和分泌乳汁所需要的各種B族維生素，還包括彌補失血和重建肝臟鐵儲備所需的鐵元素。

月子裡媽媽們並不需要吃太多，每天主食比孕前增加50g，綠色葉菜增加100g。增加一個雞蛋，增至兩袋牛奶，魚或者肉增加50g，基本上可以滿足月子期間對於營養的需求。

但是月子餐需要注意一下幾點：

1.多喝湯水，儘量選擇蔬菜湯或者含脂肪較少的清湯；

2.增加富含優質蛋白及維生素a的食物和海產品，選用碘鹽；

3.每天應該吃肉、禽、魚、蛋、奶等動物性食品，但是不應過量；

4.注意多吃各種各樣的蔬菜水果，保證每天攝入蔬菜500g；

5.保證營養充足和均衡，持續進行母乳餵養；

產後想要奶水多，不用喝油湯，這4種素菜湯若愛喝，奶水多又好

很多寶媽剛生完孩子，就會被長輩要求喝一些油湯來下奶，如果鯽魚湯、豬蹄湯等肉湯，雖然裡面營養豐盛，可是裡面都是大量的脂肪，喝得太多容易造成乳腺的堵塞和身材走樣，可以寶媽又沒有很好的下奶方法，只能硬著頭皮硬喝了。

可是，想要產後奶水多，其實不用一味地喝油湯，可以嘗試一些比較清淡有營養的素菜湯，不僅可以下奶，而且還不會造成身材走樣。這4種素菜湯，分享給奶水少的寶媽們：

一、紅豆丸子湯

材料：紅豆、小丸子、牛奶、紅棗

做法：紅豆清洗一遍提前2個小時泡發，鍋中放入紅豆、紅棗，然後倒入清水，大火煮開後用中火煮一個小時，然後放湯圓進去煮至浮起，最後準備關火的時候，放入牛奶、冰糖攪拌均勻即可。

效果：剛生產後氣血是比較虛弱的，會影響奶水的分泌，經常喝可以補充氣血，促進母乳的分泌。

二、花生紅糖小米粥

材料：花生、紅糖、小米

做法：花生和小米提前兩個小時浸泡，然後放入鍋中加入適量的水，煮半個小時左右放入紅糖進去調味即可。

作用：紅糖可以補血，小米里面富含氨基酸可以補充營養，相結合也是有利於下奶的。

三、核桃山藥芝麻糊

材料：核桃、山藥、黑芝麻、冰糖、花生

做法：先把黑芝麻翻炒一下，把其他食材準備好，讓好全部放入豆漿機中，打成糊狀就可以倒出來喝了。

效果：山藥是可以補氣的，核桃和芝麻中營養豐富，可以補充奶水中的營養物質。

四、豌豆蛋白質粉

材料：蛋白質粉、牛奶

做法：先把牛奶加熱一下，然後放入2勺蛋白質粉，充分攪拌就可以了。

效果：豌豆從古至今一直都有通乳下奶的作用，而且變成了細膩的蛋白質粉更加細膩，人體吸收程度更高。每天喝補充身體裡面的蛋白質，促進下奶，還可以提高奶水中的母乳蛋白的含量，讓奶水又多有濃稠，更有營養，寶寶喝了自然發育好！而且是0新增0膽固醇0脂肪的，還有利於產後身材恢復。

產後想奶水變多，日常還要堅持做3件事：

1、保持良好的心情

很多媽媽都是剛從女生轉變過來的，可能對角色突然轉化還沒適應，再加上寶寶喜歡哭鬧，寶媽總是要犧牲自己的時間精力來陪伴寶寶成長，這裡面的艱辛只有寶媽自己才能體會，但是無論如何，寶寶到來對寶媽而言都是最好的禮物，所以多讓自己保持好心情，心情明朗了，對下奶也是有促進作用的。

2、多讓寶寶吮吸

寶寶的吮吸對胸部有按摩的作用，所以想要奶水多，就要讓寶寶多吮吸，刺激寶媽的腦垂體分泌更多的催乳素，才會促進奶水的分泌，讓奶水源源不斷。

3、多排空

很多寶寶的胃容量沒那麼大，有時候喝一半的母乳就飽了，這時候寶媽別偷懶，可以用擠奶器排出剩下的奶水，讓胸部變空，才有利於乳腺分泌更多的奶水。

誠邀。說到月子期間產婦的飲食搭配，我們得先了解分娩前後產婦的身體情況的變化，再去針對性補充營養。

產婦因在分娩過程中大量出血和極度的體力消耗，身體變得很虛弱，同時產後要承擔起給新生兒哺乳的重任，如果產後不及時地補充足夠的高質量的營養，就會影響產婦的身體健康，並影響孩子的發育。

所以，產婦在產後除了要有足夠的營養素補充分娩時的消耗以外，還有供給嬰兒乳汁、哺乳嬰兒，以保證嬰兒的健康生長。

產後第一天，應吃稀軟食物，多喝湯水。從第二天開始可食用正常膳食，但要少食多餐。飲食不要過於油膩，以免影響食慾。食物種類要豐富，多吃雞肉、豬肉、排骨、魚湯之類的，以促進乳汁分泌。食用花生加各種肉類煮成的湯，鯉魚與大米煮的粥等，有一定催乳作用。

產後飯量應比懷孕期間稍微大一點，要注意不可大量攝取糖類，不但容易發胖，而且會影響食慾，減少飯量。不過產後的前幾天，兩餐之間飲用適量紅糖水，對身體復原很有益處。可以補血、破淤、健脾祛寒。不要吃刺激性強的食物，條件允許的話，最好每日喝500克牛奶，能促進產婦身體恢復，還可增加奶水。

此外，產婦還應多吃富含維生素、纖維素的蔬菜和水果，以預防便秘的發生。多喝麵湯、牛奶、小米粥這些，既為產婦補充營養，有又能促進乳汁分泌。雞蛋不宜多吃，每日不超過3個，吃多了也吸收不了。

總之，為產婦不會從身體消耗，使乳汁充足，月子期間應視產婦具體情況增加各種營養，科學、合理地進食，不要吃得太多。否則會增加肝臟和腎臟的負擔，對身體沒什麼好處。